推荐一个养眼且效果显著的普拉提运动

大概是前年在运动博主 郎叔健身 里被安利的
46分钟的普拉提
涵盖腰腿臀运动
适应不了美丽芭蕾快节奏的妹纸
可以先试试这个[ok]
这个视频的臀腿运动 速度相对缓慢
所以可以抠动作细节，动作做得标准了
才能事半功倍♥
做熟了以后 去做美丽芭蕾第三套就不会吃力了！
普拉提运动很适合想要塑形的妹纸！
体重达标了，体型没跟上 肉松垮难看
岂不是很亏！
[呵呵]
长期坚持 配合饮食 效果显著～
最主要的是 视频里的健身美女
超级无敌美！ 有胸有腿有臀 有腰！
还有，天使般的笑容！
我每次打开这个视频 都会被她掰弯！
👏
最后会附B站链接
没有B站的宝宝可以在微博博主郎叔健身 主页搜索普拉提 会找到他的安利帖
B站http://www.bilibili.com/video/av2548252?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=0C95F02B-3BD0-4089-8A17-334C5962668331837infoc&ts=1535638468822
这套运动 做熟了 可以自己选取着片段做~
那么多的运动视频 互相搭配 挑选最好的
最适合的 才会最有效！微博 郎叔健身