吴阿欢阿欢

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💙爱养生💚爱医美❤️爱好物💛更爱质感💜
N久没刷首页,刚刚才看到养生主题的讨论会,作为养生小达人,必须参与一下啊。
我的养生之道在于喜欢研究各种保健品、中药材、以及食补。
一直关注我的人应该看到我经常发一下养生日常,或者直接其我路况中搜“养生”

一、【蜂蜜&醋】酸甜可口的养生饮品
每天早上喝一杯,兑温水喝,特别奇特的养生法,很多没有听说过的人都说我太重口味了,但其实是很有依据的。
我记得以前就在点上看过一个百岁老人的长生秘诀,她说每天早上就喝一杯蜂蜜醋。
醋有软化血管的作用,常吃醋、吃好醋能预防很多血管病。很多老人都容易患有新老血管方面的疾病。
蜂蜜有美容养颜的功效,早起一杯蜂蜜水对肠道好,也别适合便秘人群。
所以我一直以来都没有便秘的困扰。
我一般喝的话是一勺蜂蜜、2勺醋。
醋最好是买酿的陈醋,现在市面上很多醋都是勾兑的,要注意购买了。
水温不要超过40度,因为蜂蜜不能用热水冲,会破坏营养物质。
醋是我在超市里买的,山西陈醋的老牌子了:宁化府,
比一般外面餐馆的醋要浓很多味道也挺香的。
蜂蜜是新西兰产的,我选的是蔓越莓的,适合女性。
蔓越莓:利尿解毒、美容养颜、抗氧化、保护心血管。
当然也可以选择别的醋和蜂蜜,例如苹果醋。


二、【五谷磨粉】
这是超市里买的现磨的五谷杂粮粉,我配了莲子、百合、薏米、红豆、黑豆、黑芝麻、红枣、黑米等,山西这边超市特别便宜,除了莲子和百合要贵一点,别的只要¥22/斤,比五谷磨坊便宜多了,而且现磨的很方便。这些东西都是因为本身就是熟的,所以磨成粉直接用沸水冲了喝很方便。
莲子和百合有安神的功效,我睡眠不好,所以多加了一些。
莲子:清热降火、降血压、促进睡眠。
百合:百合干有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
薏米、红豆只要是去湿气的;
薏米:利水消肿、健脾止泻、美白肌肤
红豆:消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便。
红豆有两种,要去湿气的话最好选择赤小豆。
具体的区别可以看链接说明链接
赤小豆与红豆尽管长相不同种属却相同,同属豆科植物,性质和营养成分也接近,只是赤小豆的功效强些。
所以中医入药都用赤小豆,而我们常见的红豆则只供一般食用。
黑豆:清热解毒、补血养肾、抗老防衰。蛋白质含量也很高,还有降低胆固醇的功效。
黑米:健脾养脾、养胃健胃、养肾补肾、补血养血、补气益气、祛湿、排毒解毒、祛风
黑芝麻:含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
红枣:补中益气,养血安神。
每次我打开袋子就能闻到一股香味,用沸水冲泡好就是这样,因为我黑豆、黑米、黑芝麻加的比较多,所以颜色比较像芝麻糊,每天喝一碗。



三、【酸枣仁】
这个要夸一下,我有严重睡眠障碍、难入睡、睡眠很浅、易醒、睡眠质量极差。
喝了一段时间酸枣仁睡眠真的是有改善的。
当然了肯定不会像安定片那样、吃完立即见效,中药是一个慢慢调理的过程,药效也没那么猛。
我以前看中医的时候,医生也是加了酸枣仁来帮助调理睡眠。
食用方法:煎熬、煮粥、温水泡服都可以。
用量:每次10-15g
一罐是150g,也就是说这一罐要在15天内喝完, 但是我没坚持喝,刚开始还每天喝2杯,后来睡眠有所改善之后就偶尔喝一次。
口感:不太好
我是冲水喝的,虽然是研磨成粉的,但不像一般的冲剂溶解性那么好,我第一次喝了一大口差点呛到我,但是为了我有个好的睡眠,还是忍忍吧,良药苦口啊。
另外失眠是多方原因造成的,包括生理、心理、环境等因素。
生理因素是由于体质差、作息不规律、过于劳累紧张等问题。
心理因素就要靠自己来调节了,心态一定要好,睡不着的时候你就想着闭目养神也是相当于休息了,不要给自己太大的压力负担,焦虑是睡眠的极大障碍。


四、【四神汤】
我是属于阴虚体质、且脾虚、舌苔经常厚白。
并且体热,跟大多数体寒的女生刚好相反。睡眠不好也有体热的原因,经常睡觉的时候手发烫,有时候上班的时候要中途去用凉水冲一下手,所以我的体质不适合大补,越补越上火。
以前还自己买过阿胶之类的,后来去看中医人家就不让我再吃这些了,让我先好好调理脾胃。
治百病都要先调理脾胃,脾胃调理好了,其他药效才能吸收的好,一般中药方中都会加几味调理脾胃的药材。
四神汤是针对自己的症状和医生确认之后才下单的,我买了3份,每份10袋,每天一袋。10袋为一个疗程,中药养生固本一般两到三个疗程效果就很明显了。
我买来一个多月还没开始喝,因为要避开经期,而且前两周我还在吃别的药,怕药性相冲,所以过段时间再来反馈效果。


五、【西洋参】
这个是男朋友买给我的,他一直想把我的身体养的棒棒的。而且他自己现在也越来越注重养生了,办公室里放着养生壶,经常泡红参、柠檬、薏米茶等。
他专门给我查了,我的体质特别适合吃西洋参、滋阴补气、安神、清热、降火等。
我查了西洋参的吃法有很多,煲汤之类的都太麻烦了,我就含上几片之后再直接吃掉,营养也不容易流失。
刚收到货没几天,这个也等我多吃一段时间再反馈效果。



六、【善存、维E】
我很早以前热衷于买各种保健品:葡萄籽、血橙、胶原蛋白等等
现在就会觉得不要盲目跟风那些炒作的很火的保健品,只要保障日常膳食均衡,针对自己的身体状态,选择真正适合自己身体状况的即可。
因为现在每天在外面吃饭、摄入的维生素难免不够均衡。经常忘记吃水果,所以还是买了善存。
对善存比较有好感还有一点,我同学之前很容易长口腔溃疡,后来吃了一瓶善存之后就没有基本没长过了。
维E 能美容养颜是大家都知道的,摄入适量的维E还有助于改善便秘,虽然我一直都没有便秘的现象。
而且维E还可以混入面霜和眼霜中,滋润效果很好。但因为我油痘皮,只有冬天我会混入面霜中,最近有时候会挤开一颗用来涂抹眼部,吸收也还可以的。



七、【泡脚、发热姜贴】
大学的室友很喜欢泡脚,每天都要泡,所以其他室友受影响也跟着养成了泡脚的习惯。
后来发现很多注重养生的人都酷爱泡脚,例如孙俪和吴昕。
以前买的是粉末得泡脚包,经常要清理泡脚盆,但是粉末在泡脚盆里真的很难清理。
这次买的泡脚包也是前几天看到路友分享的,超大包啊!感觉一次用一包都有点浪费了[呵呵][呵呵][呵呵]
还买了生姜贴,我妈有时候说会劳累过度会觉得肾凉凉的,她用过之后说还不错,暖暖的很舒服,今年打算再给她买一些。

八、【枸杞】
枸杞养生是大家都知道的,养肝明目,补血安神,补肾益精等功效。
没错,它确实有补肾的功效,女生也是需要补肾的。
我上大学有段时间经常参加活动站1个多小时很容易腰酸,我妈说就是肾虚,让我坚持喝枸杞,后来就再也不容易腰酸腰累。
而且很多女生来大姨妈期间都容易腰酸爱躺着,坚持喝枸杞会改善的。
这家店的枸杞我从大学期间就经常买,而且独立包装的小袋子很方便,不容易受潮。
我带回家我妈也说这个枸杞品质还不错的。
另外呢,枸杞比较温补不易过多服用,容易导致上火,而且有炎症、发热等症状的都不适合。
长期服用的时候可以搭配金银花之类清热解火的。

我自己以前也买过黑枸杞、花青素含量高,有抗氧化功效。
我买的果子比较小,但是价格实惠啊,当然大果子的价格贵不少。
⚠️泡水温度不能超过40度,会破坏花青素。
很奇怪我经常泡出来的颜色不一样,泡好后放置一会儿好像颜色会变淡。
不同水的酸碱度,颜色也是不一样的。
顶级品质的黑枸杞三分钟一泡大概能泡五六次,但是如果你第一杯泡半小时,那么黑枸杞中的花青素就会完全释放在第一杯中。接下来泡出色就没有那么明显了,也就是说黑枸杞的泡水次数取决于间隔时间。
其实花茶我是很推荐大家喝的,玫瑰花、金银花、山楂、决明子、菊花等等都可以任意搭配。
喝茶的工具可以买上图的茶壶:飘逸杯,具体的详情介绍去TB搜一下,我以前路况中也发过这种杯子

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