没刺的刺猬

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健康永远排在第一位

很早之前就很想写一篇文章,关于健身健康!趁这次有皂皂活动我也刚好公休,所以开始了这篇文章,我分享的运动装备和我的健身餐食材还有我作为一名私人教练这么多年关于健身的小小意见!顺便晒一下我家萨摩最后

当然我是以健身装备想透漏一些我作为一名体育专业生和专业私人教练的看法!曾经我是一个体育专业生,专业是武术,在湖南师范大学考的专业,当时在我所就读的高中专业分第一名,因为当时年轻觉得一个女生学体育是相当的野蛮的,所以有点自卑,毕业后没有选择自己的专业对口的工作,体育老师,而是转去做了其他!本想放一张体育时期的照片实在没找到,老家相册里有!
后来结婚生宝后一直都是自己调理自己的身体,也没有断过自己对自己的训练,在家带崽,磨损了自己年轻的自信和能力,直到二宝出生我深刻意识到自己再这样下去围着老公围着崽转的日子对于以后的我会有多糟糕,所以我就寻思着能再次走出来!其实这段时间挣扎了很久,过程就不多说了,只有我自己知道!后来我一边兼职做教练一边学习,那段日子很累,因为我还带着两个宝!我想过要放弃,直到我外婆肺癌住院到去世再到今年我外公因为搬一块砖压到手指感染破伤风住院,我亲眼目睹只要一进医院钱就真的不是钱,是水,每次交钱都是三万五万的交!我外公在湖南省人民医院重症ICU一天差不多一万!我就无数次告诉自己尽量保持健康的身体!我也一直记得皂皂曾经的一句话,不注重健康以后你后花更多的钱在医院!所以我坚定的走下来,我在健身房的时候曾经帮助过一个朋友慢慢改善她驼背的情况我也没有停止过学习,边工作边,边考取了美国运动委员会高级私人教练现在在长沙一个健身房工作!对于健身我的想法跟皂皂是一样的,有能力一定要投资一下自己的健康,争取每个星期都挤点时间运动,以后你会感谢自己的选择和努力,对于运动的好处我不多说这个大家都懂,在健身房我发表一下自己的看法如果有不对希望大家指出,请私教是有必要的,因为私教可以监督,纠正动作错误,帮你更好的建立神经控制目标肌肉的能力,避免肌肉过度代偿,让你的身体慢慢建立正确的运动模式和神经控制能力!其实运动也是有风险的,我们只是希望通过正确的方式降低和避免风险!大家也都知道运动强度的增加对于消耗热量是可观的,说白了只要控制嘴,运动负荷大的百分百会瘦,不瘦的才怪!但是随着负荷的增加,对你身体的要求也会增加,所以你没找到一个对的人,那么身体多多少少就会有风险,至于风险何时爆发出来,就看你身体的承受能力!我作为体育生时髋关节受过伤,直到如今都没有调节过来,所以我做不了大重量的深蹲!每次练臀我都只能采取其他把方式付出更多的努力!我不说自己有多优秀,我只是想跟时间多抢一点属于我的东西,在我不断增长的年龄我的状态能好过于我这个年龄段的其他人!这张是结婚时候的我,图片其实也是处理过得,美颜了,P瘦了,那个时候我23岁!生两宝后我一度胖到了130多斤,经历过减重瓶颈期,我以为我通过自己的训练没法让自己瘦,所以也采取过喝减肥茶,催吐的极端手段!这两张是昨天下早班后自带美颜相机的手机拍的这个时候的自己是33岁,刚好十年!我不知道人一生能有多少个十年!但是我只想努力让自己的状态能更好点!曾经有朋友和会员说,你可以做网络教练,这样收入会高!我不否认我没想过但是后来我没有这么做,因为教练对一个人制定训练计划,必须是了解这个人的身体情况,和体能素质的,训练前还有要对他做身体评估,是否存在基本关节活动度受限,有没有特殊情况,哪些动作适合他,而又有哪些动作不适合现在的他,女性生宝后有腹直肌分离的又应该怎么制定计划,这一系列的问题,教练和会员不面对面怎么了解!凭几张照片,几个小视频能了解?动作模式的偏差你说用👀可以看出来,目标肌肉发力的错误能用眼睛看出来么?我所说的只代表自己的见解,不带任何的抨击!我现在有自己的工作,还有两个崽,还养了一只萨摩,有段时间忙的实在不行有想过帮萨摩找一个靠谱的主人但是担心被别人虐待最后还是没舍得!

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