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减脂期间食材选购以及超级便利的烹饪方法

@请叫我皂皂 顺势参加活动,刚好总结一直想写的减脂饮食这一块。

先从蛋白质类说起,天猫和京东生鲜有活动时会囤货

1:天猫超市的恒都牛腱子,会搭配网购的卤料,牛腱子绰水之后,直接放电压力锅,放入卤料,完事之后等放凉,保鲜袋每份装100--150G,放置冷冻层保存。






2:巴沙鱼,放入西红柿煮番茄鱼片汤味道挺好,或者直接放入网购的番茄酱煮







3:鸡胸肉,水煎鸡扒有味道,食用时直接加热即可。
      没有味道的冰冻鸡胸肉,用来做鸡胸肉丸子,或者香蒜蜂蜜鸡胸肉,都很美味可口,不柴。分享两个我尝试过且很好吃的鸡胸肉做法










主食类 ,推荐世壮的燕麦, 其它的比如玉米,紫薯,红薯,我也没有特别推荐的,都是随机买买



蔬菜类,一般都是超市或者菜场购入,我分享个超级便利的调味方式。一般都是用范志红老师推荐的油煮菜的烹饪方式,可以微博或者公众号搜一下,然后加些下图的调料,很方便味道也不错。
蔬菜也推荐油醋汁拌,我路况有分享过,搜油醋汁



以上这些对我来说很便利,味道也好,所以减脂吃这类的饮食很好坚持。

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