第一种 针灸 按摩 拔罐减肥
针灸按摩拔罐减肥是我们经常听到的或者接触到的减肥方法。
有些客户说今天我去针灸馆一下，或者我去按摩一下，其实可以很容易接触到相关的减肥服务，那通常推拿师针灸师通过特定的手法来刺激特定的穴位，进行外力介入的疗程，另外有搭配减肥餐的也有不配餐的，无论哪一种都属于短效的穴位刺激
2 埋线减肥
埋线减肥也是和穴位有关，但和前三种减肥方式不同，不仅有外力介入，而且是侵入性的长效性刺激，通常来讲就是要开刀，就是将蛋白线植入体内某些特定的身体部位，通过蛋白线长期刺激穴位来减低食欲而让人无意识地减少食物摄入量达到减肥。
针灸减肥属于短效的穴位刺激，所以针灸结束之后呢，就没有后续的穴位刺激，食欲有可能恢复从前，反弹几率大，另外有些针灸减肥是需要配合减肥产品严格遵守执行，可能会有节食倾向，而且降低基础代谢和营养素缺乏。
埋线减肥属于侵入人体的治疗行为，钢针刺入穴位后很容易触碰到血管，如果针具重复使用消毒不严格，很容易传播血液传染病，而且操作不当，有可能留下疤痕或者术后过敏啊，甚至蛋白线无法很好的被人体吸收的时候，身体会出现皮肤结节或者红肿溃烂，影响附近的血管神经和肌肉组织。
说到按摩减肥，按摩只是把水分或者淋巴结推开，看上去似乎围度小了一些，但实际上第二天水分补足回来就会恢复原状，所以和体脂肪减少没有什么关系，有时候还需要结合饮食减量，反弹的几率也比较大。
拔罐减肥，因为涉及到加热器压差进行吸附的过程，所以皮肤过敏或者有湿疹等人群就不适宜用拔罐减肥
3 瘦瘦包
接下来聊一下之前网上很热的瘦瘦包减肥，没用过的宝宝可能会好奇到底是不是个神奇的中药包呢？为什么有的人用了一点效果都没有，有些人却可以减一点。
瘦瘦包是通过加热垫子里面滴中草药，起到药包外用热敷的作用，更多地是需要严格限制日常饮食的水分摄入，当人体缺水严重到一定程度之后体重开始下降，而因缺水导致的食欲下降，也会进一步造成体重下降。
瘦身腰带同理，束缚着腰部进行按摩，选红外线或者加入了辣椒素等，刺激皮肤表层让人觉得有热辣的感觉，似乎起了作用，但还是要控水控饮食。
实际上瘦瘦包和瘦身腰带的减肥效果到结束后是非常容易反弹的，而且控制每天只能喝五百到八百毫升的水，无论长期还是短期如此极低饮水量，对于身体的水分调节、肾脏功能、血液循环、消化系统等等的正常运作损害非常大
一些加入了辣椒素的瘦身腰带容易造成皮肤刺激和过敏，另外，如果束缚过紧，更容易出现血液循环受压破受阻而影响盆腔腹腔健康的情况。
4 减肥针
接下来我们了解一些更加侵入性的减肥方式，减肥针。
常见的有两种，一个是通俗称瘦脸针的肉毒杆菌毒素针剂。注入肌肉组织之后，肌肉间的神经传导被阻断，过度收缩的肌肉变得松弛麻痹达到瘦脸的效果.
第二种称为溶脂针的针剂，主要是含有磷脂酰胆碱注射入脂肪层后，脂肪细胞被破坏溶解达到减肥的目的。
而这两种针剂都是属于局部麻醉和局部减肥的方式。
5 手术减肥
手术减肥则是更加大型复杂的医学外科手段，一般是无法使用其他减肥方法的肥胖患者才采取的一个减肥手段
主要分为四大类，胃绕道旁路手术、袖状胃切除手术、可调节胃束带术，胃内水球疗法以及抽脂手术。
是不是很恐怖？
这几类大中型嵌入式减肥方法有几个方面的不足。
比如：
肉毒杆菌毒素减肥针容易造成肌肉无力和反弹，而且随着注入次数越来越多，效果会越来越不明显，欧美用途的磷脂酰胆碱注射液，其实还未被权威部门核准通过，安全性是有待研究考证的。
另外磷脂酰胆碱不具有严格的组织特异性，也就是说不会识别不同的组织和身体成分，如果注射到脂肪层还好，但如果注射到皮肤真皮层或者肌肉组织可能发生皮肤表皮坏死、胶原断裂、肌肉肌纤维断裂坏死等，而脂肪细胞快速分解产生的脂肪酸，只能靠肝脏代谢，还可能加重肝脏负担。
手术减肥则主要是需要承担手术风险、麻醉、伤口疼痛还有术后恢复等等的问题，而森米减肥都不存在这样的问题。
抽脂手术，只是一次性的抽出脂肪，随后脂肪积累还是会照样生成，那这类手术是无法很好的移除内脏脂肪的，时间长了仍然是治标不治本，复发几率大
6运动减肥
我从来都不否认运动减肥是最健康的，瘦下来塑形也是非常好看的，美美的马甲线，但是前提是有效的减脂，很多人运动了一个小时，也就消耗了300大卡，然后放大了运动的效果，然后忘记了科学饮食的重要性，然后觉得自己运动了，然后就跑出去大吃大喝，跑步累得不行，一个月下来，自己没有瘦反而胖了
7 水果减肥
接下来聊到的运动和水果减肥常常接触到的减肥方式，很多肥胖人群甚至正常体重偏瘦的客户，自主减肥的时候也常常选择这两种方法。
运动减肥是通过有氧运动增加当日消耗量，那么持续一段时间后达到体重下降的目的，但是如果没有专业人员指导以及搭配合理饮食，一般人自己做的运动大多是低强度 有氧运动，比如慢跑啊这些，很容易会出现一个现象，由于身体的适应性，随着时间的推移，这种低强度的有氧训练燃烧的热量会越来越少，减重效果就会越来越差，低强度的有氧运动是无法提高运动后的热量消耗，也就是说，如果你一天运动一小时，只是这一小时消耗量稍微提高了，运动结束之后你的消耗还是和以前一样，那么一天下来也只是多消耗了大概两百大卡。
另外运动减肥耗时长，需要几个月甚至一两年的坚持才可能达到自己理想的体重效果，这时候就需要异常强大的意志力，但是想一下有多少人能坚持这么久呢？
而且体重大基数的人来说运动减肥更容易产生物理性损伤，比如：膝盖损伤、心脏和血压异常等等，一系列因素都有易造成中途放弃。
水果减肥最常见的就是用水果代晚餐，或者有人觉得我不饿，那就吃点水果来当晚餐减肥吧，或许就是吃一天的苹果啊，什么东西都不吃，或者是每天喝大量的柠檬水，想进行排毒清肠减肥等等，各式各样的方法都用，那如果每天喝柠檬水或者只吃单一的水果代替正餐，到底有多少营养素摄入呢？一天可以吃多少个苹果呢？吃到不想吃的时候该怎么办？
水果减肥因为没有其他食物摄入无法满足基本营养需求，容易造成代谢紊乱或者基础代谢激素降低，而选择过多的高糖水果也会无形中使得糖分在体内转化为脂肪增加了脂肪的积累。
8、左旋肉碱
左旋肉碱是一种多功能营养品，但并不是人体必需营养成分，所以不归为常规的营养补充剂。它是运载酶的一种，理论上是可以降脂肪运输到线粒体中燃烧分解，但实践中却没有足够的证据和数据表明有效分解脂肪的功效，所以这也是为什么常看到左旋肉碱是配合运动或者其他减肥方式，比如减肥茶等的一起吃的，很少单独口服达到减肥效果。
9、排油丸
还有之前网上传的很热的排油丸减肥，其实是含有奥利司他成分的减肥药，什么是奥利司他呢？
这是一种长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，这个专业术语，通俗来讲就是这种成分在胃肠道里和特定的酶结合之后，食物脂肪的分解数量就会减少，不能被分解则吸收变小了，也就是降低了油脂这部分的热量摄入，多余的食物油脂通过肛门排出体外，来达到减肥目的。
在美国和韩国，只有六十毫克每一规格的奥利司他药物被批准作为非处方药OTC，但在中国大陆六十毫克和一百二十毫克，每粒规格都有非处方药OTC，所以在这里提醒，如果没有医生处方，建议不要在网上或其他渠道购买其他国家处方药级别的奥利司他来自己服用。
那比较一下，刚才提到的两种口服的减肥方法
左旋肉碱只是减肥期的辅助口服品，没有明确的数据证明是可以在人体内有效分解脂肪的，而且服用过量有些人群可能会出现轻度腹泻的情况。
奥利司他作为减肥药的一种，是组织食物脂肪被吸收，减少热量摄入，但并不能把人体内本来存在的多余脂肪消耗掉，虽然没有直接证据表明但不排除这个成分有可能和严重的肝脏损害有相关性，而长期服用容易造成脂溶性膳食纤维维生素和矿物质等缺乏，影响免疫力，而且最尴尬的是，就是常常会出现无法控制的自主性肛门排油，就是会发现裤子衣服脏脏的油油的，全没办法控制
阻止食物脂肪被吸收
10减肥茶
减肥茶，有些人除了用它来减肥还有些用来辅助排便的，它的原理是茶多酚芳香族化合物，可以促进脂肪代谢，维生素和咖啡因可以促进胃液分泌，增加肠胃蠕动，加快食物下行速度，有些减肥茶，还可能还有加速排便的成分。
长期喝减肥茶可能出现抑制食欲而造成营养不良,如果还有促排泄的成分，比如大黄啊，番泻叶这些，含有蒽醌类食物容易造成胃肠道功能紊乱，有些减肥茶还添加了利尿成分，但对于电解质平衡水分调节甚至血压调节都是不利的，容易对肝胆肾有副作用，停用后容易反弹。
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