【读书笔记】邱老师说,备孕就需要让身体变成“温暖体质”。大多数女士体质不外乎寒性和阴虚火旺,其中因体质太寒而导致引发上火的阴虚火旺体质占大多数。因为当身体是寒性的时候,血流动速度会比较慢,新陈代谢也会变缓慢。此时如果吃进上火的食物,身体就会缺乏能力将火顺利排出,便将火积累在身体里。通常的症状:手脚冰冷,经痛,腰酸,分泌物多,妇科容易发炎,鼻子过敏皮肤过敏等。及各种上火症状,如起床眼屎,眼睛干,酸痒,口干舌燥,嘴破,口臭,大便颜色深,易怒,无名火,浅眠,失眠,长痘痘等。
解决方法:
1.提取优质蛋白质(烹调时间低于20分钟)忌口红烧肉,烧鹅,烧鸭,油鸡,卤蛋,咖喱鸡等等。
2.下午四点后不吃叶菜类蔬菜及水果。因为寒凉。早餐吃两种水果1/2或者6口,如苹果1/2,葡萄6颗。午餐吃两种蔬菜,一碗的量。晚餐吃根茎花果类蔬菜一种1/2碗。除了水果别吃生冷,包括料理沙拉都别吃。
3.远离上火食物(外火)
少吃辛香料:沙茶,辣椒,咖喱,麻油,药炖排骨,羊肉炉等
少吃寒性水果,及荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等
咖啡,黑糖姜母茶
引起肠火:皮蛋,咸蛋,铁蛋;蛋糕,凤梨酥,泡芙,布丁等
温锅冷油烹调
4.消除内火
11点前入睡,此时肝脏休养最佳时期
正视内心减少负面情绪
5.总结
三餐要吃,有肉有菜有淀粉;以及下面的四贴养生鸡汤,将身体温暖起来。
用餐时间未到先饿了,也可以来碗红豆茯苓莲子汤,消水肿等
6.每天坚持15分钟泡脚,水深在小腿的一半即可。
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