瘦脚脖运动！脚脖粗姐妹们！我们有希望了！

[闪耀]我一个飙升快120的胖子你们说我腿直我承认可是我从上到下一溜烟脚脖子肿的像萝卜……可能瘦一点有那么一丢丢效果然而我还是被我朋友质问说是不是得了大脚脖子病……（这都啥病？？？？？）而且全家就我这样……我爸妈脚脖子巨细……只有我……然而！我！因为看到了这个视频！终于！看到了！生命的曙光！姐妹们动起来啊！我也把我的方法都给大家说一说！
[闪耀]第一个脚踝运动（锻炼核心放松脚底转移走路压力）
⚠️此视频转载于微博：@体态大师 ⚠️
视频🔗 https://m.weibo.cn/5127716917/4268976878106298

第一步：舒缓脚底压力
这一步我之前就有在做两种球我都有（除了花生球）我个人认为网球比较好狼牙球有点扎脚心刺挠哈哈哈哈哈哈哈

第二步改善足部发力
这一步我真的笑死我做第一秒开始脚就抽筋了……我没夸张从我脚趾抓地的那一刹那我就觉得大事不妙……我才发现我的脚永远抬的都有问题我就像那种花铲你们明白吗就走路脚平平的往前面怼……心情很复杂

[闪耀]第二个下犬式（拉伸➕瘦小腿➕均匀线条）
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视频🔗 http://www.bilibili.com/video/av5848821
我做这个运动及其不标准别学我我喜欢床上做因为床板硬而且我直接挺成这样没有按照顺序做但是明显感觉到很爽

[闪耀]第三个周六野瘦小腿（锻炼小腿➕拉伸）
⚠️此视频转载于b站@周六野zoey ⚠️
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这个我一开始做不好一直在颤抖现在做的好多了有感觉到脚腕在抽搐！感觉哪里在经受锻炼！特别开心！

[闪耀]第四个走路姿势的改变（改善发力位置）
⚠️本图截图来自于微博@体态大师 ⚠️
这个我日常生活有在改但是很难我走路用脚还是像铲土那样……

[闪耀]第五个吴依霖按摩（放松肌肉➕舒缓脉络➕瘦腿）
⚠️视频来自于b站⚠️
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这个我有做按摩刮脚腕还是有点作用我很肿的第二天刮后感觉改善很多很多真的那种硬邦邦难受的紧实感觉不在了就是比较痛……所以我目前没有坚持了而且刮后不能洗澡所以很难受……但是这个还是有效果的