[闪耀]我 一个飙升快120的胖子 你们说我腿直我承认 可是我从上到下一溜烟 脚脖子肿的像萝卜……可能瘦一点有那么一丢丢效果 然而我还是被我朋友质问说是不是得了大脚脖子病……(这都啥病?????)而且全家就我这样……我爸妈脚脖子巨细……只有我……然而!我!因为看到了这个视频!终于!看到了!生命的曙光!姐妹们动起来啊!我也把我的方法都给大家说一说!
[闪耀]第一个 脚踝运动(锻炼核心 放松脚底 转移走路压力)
⚠️此视频转载于微博:@体态大师 ⚠️
视频🔗 https://m.weibo.cn/5127716917/4268976878106298
第一步:舒缓脚底压力
这一步我之前就有在做 两种球我都有(除了花生球)我个人认为网球比较好 狼牙球有点扎脚心 刺挠 哈哈哈哈哈哈哈
第二步 改善足部发力
这一步我真的笑死 我做第一秒开始脚就抽筋了……我没夸张 从我脚趾抓地的那一刹那我就觉得大事不妙……我才发现我的脚永远抬的都有问题 我就像那种花铲 你们明白吗 就走路脚平平的往前面怼……心情很复杂
[闪耀]第二个 下犬式(拉伸➕瘦小腿➕均匀线条)
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视频🔗 http://www.bilibili.com/video/av5848821
我做这个运动及其不标准 别学我 我喜欢床上做 因为床板硬 而且我直接挺成这样 没有按照顺序做 但是明显感觉到很爽
[闪耀]第三个 周六野瘦小腿(锻炼小腿➕拉伸)
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这个我一开始做不好 一直在颤抖 现在做的好多了 有感觉到脚腕在抽搐!感觉哪里在经受锻炼!特别开心!
[闪耀]第四个 走路姿势的改变(改善发力位置)
⚠️本图截图来自于微博@体态大师 ⚠️
这个我日常生活有在改 但是很难 我走路用脚还是像铲土那样……
[闪耀]第五个 吴依霖按摩(放松肌肉➕舒缓脉络➕瘦腿)
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这个我有做按摩 刮脚腕还是有点作用 我很肿的 第二天刮后感觉改善很多很多 真的那种硬邦邦难受的紧实感觉不在了 就是比较痛……所以我目前没有坚持了 而且刮后不能洗澡 所以很难受……但是这个还是有效果的
[闪耀]希望大噶一起坚持啊!觉得这些动作做一天也就半个小时!很多看电视时候就可以做了!一起加油!