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我已经许久没做天鹅臂了
感觉我现在de斜方肌是之前动作没到位导致的[大哭]有斜方肌在整个人看起来非常壮（本来人就不瘦 这再壮的话我…）
搜了个功课（小红书一搜一大把 挑自己喜欢的看呗）
今晚开始试做一下
动作都好简单 适合我[发呆]
每个30s没有特意去计时
https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5b4f0b4c672e140e8159a7ab?xhsshare=CopyLink&appuid=592a8ada6a6a695633602ffa&apptime=1532868068
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https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5b593ad0910cf65386cfbbc9?xhsshare=CopyLink&appuid=592a8ada6a6a695633602ffa&apptime=1532878012 ... 全部信息
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