感觉我现在de斜方肌是之前动作没到位导致的[大哭]有斜方肌在整个人看起来非常壮（本来人就不瘦 这再壮的话我…）
搜了个功课（小红书一搜一大把 挑自己喜欢的看呗）
今晚开始试做一下
动作都好简单 适合我[发呆]
每个30s没有特意去计时
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这篇动作多一些（刚试了些反祈祷式我可以碰到 感天动地）
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