减肥

2018.07.18
宇宙日
晨重 65.3
经过四天的胡吃海塞，体重一度飙到了66.9。心情极度郁闷啊，还好今天早上体重降到了65。
早 一杯红糖姜枣茶 一个火龙果 两个小柿子
午 杂粮拌饭（燕麦米 糙米 薏仁米 红米 少油炒角瓜 木耳 放拌饭酱）
油淋生菜（蒜 干辣椒 蚝油 白醋 酱油 麻油 少量玉米油烧热把所有的调料放在一起拌就可以开吃了）
晚 盐水鸭胗几个 小柿子
晚饭实在是不敢吃饱，五分饱吧。还要尽量早点儿吃。全天温水两升，最近蔬菜吃的少，已经bm了。泡了荷叶 枸杞 菊花 决明子