提子酿酒

备注:
http://www.lukou.com/user/121821
不要只是说说而已,一定要努力,努力到让计划成为现实而不是幻想。2019.1.1 要到99哦。港代可找我哦。
今天吃什么
早上:燕麦➕牛奶➕一勺子黑豆粉
(最近掉头发好多 怕秃[大哭][大哭])
中午:半根玉米➕豆角炒鸡蛋
下午:菠萝蜜➕油桃
晚上:半根玉米➕水蜜桃

微波炉蒸玉米真的不好吃
以前我们在学校的时候 食堂蒸糯玉米会在电饭煲里面放椰汁 然后玉米也带着一股椰香
虽然我不喜欢吃糯玉米 但是抵不住它香 也会偶尔买

不知道这样到晚上运动完会不会饿 反正我现在超级饱

按照肥三餐安排 比例应该是4:3:3

到时候再看吧 如果饿的话 我也只能额外点分水果餐了 不想点饭 油太多了

从昨天开始我又开始第二轮减肥了
从五月9号到昨天 整整两个月
我一斤没瘦 当然也没胖
这一次的目标是到9.1号瘦到104 昨天晚上是109.1
今天早上是107.8 又是五斤呀 我得加油了 天天上称

加油💪
这一轮目标重点在小腿和腹部以及手臂
昨天做了马甲线训练计划 周六野瘦手臂
尝试了下犬式……我的天 我的小腿受不住 柔韧性太差了 加油练 瘦小腿指日可待 [哭笑]

然后啊 大家最好不要练周六野的瘦小腿
我之前练过几次 然后看别人说提踵对肌肉腿没有帮助的 会粗腿的
虽然我没有用实践去证明(我的小腿真的没有再粗的空间了……)
但是看大家小腿粗的都在避免小腿的运动
所以还是多拉伸多按摩吧(之前路口的花花告诉我的 最近新关注的健身博主也这么说 多拉伸)

天天拿迪卡农的那个刮腿的刮腿
之前买的那种细点的狼牙棒至今没get怎么用有限
然后昨天又被2c种草了粗的那种
真是为小腿伤透了心 小腿不瘦 再瘦十斤也看不出[大哭][大哭][大哭]

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