路友安利的减肥操

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我在跳的是第一个
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目的仅方便自己查看
原po若觉得……  
侵删
🌱
另
只放了我觉得自己可以做的 有意思的
真的觉得做不了
可以试试小红帽
之前有跳一段时间的小红帽
也有效果
之前做过大概一个月的p4p（卷腹居多）
把凸出去的小肚子给做到平坦了
（那时候比较坚持 白天p4p 晚上小红帽）
个人认为减肚子效果最好的是卷腹
关键在坚持
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有氧燃脂操
http://www.bilibili.com/video/av10316096
40分钟全身有氧舞蹈训练
http://www.bilibili.com/video/av8065774
美丽芭蕾p1-4
http://www.bilibili.com/video/av5218917
3分钟减肥舞
http://www.bilibili.com/video/av23015186
超燃脂尊巴舞 5分钟
http://www.bilibili.com/video/av21040930
5分钟瘦手臂 无工具坐着完成
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5分钟瘦腰
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5分钟瘦腿提臀
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天鹅臂
http://www.bilibili.com/video/av3534854
泡沫轴
http://www.bilibili.com/video/av6704240
体态大师 气场女王
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臀部凹陷
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徒手矫正尖头脚
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