兜兜转转又开始减肥

2018.06.19 day1
开始宇宙饮食
晨重67.9
早上十点了 吃了一根黄瓜
中午一个地瓜150克 水煮菠菜拌芝麻盐
晚上水煮鱿鱼须 黄瓜两根西红柿两个 善存一片
2018.06.20 day2
晨重 67.7 -0.2
早 一个苹果 ，一杯红糖姜枣茶
加餐 一盒脱脂奶冲黑咖啡
午 一个地瓜150克 蒜香油麦菜 木耳炒尖椒
晚 凉拌鸡胸 蒜香油麦菜 一粒善存
2018.06.21 day3
晨重 66.7 -1
是不是称坏了，不太相信这个体重，不太可能啊。昨天喝了很多水，虽然瘦了但肚子上的肉一点儿没见少啊！还是得运动起来啊！
早 两个苹果 一杯红糖姜枣茶
加餐 脱脂奶加黑咖啡
午餐 半碗杂粮饭 木耳炒白菜 炒菜花（都放了肉，但肉不吃）
晚 鱿鱼须炒韭菜
期间一直喝水，好撑呀。想吃东西时，就无限量吃黄瓜西红柿喝水。
2018.06.21 day4
晨重 66.3 -0.4
每天不是吃饱，简直是吃撑啊！这么吃还能瘦，我也是服了。应该是蔬菜吃的多了，所以就是吃的饱也能瘦，而且排便正常了。挺好，慢慢瘦，慢慢坚持。就是感觉嘴里很寡淡，虽然菜也用油炒了，但就是觉得差了点儿什么。慢慢习惯吧！
早 梨一个 小番茄好多个 一碗红糖姜枣茶
下午加餐 脱脂奶冲黑咖啡
黑咖啡应该很利尿
午 杂粮饭（糙米和燕麦米）一碗底，粉丝娃娃菜
因为严格宇宙粉丝也算淀粉的，所以饭要少吃些，还要多吃点娃娃菜
晚 猪肉海带冬瓜汤 善存一片
又是满足的一天，好明天全菜日
2018.06.23 day5
全菜日
要点，只能吃蔬菜水果，早上一杯酸奶，一天要喝十杯水，每周都要挑一到两天进行全菜，菜可以油炒。和肉一起炒的蔬菜挑出来吃也是不行的。豆芽也算淀粉类，全菜日不能吃。
晨重66.5 +0.2
晚饭吃的有些晚上，另外菜有些咸，身体应该储水了，圣女果也吃的有点儿太多，还是要多吃正常的黄瓜西红柿，才导致今天涨称了吧。
早 红糖姜枣茶一杯 碳烤酸奶200ml
梨一颗 圣女果十五颗
午晚
凉拌白菜丝（调料放了麻油 辣椒油 酱油 醋 大蒜）
凉拌海带丝 调料同上
拍黄瓜
素炒韭菜苔
一粒善存
这么吃好像油脂有些多啊，一天要喝十杯水，十杯水，十杯水。
看看明天是否掉称吧。
2018.06.24 day6
全菜日
晨重 66.4 -0.1
昨天水没有喝够十杯，全菜日是不是应该掉称很多啊？那为什么我掉的一点儿都不好呢？
早 碳烧酸奶200ml 苹果一个半 梨大半个
午 凉拌白菜 手撕包菜
晚 黄瓜 凉拌海带丝 善存一片
尽量喝够十杯水
2018.06.25 day7
好馋啊，嘴里没味道，也不饿就是想吃东西。
晨重 66.1 -0.3
体脂称和普通电子称，称出来每次都差了好多，几乎在一斤左右。
电子称的初始体重是：67.9
目前体重是：66.1
体脂称的初始体重是：68.4
目前体重是：66.5
两天的全菜日结束，体重下降不明显。感觉围度小了些，没量最开始的数值，个人感觉是小了点儿。66就像一个魔咒啊，怎么也下不去。唉！
早 一个苹果 半个梨 一杯红糖姜枣茶
午 半碗杂粮饭（大米 红糥米 黑米）手撕包菜（只要是炒菜都是正常放调料的，像酱油 蚝油 醋 ）
加餐 一杯草莓味的脱脂奶冲黑咖
晚 吃的有点儿晚，六点才吃完，平日里是四点半左右就吃完了
很想吃火锅，但又怕加了火锅底料会出村，就做了简易版的，不知道明天体重会不会狂飙。不管了，太久没有放纵自己了，本来想吃许黑鸭的，但忍住了，快来姨妈了，出村的可能性越来越大了。
肥牛肉半碗 煮了生菜 茼蒿 苦苣两大碗 调料放了（蚝油 酱油 醋 料酒 大料 麻椒 花椒油 姜粉 孜然粉 少许黑芝麻盐）一颗善存片
希望明天体重别太让我好看
2018.06.26 day8
晨重
电子称 65.8 -0.3
体脂称 66.5
这体重称就没同步过，但我就默认以体重低的为准啊！[亲吻][亲吻][亲吻][亲吻]
嘻嘻 体重没升，反倒降了。意外意外，看来只要大方向不错应该都会慢慢瘦的。给自己加油！但还有些问题没弄明白，像福利期应该怎么吃之类的。如果我研究透了，大家有问题可以随时问我。希望大家的体重都能饱着瘦下来。
早 一杯姜枣茶 一个梨 一个苹果
午 一根煮玉米 一大盘炒韭菜苔 手撕包菜
加餐 250ml脱脂奶泡黑咖啡
晚 木耳炒白菜加鸡肉
每天都能吃到自己喜欢吃的菜，还能慢慢瘦下去，也真是不可思议。现在每天吃大量的菜排便真真是不成问题啊！还相信什么酵素啊，饼干啊。
2016.06.27 day9
果然涨称了，好像没吃错什么东西啊！
晨重
电子称 66.5 +0.7
体脂称 67.1 +0.6
应该是菜咸了，身体储水了。另外，昨天晚上九点多还喝了一大杯水，应该也是涨称的原因。下次尽量7点以后就不喝水了。
早 红糖姜枣茶 一个苹果 圣女果
午 粉丝娃娃菜 半根玉米
晚 出村了，半张油饼 两颗桃子 几口肉段都没有想像中的好吃。不敢上称了，不知道明天会如何啊。
2018.06.28 day10
全菜日
昨天出村了，今天全菜来挽救一下。
晨重
电子称 66.5 无变化
体脂称 66.9 -0.2
早 一杯红糖姜枣茶 碳烧酸奶200ml 1.5个苹果 五颗黄柿子
午 黄柿子 茄子炒尖椒
加餐 脱脂奶一盒250ml 泡黑咖啡
晚 三点左右吃了一个西红柿
上次全菜日效果不大，不知道这次如何。马上来姨妈了，准备姨妈过了，跟一次林志玲餐。
2018.06.29 day11
晨重
电子称 65.8 -0.7
体脂称 66.3 -0.6
又恢复到了最低体重，看来晚上少吃早睡才是王道啊！昨天全菜日成功！
早 一个苹果 一小块黄瓜 一个西红柿 一杯红糖姜枣茶
午 小碗底杂粮饭（黑米 红米 糙米）芹菜炒粉丝（粉丝也算淀粉类要么减少杂粮饭的量，要么多吃菜）
加餐 脱脂牛奶250ml泡黑咖啡
晚 蒜薹炒肉（肉就是猪肉）一粒善存片
我一般饿的时候就是吃黄瓜和西红柿，要么就喝水。
2017.06.30 day12
晨重
电子称 66.2 +0.4
体脂称 66.7 +0.4
涨这么点儿已经很不错了，昨天晚上又出村了。而且吃的东西热量特别高，什么水煮鱼，什么干煸蚕蛹，干炸里脊。反正就是什么热高就吃了什么。涨这么一点儿点儿，我应该偷着乐了。
早 木瓜配酸奶 （木瓜大概有两只香蕉那么大）半颗桃子 一杯红糖姜枣茶
午 芹菜凉拌花生米（只吃芹菜）半根黄瓜 十颗小柿子
晚 一个得瓜 一个梨 半个苹果大概是在下午三点吃的，之后除了喝水什么都不吃
一颗善存
这周全菜日完成
2017.07.01 day13
晨重
电子称 65.8 -0.4
体脂称 66 -0.7
早 一杯红糖姜枣茶 半个久红瓜 一个梨 一个香瓜 三个小柿子
午 一颗粽子（玉米松籽糥米的特别甜）凉拌紫甘蓝（紫甘蓝 胡萝卜用水焯一下 放了酱油 醋 麻油 辣椒油 少量白糖 ）
黄瓜捞汁（木耳 黄瓜 香菜 魔芋丝 调料同上）
加 小柿子三颗 香瓜几口
晚 猪肉茄子炖豆角西红柿（调料都是正常放的）两块牛舌饼 锅包好多块
早上姨妈已经准时报到了，其实姨妈期也可以称为福利期，可以适当出村的，但是要控制量，不能放纵。另外，姨妈期出村了也不要全菜，这几天应该不太会掉称，姨妈期身体会储水，顺其自然吧。
2018.07.02 day14
晨重
电子称 65.5 -.03
体脂称 66
好吧，昨天又妥妥的晚节不保，吃了好多不该吃的。今天体重不升反降是什么情况呢？早上纠结了半天不敢上称啊，没想到却掉了这么多，我也真是搞不懂我的身体了。今天尽量严格吧！
早 一杯红糖姜枣茶 小木瓜上个 一颗大梨 在半杯温水
午 杂粮饭小半碗 粉丝炖白菜
天气太热了，不太愿意吃东西，加上最近感冒好想吃零食，昨天晚上还想吃巧乐滋和薯片的，最后还好理智占了上风。其实，最近一直是乱吃的，都不怎么严格，体重没有飚到70我已经要快乐的飞上天了。
晚 茄子 炖肉
2018.07.03 day15
宇宙半个月了，有好几天都减的不算严格，断断续续的也减了点儿。姨妈期第三天了，要趁着姨妈期过后的黄金时期赶快下了65。这65就是一个坎啊！不知道为什么，我现在心态很平和，涨称了也不焦躁，不会像以前一样一涨称就会暴食， 现在的我理智的不得了。给自己一个赞吧！话说自从宇宙后，bm的问题是彻底的解决了。
晨重
电子称 65.8 +0.3
体脂称 66.4 +0.4
这体重就跟个拉据站一样，这么来来回回的在这个数字上晃啊！什么时候能晃下到65啊！
早 一杯红糖姜枣茶 大半个苹果 一个小梨
加 西红柿一个
午 杂粮饭 粉丝娃娃菜
晚 白菜炖大骨头 一粒善存
有点儿撑，看这架势应该明天又不会掉称。
2018.07.04 day16
全菜日
晨重
电子称 65.5 -0.3
体脂称 65.6 -0 8
头一次两个称的差值这么小。
早 一杯红糖姜枣茶 一个苹果 半颗木瓜 200ml碳烧酸奶
午 浓汤宝煮杂菜 （木耳 二白菜 娃娃菜 西兰花 ）
晚 同上
希望能下65