交代一下本人的情况
十年老便秘患者，因为不爱吃水果蔬菜，高中那会饮食不规律，突然就开始便秘了。
便秘了两三年都没有感觉，直到上大学，才知道，原来正常人是一两天就会拉一次粑粑，于是才重视起这件事情。
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我属于非常严重的患者，最严重的时候一个礼拜可能都不会拉一次粑粑。
每个月只有来姨妈的时候，因为气血不足，才会开始拉稀.....
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曾经通过饮食调理，包括结合运动什么的，几乎无效，这种只适合轻微便秘的人吧。
吃红心火龙果，吃猕猴桃，喝蜂蜜水，大口大口喝水，吃绿叶蔬菜等等，几乎彻底无效。
唯一曾经有效果的，可能是连续吃很多番薯啊，南瓜啊之类的粗粮来代替主食。
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于是我就开始了我漫长的吃药对抗便秘的路子。
未防止广告嫌疑，我不会放链接，写的名称都是可以搜到的商品名称。
--------------【日本小粉丸】推荐指数一颗心---------------
这个应该很多人都知道，日本的白兔便秘丸，是我第一款用的治疗便秘的药物，起初效果很好。
所以我用了很长的时间，吃完几乎第二天就会拉，且拉的很干净，并伴随着肚子的绞痛，或轻或重。
依赖性很强，虽然官方宣传是没有副作用，但是我觉得那么强力的药丸，怎么可能没有副作用，而且很明显的是，一停药就不能拉了。
--------------【补中益气丸】推荐指数两颗心---------------
属于中药，我一直认为自己拉不出粑粑是因为气血不足，所以就买了这个药，这个药没有什么不好的地方，除了对我没用。
但我之所以给他推荐两颗星，是因为吃这个药丸没有效果后，我去看过中医，中医的药材跟这个药丸类似，只是可能药效更强。我吃中药是有一定效果的。
但后来因为中药实在难吃，且担心会不会伤胃，就停了。
--------------【乐康膏】推荐指数四颗心---------------
这里指的是膏状的那个版本，不是胶囊，胶囊我下一个介绍。
吃起来非常的不方便，但是整体感觉上非常好，而且我同事家的老母亲，非常大的年纪了都在吃，所以认为对人体的伤害肯定很小，因为老人的体质肯定不算好的。
每次吃完10克的膏状物后要喝起码500毫升的温水，对于我这种老便秘来说，不是立马见效。
我第一次差不多吃了三天才开始见效，没有绞痛的感觉，就是很顺畅的排便。
坚持吃一段时间后，有几天停了没吃，也能正常排便。
但是后来因为怀孕，发现这个东西里实际上也是有少量的泻药在，就没有再吃了。
--------------【乐康膏胶囊】推荐指数两颗心---------------
上文提到膏状吃起来特别不方便，所以我后来买了胶囊版的。
胶囊版的药效非常强，感觉近似日本的小粉丸，但总体来说，感觉依赖性会稍微好一点。
从成分上看也比小粉丸要温和一些，所以给了两颗星。
我当时是当做救急来吃的。
我同事属于轻微的便秘，有次吃了一颗，拉了好几天，所以再次推荐的是！！！不是顽固老便秘，不是万不得已，不要吃。
--------------【康萃乐成人益生菌加强版】推荐指数五颗心---------------
这个是我后期长期再吃的药，最终我还是选择了用益生菌来调理肠胃。
康萃乐这个牌子大家可以百分百放心，之前是专门做婴儿益生菌的。
因为我便秘严重，所以用的是加强版，如果没有那么严重的人，可以选择正常版。区别就是每颗胶囊里含有的益生菌数量不同。
相对来说，这个的价格也比前几种贵很多。
而且是一个比较慢的调理过程，我大概连续吃了将近两周时间，才开始有排便的效果。
毫无绞痛等现象，当然排便也没有那么多，长期吃的话，会感觉到有慢慢变好。后面停药了也会正常排便。
--------------【life space孕妇益生菌】推荐指数五颗心---------------
这个是我怀孕后换的益生菌，因为怀孕后，受激素的影响，我的便秘加重了很多。吃康萃乐已经完全不管用了。
所以换了这个牌子的益生菌，这个每颗含有的益生菌数量更高。
起初也没有什么用，后来我每天吃自制的酸奶，结合这个益生菌，略微开始有效果。
我可能是因为真的太严重了，我跟其他孕妇了解过，他们吃这个效果都非常好。
反正是我孕期常备的药物之一，而且现在已经不是每天吃了。我几乎都可以做到每天排便或者隔天排便。
当然，这个跟我下面最终要介绍的必杀技也有关系。
--------------【非比麸小麦纤维素颗粒】超级秘密武器---------------
这个是个处方药，医生可以给开，听说与这个齐名的还有一个药叫乳果糖，也是医生会给开的。但我没试过。
但就这个小麦纤维素，真的给了我新的人生啊！！！
它实际上根本就不是药物，就是从小麦里提炼的纤维素，很像喂猪的糠。
价格也不便宜，6块钱一包，还属于进口药。一天要吃1-3包，后面逐渐减量。
等于说就是一次性给你补充了纤维，软化便便。
除了特别难吃外，没有任何缺点。
我起初是一天两包，然后第二周开始就一天一包，结合我的孕妇益生菌一起吃。
效果非常好！！！
我现在已经吃的不是很规律了，有时候甚至忘记吃，但是都可以正常拉粑粑了，而且跟我之前纯吃益生菌不一样的是。
之前虽然能正常排便，但是排出的量很少，自从开始吃这个后，简直是获得了新生。
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以上就是我的全部推荐，其实我还试过很多别的方式，比如酵素啊，大麦若叶啊，开塞露啊之类很多人都知道的东西，我觉得本质上都没太大参考意义，就不一一写了。
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总结起来说，如果你不严重，就多吃粗粮瓜果蔬菜。
如果你有点严重了，就吃益生菌或者乐康膏。
如果你非常严重了，让医生给你开小麦纤维素或者乳果糖吧。
那种吃完马上就见效的，只能当做救急用品，绝对不可经常使用。
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