昨天早上：鸡蛋➕吐司两片➕蒙牛酸牛奶250ml
中午：虾仁豆腐➕杂粮饭➕鸡蛋
下午：三华李两个➕香蕉
晚上：酸奶➕粽子
今天早上：吐司两片➕酸牛奶➕山楂条
中午：胡萝卜炒蛋➕杂粮饭
下午：桃子➕杏仁
晚餐……我吃多了……
酸奶➕香蕉
一碗凉皮……
本来我是不打算吃凉皮的
只想下楼走走的
结果就吃上了 果然不能和不减肥的瘦子一起逛逛[闭眼][闭眼]
运动：踩单车45分钟➕热身➕周六野瘦手臂➕周六野腹部进阶
我再去做个keep上的马甲线养成和拉伸就结束运动了
我不行了[无奈]
今天会有下午茶
所以会吃多一些水果
要忍住不吃甜食呀
加油💪
另外小广告来一波
周五香港代购哦 95汇率代
有意愿的可私聊哦[微笑]
对了，分享一个上班族带饭的tip
我是周一早上会把一周的饭给煮了
这么热的天气 如果晚上回来再放冰箱可能就已经变质了
所以可以煮好后放在凉水里浸凉了 然后分成五等分 揉成小球 放入保鲜袋放冷冻
每天早上放一个到饭盒
这么做不仅不用天天煮饭 还可以控制主食的摄入
我煮了210g燕麦米饭糙米 本来是三天的量
但我分成五天了 因为我早饭和午饭就间隔三小时
所以我中午不能吃很多
下午上班时长六个小时
会忍不住吃东西
那在控制总摄入量的前提下 会尽量选择小分量的食物
下午三点吃点 四点半吃点
六点吃晚饭 这一顿会摄入300千卡左右
iPhone版
Android版
