基本中间无间断，就这两个礼拜开始有点松懈，还是要重新监督自己才行！
没做很细致的记录，就很随便的拍了三次锁骨的照片，原意是想对比锁骨变化的，但是我本身锁骨也还比较明显，所以这三张其实在锁骨上反而看不大出差别，但是！颈肩部位(图上白圈圈的部位)这样拼在一起对比看还是能看出弧度有不小变化！能看得出吗...我自己也有一种脖子变修长的感觉！
因为拍的角度有限，其实还有比较明显感受到变化的是肩膀。(铅笔图画的很丑大家意会一下即可[哭笑])不知道你们摸这个位置是不是能感受到有一块小的有点 凸起的骨头？我自己摸起来感受比较明显，以前似乎都不太能摸到，坚持天鹅臂这么久以来，现在手放肩膀上就能明显感受到。
还有就是肩膀(包括肩胛骨&背部）的厚度也有变薄不少！
另外再说一下，我觉得天鹅臂除了本身修长手臂颈肩的作用外，还有就是有缓解我的颈肩不适！！！对一整天电脑下来很容易脖子酸肩膀痛，长期下来结果就是颈椎病肩周炎什么的，开始打卡天鹅臂后，就我个人来说真的有很大程度的活动到了颈肩肌肉，再也没有那种酸痛感，也算是我后来能一直坚持这么多天的另一大动力了！！即便可能不能拥有海伦老师的天鹅颈天鹅臂，但是动一动也不吃亏呀！
天鹅臂相对还是比较好坚持下来，其实比较困难的是前三天左右，再往后会越跟越轻松。虽然我现在跟一整套下来还是会有挺酸的感觉，不过睡一觉第二天已经不会再有运动后遗症了，现在晚上除了天鹅臂打卡，还加了一套终极瘦腿。真的不愧是断腿芭蕾...第一天练的时候胯部抽筋屁股酸痛到爆炸，第一个八拍结束腿就举不动了……所以第一天也没能跟完整套，今天大概是第五天左右，还是跟不下来整套，这个也不要紧循序渐进贵在坚持嘛！相信下礼拜我可以断断续续跟完整套的！
过段时间再反馈腿部变化，相信一定会有变化的！对自己身体的投资是最不会得到欺骗的对吧！
美丽芭蕾资源比较方便的就是b站，有全套，可以根据自己需要进行局部练习
（看到我的缓存感受到我想变成天鹅的迫切的心了吗hhhh）
希望大家都能有好的体形和体态～
iPhone版
Android版
