这是我在微博看到路口的宝妈发的，我把里面练腹肌关键的图片摘取出来，我想试试，不过估计会要了我的老命[哭笑]。
高频率燃脂出曲线
训练规律：每天训练
-可以每个动作单独3-5组多次数-
也可以动作组合大循环-
-掐表记录完成时间！！！-
追求完成次数和速度
不追求标准度！！
在你渐渐能够快速完成这些动作的时候，你自然能够hold住了
说白了
这个阶段是把腹肌动作拿来当有氧做
强化腹肌
1-作用部位：上腹肌
注意不是做全程， 而是双臂托着头向上抬起， 感觉上面有个鱼饵要去吃的感觉， 60个起。
2-作用部位：中腹肌、下腹肌， 100个起
3-作用部位：下腹肌， 100个起
4-作用部位：下腹肌
||这个动作特别推荐||
对于下腹肌有非常好的效果， 坚持一段时间会出现V字型的线条， 注意：腿部不要碰到地面， 50个起。
5-作用部位：侧腹肌
注意点，全程上胸处于抬起状态，而不是躺下再起来，快速交替触碰， 100个起
6-作用部位：中腹肌
注意这个动作要水平的打开， 而不是向下去打开， 完全可以在地上做以臀部为支点， 60个起。
7-作用部位：中腹肌
这个动作完全可以不负重， 空手快速进行， 60个起
对了，我最近玩一个踢毽子动作，也是练腹肌的，4个动作，每个动作30下（视频是说20下），2分半内，其实是2分20秒就可以完成，我昨天连续做了半个小时，全身都是汗。反正昨晚我没运动，一整晚下来都很好睡，真的睡得很沉，现在的睡眠状态真的是我生完孩子从没有的好睡眠，感觉白天都充满活力。
昨晚体重睡前100斤，因为我晚上怕饿，所以我现在晚上又吃多了，早上排便完97.6斤，上厕所那个通畅，也是厉害了。我一旦睡眠好，新陈代谢就会更快，好吧，估计又更吃不胖了。
我准备结合上面的动作跟这个踢毽子动作，还有美丽芭蕾试试。哈哈哈。。。感觉运动量好大呀，当然我会把各自的次数都减少来啦。
等我试试半个月再来跟你们反馈呀，哈哈哈哈。。。
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