开心就有乐事

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外企资深HR|小红书ID:小桑尼 | 分享好物| 种草也拔草~

俄罗斯大列巴➕农科院麦片晒单以及早餐分享(健康易做)

自从看了张韶涵的微博,就暗暗下决心要开始戒糖啦!
跟我念:糖是万恶本源,它会加速皮肤老化,让你变胖,使你变丑!
然后看到有妹子分享了这个俄罗斯大列巴
其实并不懂是个啥玩意儿,但据说是无糖无油全麦的,我就买啦!店铺现在是买二送一,一共有三个口味,我就买了两份,可以试试三种口味http://m.tb.cn/h.30lylbM
收到后包装就是下面👇这样,独立小包装,一份有四袋,一袋里面大概是3片这样。
[闪耀]保存方法:放在保鲜大概可以放七天,但是建议放冷冻,可以放一个月
感觉就是全麦面包那种质感,比较粗。
但是口感比面包要实在很多。干吃了一小片,没啥味道。
建议大家不要开袋即食,因为真的不太有食欲。
可以把列巴放在微波炉叮一下或者放在烤箱转一下,拿出来再吃会好很多!而且也会软一些。叮一分钟不到就好了。
还可以在上面抹一些蔓越莓酱,会更容易入口哦。蔓越莓要买那种无添加的。
我一般用来做早餐,所以会做成三明治形式。
早餐一定要吃多吃饱,可以把一些含脂肪量比较高的放在早上吃哦~
我之前看到杨紫的采访,她因为要减肥,所以大早上吃火锅………
家里还剩一些以前斥巨资买的花生巧克力酱,舍不得扔啊,所以放在早上吃了,后面我会买蔓越莓酱啦,蔓越莓对女孩子很好哦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
看我吧唧一大口(^◇^)
真的超喜欢这样的三明治🥪
一口下去超有幸福感!!!
有条件可以加一点生菜,会更棒!
吃完一个三明治感觉已经很饱了~
按照我每天两片的速度,大概能吃三个星期左右,每片列巴大概0.8元,我也不知道性价比怎样,但是不算贵吧?毕竟全麦…

列巴放在冷冻最长保质期就30天,所以不建议囤货太多
其实吃完一个三明治真的就已经比较饱了
但是早上工作是比较消耗体力的,所以还是要吃营养一些
一般我会再搭配一碗燕麦坚果粥🥣
燕麦片是农科院自己出品的,健康有保障啊,他们好像也给超市供货
我买了一箱20袋,他家是无论买多少都不包邮的,但是买一箱邮费会少一点,毕竟已经挺便宜了http://m.tb.cn/h.WBeaQPS
他家燕麦分即食和水煮两种,煮的那种其实就是放微波炉叮一分半左右就好了
两种各买了一半,我觉得他家麦片真的和桂格那种泡出来有点不一样,农科院的煮出来更有一种燕麦粥的口感,我个人非常喜欢这种濡糯的!
坚果就是那种每日坚果,链接不放了,一般就是哪里有活动就去哪里买~
外面也有很多即食坚果水果麦片,但是我觉得那种的都偏甜,不太适合我这样的戒糖人群!所以更喜欢自己搭配
一袋6.5左右,官方说每次50克,可以吃一个星期左右,我每次都是随意倒一碗,大概吃五六天,平均每天一块钱。真的便宜啊

再分享一个我最常做的,无油版香煎鸡排!
这个真的非常好吃了!!一般中午就喜欢吃这个,超简单的,还健康!

简单说一下做法:
1⃣️鸡胸肉一块,切条,如果鸡胸肉比较厚可以先对半切薄一点
2⃣️加少许料酒(可不加,我有强迫症,是肉都要加),生抽或酱油,黑胡椒粉(辣椒粉,五香粉随意加自己喜欢的香料),少许淀粉(可不加)
3⃣️抓匀后静置十五分钟左右(最好放保鲜,时间越长越好)
4⃣️不粘锅大火烧热!!要烧热!!然后小火放鸡肉,放好后把盖子盖上,营造一种烤箱的感觉
5⃣️等几分钟,一面煎黄了再换另一面,第四步再来一遍
6⃣️自己看差不多好了就出锅吧。出锅后也可以再撒一些香料!
我第一次做的时候就成功了,外焦里嫩,非常好吃!!!!

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