看了范志红老师的健康快到碗里来被安利的东西

我是在路由推荐的藏书馆app上看的范志红老师的书，没有错字，排版清晰，讲了很多营养健康的误区，看完还是蛮有收获的
然后也被种草蛮多东西的，今天刚好把书看完，就急忙来写个小推荐啦（链接随手找的，不做推荐哦）
1.芝麻酱
芝麻酱配馒头片当早饭，既可以补钙又方便快捷
不过丘比的芝麻味沙拉酱肯定营养价值不如纯芝麻酱的高啦，我记得有路由推荐过六必居的

2.茴香菜
它属于高营养价值的蔬菜，虽然我是第一次听说，有路由提醒说可能味道有点重，味道不是人人都喜欢
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没吃过所以想试试，不过我觉得绿色蔬菜都不太好吃[哭笑]虽然我知道它们很有营养。除了茴香菜外，还有以下蔬菜也十分富有营养

3.全麦馒头
分辨买的馒头是不是纯正的全麦馒头，看配料表是否没有“小麦粉”，而只有“全麦粉”。当然它味道不会特别松软香甜，扔个全麦粉的链接
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我外婆就喜欢自己在家做馒头，加蜂蜜，红枣，瓜子仁，核桃仁，红糖。小时候就喝金味麦片配个馒头然后出去上学，不像现在起的太晚没吃早饭就匆匆上课去了
4.盐水毛豆
夏天老师推荐的零食有盐水毛豆，煮蚕豆，五香花生，茴香黄豆。自从上了大学就好久没吃到过毛豆了
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加点盐放进高压锅，煮一会儿就可以吃啦。看电视的时候当零食，比薯片，话梅什么的健康多了
5.豆腐脑
豆腐脑配馒头，早餐可以迅速解决而且也蛮有营养~
我记得淘宝有自制豆腐脑的材料包，成功率还可以的，大家阔以搜搜看。
我家这里咸豆腐脑是紫菜，虾皮，豆浆，油条，榨菜的
甜豆腐脑就只加白砂糖🤣自制的话喜欢吃什么就加什么
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6.蛋壳粉
老师说可以在做小饼干的时候加一点，不但补钙，饼干也会更加松脆好吃
网上搜了一下蛋壳粉也是味中药材，建议药店购买哦，淘宝也有，不过不知质量到底如何
7.白菜炖豆腐
补钙。我觉得白菜比青菜味道好，有点甜味哈哈哈
8.拔草（果蔬汁，榨汁机）