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長腿颈鹿菌QvQ

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https://www.lukou.com/giraffe
圈地自瘦！（170/未知kg）潜水中……
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長腿颈鹿菌QvQ 2018年4月2日 21:23
转发动态
转自: 花XX 2018年4月2日 19:22
#健身干货#健身房里大腿根部内侧怎么练？
#健身干货#健身房里大腿根部内侧怎么练？ 6
这是我的困扰，肯定也有很多人和我一样，我这几天和教练求助了一下，也分享给大家。
除了最常见坐姿夹腿（收腹，用大腿内侧和臀部发力）外还能做什么呢？
剪蹲
有一点像高脚杯深蹲的，但是二腿要宽于双肩，成打开的剪刀状，下蹲要慢，每次下蹲差不多过程是2秒，背部打直，不要弓背。
扑式硬拉
顾名思义，相扑式硬拉，同样跟剪蹲一样，腿要打开打一些，下蹲要慢，不要弓背，注意大腿内侧的感觉。
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