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花XX

备注:
https://www.lukou.com/flowerxx
168cm，53kg，不定期开团，一味追求价格便宜的请绕道，姐也追求质量。
发私信
花XX 2018年4月2日 19:22

#健身干货#健身房里大腿根部内侧怎么练？

这是我的困扰，肯定也有很多人和我一样，我这几天和教练求助了一下，也分享给大家。

除了最常见坐姿夹腿（收腹，用大腿内侧和臀部发力）外还能做什么呢？
剪蹲
有一点像高脚杯深蹲的，但是二腿要宽于双肩，成打开的剪刀状，下蹲要慢，每次下蹲差不多过程是2秒，背部打直，不要弓背。
扑式硬拉
顾名思义，相扑式硬拉，同样跟剪蹲一样，腿要打开打一些，下蹲要慢，不要弓背，注意大腿内侧的感觉。
27 98 18 492

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