好像有照片才有说服力嘛……
158 42kg，三围84 56 85
大四下架学姐帮大家脱坑呀～大一刚入学，摆脱了高三疯狂补身体又要一直坐着看书状态。我决定开始减肥，从108斤瘦到88斤～
后来继续坚持健身 降到了84斤，直到去年考研，重了五斤，并且肌肉线条也弱化很多。决定恢复健身！但是有很多细节需要回忆记录，也想分享出来给大家。所以决定写这篇笔记啦～
[茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然]
【男朋友让我把反馈身材的照片都删了……所以可能看起来缺点什么....】
[茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然][茫然]
首先，个人原因，
❌减肥药❌瘦腿霜❌康乐膏等❌爆汗服
这些里面可能也会有好产品我承认，但概率极小，不可否认鱼龙混杂，如果不是具有敏锐的产品成分辨识力与后续副作用的前瞻性评估能力，我建议不要花费时间在这些上面。
必备： ✅运动内衣
✅运动鞋
✅瑜伽垫
✅泡沫轴（or滚轮，放松肌肉）
选择性：哑铃/刮痧刷/弹力带/瑜伽球/解压球
估计会很长，因为是我四年总结下来的经验，所以前面会有一个精简版，真正要做的时候再往下看细节咯～
———————阶段一（1个半月）——————
【减脂】： 郑多燕小红帽 （五次/周，一月见效，注意膝盖）
早午饭少油少肉多素
晚饭吃一个苹果or西红柿or黄瓜or豆浆
不吃零食&烧烤&油炸&油煎&甜的
在阶段一的成果～要选合适的运动内衣才不会减胸哦～
——————阶段二（Forever）——————
【健身】：keep软件 自己制定计划
【仪态】：天鹅臂P1
【瘦腿】：Miley Cyrus legs ➕
摩羯刷刮腿（上到下）➕
泡沫轴
【美白】：柠檬精油滴身体乳里（夜用）➕吃柠檬、百香。 果、橙子➕防晒
【瘦脸】：搜台湾MM瘦脸按摩，配合起泡洗面奶或润肤乳进行
阶段二成果～（怕尺度太大换了一张，给妹纸们参考下）
美白效果要看的话...因为很多软件美颜之类的 也没法对比，在朋友圈找了一张和同学的合照，是那位同学发哒～她美颜过的，但是可以看到我还是白一丢丢，嘻嘻（对不住同学[大哭]
妈耶 ，这么一看写的挺详细的了。。。
这些是我多年混迹豆瓣、天涯社区、贴吧、微博、b站、知乎、路口....最后总结出来的。我有一个必胜客送的本子，专门记录这些的，可惜丢了...忘性太大，哪天再找到补图上来～
我并不是觉得其他方法不好啦，相反有些可能比这个更好一点，但是如前面的关键词所呈现的，我权衡了时间、费用、器械、以及“性价比”总结出来的最合适学生党的（要是宿舍不限电我也煮美白汤去了T-T）也许并不是百分百科学，但是我的亲身经历来说是有效，并且没有不好后果的方式。
在这里分享给大家做参考～有什么问题我看到会再更新啦～
大家一起在减肥路上奋进！不痛苦是不可能的，努力让自己开心一点，因为我们都在向更好的自己前进，辛苦一点，又有何不可呢？
（要是大家不感兴趣的话我就当是自己的记录啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و我忘性挺大的....）
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