锻炼#体态大师：缩胯瘦腿翘臀三部曲

【体态大师新手必看】
[心]驼背猥琐颈 http://t.cn/RWJpVFm
[心]长腿缩胯 http://t.cn/RWJpn3C
[心]膝超伸 http://t.cn/RW6pYM6
[心]瘦腰马甲线 http://t.cn/RW6pYMi
[心] 小腹突出 http://t.cn/RWJpXm2
[心]瘦脸瘦双下巴 http://t.cn/RWJpXOI
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[哭笑]今天发了穿牛仔裤的照片然后有妹子安利我这个，玩手机的时候就能做，希望能坚持。三部曲方法我截图在文末了。
​​#正文搬运#
女生天生胯的比例要比男生宽，胯宽还会显地腰细
真胯宽是天生的，宽的位置在腰际。假胯宽位置在大腿根，一般是后天因素
如果你的胯宽是左边这种，那么恭喜，此乃先天优势啊！
假胯宽腿长在视觉上少了15公分，还会让大腿看上去更粗，难怪大伙都要瘦胯啦
真胯宽位置在腰际，和腰部、大腿柔和衔接，整个曲线像一条美人鱼。假胯宽在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。视觉上让腿短了一大截
假胯宽多伴有X形腿和“八字臀”
真胯宽一般后天很难有方法改变，倒是假胯宽可以通过针对性的训练恢复过来，让腿看上去变长15公分。
具体怎么做可以微博看@体态大师 置顶视频，或者
第一步：2组*5min

第二步;臀桥
4组*1min

第三步：重复第一步1组*5min

作用:缩胯、翘臀、瘦大腿根、假装腿长...