【功课】养生2

[樱花]中医
1.三分钟读懂中医http://mp.weixin.qq.com/s/BplcW6kBYAn43o-iownjWw
2.读者反馈 中医有没有用？http://mp.weixin.qq.com/s/HwhBVGjaScfL5GrsC9F1dw
3.APP介绍http://mp.weixin.qq.com/s/zIzIZSv8dlOII8ylPBpZfA
过日子:测体质；自测用药:用药拿不准可以查一下。
[樱花]保养
1.平和体质http://mp.weixin.qq.com/s/LCpCQvHYcU3hCiTWbePYPw
了解体质；不让寒气靠近；饮食；运动；睡眠。
2.读者保养http://mp.weixin.qq.com/s/CdW3xtvSnaSrFYt-wyf0YA
3.教师保养http://mp.weixin.qq.com/s/-mbwKK4GvsenlQfd5wV83Q
滋阴润肺养肝。
西洋参，红酒炖梨，银耳，玫瑰花茶，罗汉果桂花茶。
4.保养越早越好http://mp.weixin.qq.com/s/IKSeZG86ArW6tICemRqsGw
[闪耀]——住校保养http://mp.weixin.qq.com/s/xHWaqPrcXGl7Fd_l7nHTOw
保温杯:血淤，红糖山楂水。失眠，就喝桂圆红枣茶。手脚冰冷，就喝红糖姜茶。肝郁容易生闷气，就喝玫瑰花茶。痰湿体质，又容易便秘，就喝陈皮山楂红枣茶。气虚，经常容易体力不支，就泡西洋参片。
泡脚。电手炉。
护眼罩。如果你不容易入睡，很可能是血虚造成的血不养心，心神不宁，可以泡桂圆红枣茶喝，平时也多食用一些莲子，泡莲子来喝。熬夜，枸杞菊花茶。
一点营养知识。不要节食，要减肥的话，就少油、少精米面，多蔬菜、五谷杂粮和精米面；也不要暴饮暴食，吃的过多，会伤到脾胃；每天有一碗热粥，一个杂粮馒头或者一碗杂粮饭，一盘绿叶蔬菜，几片红肉（牛肉或者羊肉），四五个大红枣、一杯豆浆、一把坚果、一点海产品，紫菜或者海带；不吃冰冷、少吃油炸、重口味食物；尽量吃应时应季的蔬菜，不吃反季节食物。
5.排毒http://mp.weixin.qq.com/s/2oMv_MNrB_56pi9kNA-zsw
刮痧要顺着经络啊，经络都是竖着的，横着是在白白消耗气血啊喂。
大大排的是肠道之毒，小号排的是血液之毒。
你想排毒，这想法很好，但是，光排毒不行啊，还需要补正气啊，因为正气足了，毒素才好排出去，不然光排毒，顾不上补正气，撤掉外力之后，毒素还会沉积啊。要增强身体的排毒能力。这才是排毒的重点啊。
[闪耀]——南方妹子的保养http://mp.weixin.qq.com/s/NXh6uv4U5tvl91DYeOvfBw
湿热:最好的去火方法就是滋阴和保暖！
煲汤:中医养颜，重在全面，那就是，什么都吃一点儿，但是不多吃，这跟现在健康饮食的理念也是相通的呢！
四季温暖:如果冬天，天气太暖和的话，肾精藏不起来啊，这都外露着呢，人的肾精都白白的流失呢，造成肾虚。
从内而外保暖，补肾补脾，祛湿杂粮！
6.保温杯http://mp.weixin.qq.com/s/KGJKK1z3V7iCY_sFxelIng
7.简约保养http://mp.weixin.qq.com/s/wMCqVj4v4nurdTP5MXFNaA
首先要少，less is more，每次只少少的就行，比如说红枣，一天吃二三颗，这太好了啊，补气血健脾胃，要是吃多了就会生湿热，伤牙，伤牙就是伤肾啊。这补品还不如不吃呢。
其次要精。这个精当然不是指价格贵了，补品的精有三点，即：当季、当时、当地。
最后，食用补品要讲究时间。早上脾胃的阳气比较充足，吃补品好消化吸收，所以我常建议妹子们，补品最好留到上午来吃。夏天阳气往外走，体内阳气不足，冬天刚好相反，体内阳气足，吃东西比较好消化，所以吃补品，冬天也是最好的。
做一两项你最喜欢的就行了，坚持至少半年以上，肯定有明显的效果。
8.熬夜保养http://mp.weixin.qq.com/s/9ZIJ8LjqD_GvCviXQhN8YQ
长时间熬夜你的阴液就会消耗的很快，就会造成阴虚火旺的体质。熬夜会伤阴，熬夜更会伤阳，阴气虚了会长痘皱纹，阳气虚了会早衰干枯；熬夜会导致我们的气血不畅，造成气血不足，气血不足会变成妥妥的黄脸婆；熬夜会让大量毒素沉积在体内。
滋阴:百合银耳莲子羹；早起按摩头皮后洗头；睡午觉；炒红枣枸杞茶。
——失眠调理http://mp.weixin.qq.com/s/LVzozkWKBgh8yAXmlcsb6A
心神不宁、心火过旺，莲子芯；心脾两虚，头脑放空办公室瑜伽，桂圆红枣茶；阴虚火旺，百合、银耳、山药、黑芝麻、小米、莲子、蜂蜜都是滋阴的好东西，涌泉穴泡脚干搓，五汁饮；脾胃不和，山楂丸，足三里，晚上吃易消化的食物；气血不足；肝火旺。
——美容觉http://mp.weixin.qq.com/s/z_vfaumqhcpDjHLQH0HKVA
9.子午注流http://mp.weixin.qq.com/s/QVRwrDlWOtpWok2aEzos6Q
10.雾霾天保养霾天护肤http://mp.weixin.qq.com/s/k6mdSDfUXqS_mE0xVtF4zQ
[樱花]春天
1.春天排寒http://mp.weixin.qq.com/s/IaLkB9emx1qZEvAlbnwZZw
荠菜(干荠菜煮水，荠菜做汤)，保暖，艾叶泡澡泡脚(泡脚水没过三阴交，泡15分钟)，艾叶水煮粥，青团。
2.青团做法http://mp.weixin.qq.com/s/T_1rFnb5OwmIVtWhkHxMYQ
3.春天养生http://mp.weixin.qq.com/s/t-YX8SE88o3cL8J4zrWOuQ
荠菜，鱼腥草，油焖笋，韭菜，香椿……
[樱花]夏天
1.健脾http://mp.weixin.qq.com/s/82N-m_XRcv0DZZS73PXG2w
夏季湿热，久湿伤脾。
健脾粥(百合绿豆莲子小米)，不吃冰，不漏肚脐眼。
[闪耀]——健脾http://mp.weixin.qq.com/s/7qOijfR9UmpNuaSs5PAuoA
原因:天生；饮食不节制；过于辛辣油腻重口味；过多愁思。
表现:过胖或或瘦，容易累，没有任何肌肉。
中成药:参苓白术丸，补中益气丸。
[闪耀]——健脾http://mp.weixin.qq.com/s/uyJhWqSnBp77neqUwIFaRw
表现:皮肤黑黄，气色差；长痘；身材虚胖；肥肉多，肌肉少；重重的眼袋。
原因:脾气随年龄增长会虚弱；不规律，不科学的饮食；想太多，动太少；生气，抑郁。
补脾:一碗热乎乎软绵的小米粥，几颗若羌大红枣，一盘新鲜莲子炒白合……山楂、陈皮、山药、薏米、茯苓、黄芪等，都可以让你的脾胃健康。
[闪耀]——健脾http://mp.weixin.qq.com/s/QYUQjQlWQ2ckT9HBlffcjg
表现:衰老(脱发，皱纹，虚胖，面肿)
按穴:太白穴，阴陵穴，地经穴，推揉整条腿部神经。(图解)
[闪耀]——脾湿http://mp.weixin.qq.com/s/a2jd0zRftE941c0EC80jmw
脾湿:思虑太多，运动太少；吃太多肥甘厚不好消化的东西。
温胆汤泡脚
2.去湿http://mp.weixin.qq.com/s/EU-FZ4mmu5C3Br6MrW8R8A
不吃冰。红豆薏米，豆浆、茯苓、花椒、姜、辣椒、白扁豆、冰糖炖柠檬。运动到微汗，短时间剧烈运动，长时间伤阴。按摩阴陵穴至三阴交，五分钟即可。
3.滋阴http://mp.weixin.qq.com/s/yHDefcOtfwL8lKAHshl9XQ
夏季出汗多，重口味食物，油炸食品，熬夜，生气，不睡中午觉等，都是造成阴虚的原因。午睡半小时，酸梅汤，麦冬乌梅饮。
4.伏天除寒http://mp.weixin.qq.com/s/SoDmNeP1WQxmfvmWo6b7SQ
艾灸三阴交，足三里，关元穴，每个穴位十五分钟。艾灸后不要受凉，三小时不要洗澡。一周三次，上火降频率。
伏姜茶，老姜红糖，室外温度35度以上晒。
——伏姜茶做法http://mp.weixin.qq.com/s/ex2zXWpB4crVyI-huF8C9g
5.夏季排毒养颜减肥http://mp.weixin.qq.com/s/HtzM1Aej3EzVs2zgCdtPJQ
姜枣茶驱寒；沙参玉竹老鸭汤滋阴清补；西瓜清心利小便，有苦瓜、茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶养心安神；膀胱经刮痧拔罐排毒，出汗排毒(微汗更好)，纤维食物如五谷、芋头、海带、糙米、猪血、蜂蜜、酸奶等，都是夏天可以多食用的排毒食物。
[樱花]秋天
1.初秋http://mp.weixin.qq.com/s/Od76bu7OZBAixjxKfNTSBQ
立秋后不要喝凉水，天凉快的地方背心短裤别穿，西瓜少吃。四君子汤(党参，白术，茯苓，甘草)。
2.祛痰http://mp.weixin.qq.com/s/xQLf2ezW_UCNvvGZYrWPHA
清痰，陈皮泡水一周。浓痰，鱼腥草消炎。承山、丰隆各按三分钟。
3.润肺http://mp.weixin.qq.com/s/6qmIRrgrx8Pw2gTbw-tMLQ
红酒炖梨
[闪耀]——润肺护肤http://mp.weixin.qq.com/s/6m_UbIoMHgZpEmksgzwKAw
肺主皮毛！银耳，补肾阴、胃阴和肺阴。只要不过量，每天吃都不要紧，还可以益胃润肠，促进排毒，对脾胃好，特别好消化。坚持！！！
[闪耀]——润肺(大毛孔粗皮肤)http://mp.weixin.qq.com/s/R4yu7aI5X82mMe7vvMsaWw
腹式呼吸增加心肺功能；多喝粥，加糯米；清肺梨；白色食物，银耳、山药、杏仁、豆浆、莲子、白萝卜、莲藕……黑色食物补肾、黄色食物补脾，白色食物大多数都润肺。
4.中秋排浊水http://mp.weixin.qq.com/s/BRxwNykOUwc4T5hZ-biPcg
冬瓜冻(冬瓜打汁煮水)
5.滋阴润肺——梨马蹄http://mp.weixin.qq.com/s/h-QgSG3RGHeoGBuS9zov2A
[樱花]冬天
1.秋冬保湿内调http://mp.weixin.qq.com/s/vnvuwVAvof1e0D58A0MS3w
银耳百合秋季，排骨莲藕汤，脚和脖子的保暖，帽子，艾灸……饮食上多食温热汤粥、红肉坚果、清淡火锅。
你补充了阳气，你滋阴润肺，皮肤自然会水嫩的，尤其是秋冬养阳，你的手脚会变得暖融融的，下焦的真阳，蒸腾水液滋养全身肌肤，这是你身体就有的高级保湿面霜。
2.秋冬保湿外养http://mp.weixin.qq.com/s/Ghk_emMXTnwPkk9G_juJMg
3.立冬保养http://mp.weixin.qq.com/s/3U7H-cy_Us8aqhu97NK2Fw
晒太阳，热姜茶，滋补，早睡晚起，泡脚泡澡，喝点小酒。
火锅:羊肉红肉，白菜菠菜，豆腐鸭血山药。
4.冬藏http://mp.weixin.qq.com/s/WQsU95EA-lXIrNzsYDlyaA
早睡晚起，必待日光；六点前吃完饭，五谷杂粮坚果；微微发热的运动。
[樱花]暖美人
1.暖起来http://mp.weixin.qq.com/s/8KMHA4oA-KB6MckchTcmkw
体寒长痘，体寒有炎症，体寒长胖，体寒不孕。
2.怎么暖http://mp.weixin.qq.com/s/-evorM_gulXGE-YoL2EjTw
泡澡，泡脚(姜汤)
多吃暖和的东西:牛羊肉，核桃板栗，红糖姜水，姜撞奶……保暖。晒太阳。多动。
3.宫寒http://mp.weixin.qq.com/s/_3J7ei9hfaw8yy6_P7lczg
红豆、红枣、黑糖、当归、乌鸡、黑米、桂圆、枸杞、黑豆、紫米、阿胶、糯米酒、羊肉、牛肉、核桃。
[樱花]脸
1.淋巴排毒按摩http://mp.weixin.qq.com/s/rgupxAB4eg1GhsDA77HGNg
年纪增大，明阳脉衰，脾胃虚弱，脾是运化水湿的，脾虚，水湿运化不去，就会排于头面，脸部看来就会肿肿的。还有就是面部淋巴排毒不畅导致的肿脸。按摩💆按摩完我会喝一杯冰糖炖柠檬，再加一点点儿盐，炖柠檬本来就可以去湿排毒，再加点盐有软坚泻下的作用。这样可以帮助代谢淋巴毒素。
2.脸肿http://mp.weixin.qq.com/s/JNGbUzGm_P_pl5Lsw38Bww
喝太多水；脾肾虚，排水少；阳气不足，体内水液蒸腾代谢速度慢。紧致的脸部靠严格的饮食和生活管理！！！祛湿，赤小豆，薏米，茯苓、冬瓜、南瓜、红豆、绿豆、山药、扁豆等！！！补充阳气，做暖美人！淋巴排毒按摩！面部刮痧！
3..面部刮痧http://mp.weixin.qq.com/s/wMZmL6fR-3kOPiZH72HttQ
——刮痧http://mp.weixin.qq.com/s/ZblbUixW9FEu6yAXmuQUgw
——刮痧板http://mp.weixin.qq.com/s/5LF6hxmQ63khttt62rr2aw
4.面部拍痧http://mp.weixin.qq.com/s/5rxYB_NRH8E-SjJjYTNidw
——拍痧注意事项http://mp.weixin.qq.com/s/JCicBO8nD8UV9T-84uc_oA
寒湿中人，面部不收。
力度把握；时间三分钟左右。
——读者反馈http://mp.weixin.qq.com/s/t7pf3BuAPKA_rZ7Uxgy_tQ
5.气血http://mp.weixin.qq.com/s/2zjCWmdl7RbWFkZz1U3Rcg
——活血化瘀http://mp.weixin.qq.com/s/K41QzjAEGLNdRSMToEqUFA
山楂
——松弛http://mp.weixin.qq.com/s/Kpz6cRnFmkgiz9L-ScYBcA
——黄脸婆http://mp.weixin.qq.com/s/kV4_bGJi7xd52JTPVVQB_g
[樱花]
3.喝水http://mp.weixin.qq.com/s/favUmEZUGCcURZtNa1PNxQ
4.上火http://mp.weixin.qq.com/s/EZnSEuvN7Ik6ywUJVISFRA
6.补肾http://mp.weixin.qq.com/s/S5nBlI2wEylYKiljQysD6A
阳虚中成药http://mp.weixin.qq.com/s/YHwTOHG3ySE6XCMKt39kOA
肾阳虚http://mp.weixin.qq.com/s/lSsjy2JXuRxklFj0rSgxKA
http://mp.weixin.qq.com/s/eOrgQz-0nDu_YrUJoBgPcA
阳虚http://mp.weixin.qq.com/s/DK_TckauBcj5s8n-Pk9CgA
[樱花]
[樱花]减肥
1.误解http://mp.weixin.qq.com/s/Vzs4Lw__lfjy0HAKByHY-w
减肥要少吃？要吃热量低的东西？不要管吃什么，多运动就会多消耗?(壮实的胖子)不要吃甜点、软饮、油炸的食物？
2.减肥时候吃的零食http://mp.weixin.qq.com/s/jHSdr-h6sDmlZtTu44Kr1g
红枣，紫薯，粗粮山宝玉米饼，鸡蛋干，海鱼干
3.减肥饮品http://mp.weixin.qq.com/s/qQu51djLGqGOMWlaHDAy1g
柠檬蜂蜜，果醋蜂蜜，豆浆，鱼腥草红豆饮，南瓜粥
4.品尝粥的味道http://mp.weixin.qq.com/s/Yod44OE0grE-eLtj3N_jJg
细嚼慢咽，仔细品尝
一周拿出两天，吃热量低于500卡的食物。早:红枣豆浆；午:杏鲍菇红薯粉；晚:凉拌秋葵。
5.轻断食http://mp.weixin.qq.com/s/6zoEHPNCs35ol5g-CSs4YQ
一周拿出两天，吃热量低于500卡的食物。早:红枣豆浆；午:杏鲍菇红薯粉；晚:凉拌秋葵。
6.带脉http://mp.weixin.qq.com/s/6C2ALhE6TH7lGgBH0coEvA
站直，握拳，三百下。
7.减肥餐http://mp.weixin.qq.com/s/OXkp2vMxwWL7SQ36H-ISKQ
9.五谷杂粮当主食http://mp.weixin.qq.com/s/4BObiKMn0ELQvRkuAhBWrA
[闪耀]——五谷好处http://mp.weixin.qq.com/s/uy17DGTlAyNhCdPLUKfM-A
五谷好处:清毒素；更漂亮；更健康
润燥杂粮粥，最适合秋天，糯米、百合、山药、莲子、枸杞。
养肾杂粮粥，最适合冬天，黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞子、核桃、小米，不仅可以补益肝肾，还能乌发。
绿豆小米粥，最适合夏天，绿豆、小米、莲子，去湿热又养心，这跟夏天里的养颜要点是相对应的。
十全大补粥，随时随地可以喝的养颜粥，小米、糙米、玉米、燕麦、黑米、黑豆、红豆、薏米、山药、黄豆。
补血杂粮粥，月事必备，红枣、红豆、黑米、南瓜、玉米渣、小米、核桃。排毒减肥杂粮粥，暴饮暴食之后的贴心品，燕麦、糙米、红豆、薏米、淮山、荞麦。
健脾去湿杂粮粥，去水肿抗衰老，红豆、小米、玉米、燕麦、糙米、薏米、淮山。这款粥不仅可以补脾，而且，还能清热去湿，去除水肿。
10.节食减肥不可取http://mp.weixin.qq.com/s/eNBATQhyBasN5IFeYrq9xw
节食会形成易胖体质，基础代谢低，影响生育，雌激素孕激素降低。
胖人多气虚，瘦人多血虚！补血，五红汤，红衣花生、红豆、红枣、红糖和枸杞。
[闪耀]——又健身又节食(读者反馈)http://mp.weixin.qq.com/s/6c3jFEz6-h1hKEJIvG3AOg
[闪耀]——吃黄瓜节食http://mp.weixin.qq.com/s/3q8Xa_LQi58TlN4379lXdQ
痰湿型肥胖，晚上吃萝卜汤、青菜稀粥。
实壮型肥胖，少吃，推荐荷叶粥。
气虚型肥胖，补气。
11.胃经减肥http://mp.weixin.qq.com/s/odY5DE9lD4K1t3d_6J4tdw
7:00-9:00胃经值班，笑消化食物，这个时候吃饭食物利用率最高。早餐最好:绿叶蔬菜，蛋白质，杂粮，坚果。
12.减肥不要找借口！http://mp.weixin.qq.com/s/JBMIx1eDN3aCTcK1JYrBCA
13.气虚型肥胖http://mp.weixin.qq.com/s/xkmctj2-McE9oxesRDnzMw
气虚型肥胖，补中益气丸，黄芪粥。气虚要多吃香菇、山药、牛肉、薏米、蜂蜜……
[闪耀]——气虚不要健身http://mp.weixin.qq.com/s/Bgz-TBmHzYjDM7eTZ-NCEQ
气虚易胖易累易长斑长痘面色黄，月经气虚提前血虚推后。口含西洋参后嚼，补气滋阴还不上火。
14.身体自带减肥药http://mp.weixin.qq.com/s/H7GWYD6lWdRsC0OT6CBAYA
10:00-02:00，人体生长激素分泌，促进脂肪分解。早睡:腹式呼吸，睡前不要玩手机，睡前不要吃太饱也不要饿肚子，睡前一小时来一杯纯牛奶
15.塑身http://mp.weixin.qq.com/s/X_-jJihwKGc8rb-3jGIoZw
痰湿气虚的人肥肉多，脾胃强健，气血充足的人肌肉多。肥肉变肌肉，少吃油；少吃空有热量没有营养的食物，炸鸡、炸鱼、重油盐的精粮、奶油甜点、暑片、糖果、碳酸饮料、烤串等；彻底改变肉食清单，猪肉变牛羊肉，河鱼变海鱼；多吃补气血养脾胃的食物，多吃五谷杂粮。如主食：一根半玉米 、一块地瓜，一碗小米绿豆莲子稀饭，菜：牛肉片炒山药、蒸西兰花，饭后小点心：酸枣糕、地瓜条。运动篇，多拉伸。
16.六六经验http://mp.weixin.qq.com/s/Lra8BAr96tvUnjuM5OKNeA
吃饭多拿少取，细嚼慢咽；少吃生冷；多穿衣服保暖；减肥不用大汗淋漓。
17.去湿祛痰消脂茶http://mp.weixin.qq.com/s/3aDG-fWJm2556_VRIZHAOg
适合痰湿体质，不适合气虚体质。
18.足贴http://mp.weixin.qq.com/s/yTd4fbVF7pqjzMhMj38Ohg
19.桃花酒http://mp.weixin.qq.com/s/0x1jpk6i2jwemVcoX1GR8Q
桃花可以清理淤血、排出体内多余的水液，这样就能把体内的毒素和垃圾清理掉。喝桃花酒一定要注意量，一天一小口，一周喝一次就行了，超过了就损耗我们的元气，伤人阴血。如果你是身体壮实的水肿、肥胖，量可以稍多一点儿，比较三天一次，二天次，对于这类水肿和肥胖，桃花有奇效。
[樱花]口气
很多妹子问我口气的问题。
口臭，讲真的，跟你刷不刷牙关系不太大的。
我认识一个美女，极爱干净，但是她靠近你讲话，
你会十分受不了她的口气，这对于她的形象很打折扣的。
口气问题大部分跟胃火有关的。
胃是非常容易上实火了，胃火常有余，而胃阴常不足。
当然这句话是我自己总结出来了。
去口气，得先去胃火，补胃阴
有口气的妹子，可以喝醋蜜水，推荐苹果醋加蜂蜜，
对于口气问题效果很好。
——口气http://mp.weixin.qq.com/s/8DE-W4yjdicsv1WBV0kZqQ
一是胃的消化能力不足，二是吃的东西太多太腻，超出了胃能消化的量，积淤成火，产生胃火，造成口气。总之，都是胃里的东西太多，而胃的功能有限，沉积在胃里的腐物上逆，而产生的不舒服的气味儿。
桂花蜜蜡茶，改变错误的饮食习惯。
[樱花]便秘
1.气血不足导致！http://mp.weixin.qq.com/s/GpAAJgXyf7xGbdJpbyj8zw
红枣，香菇，木耳，山药；准时排；促进肠胃蠕动:前后左右扭扭操；敲带脉；推腹
2.清肠道http://mp.weixin.qq.com/s/cJFyIrUrqMwn3-xtYt8T0A
清晨5点——7点，大肠经当令，排便促便。晨起喝醋蜜水，淡盐水，柠檬蜂蜜水。补脾，久坐伤脾，坚持一个小时运动，微汗，没条件就工作间隙压腿，肾经脾经。拔罐，天枢穴。
3.排浊http://mp.weixin.qq.com/s/OCUsrF1_0S6MyBUPrVqRnw
浊气，浊水，浊物。
推腹法；象牙白萝卜汤。
4.胱经排毒http://mp.weixin.qq.com/s/lQuBh6yFoX6xaeGbKzXMMA
下午3—5点，刮痧或敲打经络，从背部到腿部。
[樱花]瘦腰，减小肚子
1.瘦腰http://mp.weixin.qq.com/s/MZ5kQIMVSBr13SCGczabjg
快手羊肉汤。腹式呼吸。瘦腰运动。瑜伽动作
2.腹式呼吸http://mp.weixin.qq.com/s/x61hHEL9_OaRts3QVeqekg
加强版 二十五分钟
3.脾肾阳虚http://mp.weixin.qq.com/s/sjxLTKOz-iEKBe3O9xzyhQ
吃太多动太少，痰湿滞凝，腰腹堆肉。多动！
吃的并不多，动的不少，但肚子上的肉，像一圈圈的游泳圈。脾肾阳虚，就是顽固的小肚子的真正原因。如何判断自己是不是脾肾阳虚呢？便不成形，容易拉肚子；夜尿较多，难睡整夜觉；舌苔淡薄且有齿痕；四肢不温，小腹寒凉。多动，后背晒太阳；保护小肚脐，高腰裤，肚脐贴；桂枝附子粳米粥；艾草油按摩；红花艾叶泡脚。
[樱花]瘦腿
1.水肿瘦腿http://mp.weixin.qq.com/s/gsrBW7MgXIJOJSSxV7591A
久坐或久站，下肢静脉血回流困难，血液滞留在静脉内，使血管内的压力增加，部分水份就会渗透到血管外皮下组织间隙，产生水肿。身体元气虚弱，脾虚，肾阳虚。少吃咸，防水肿丝袜。
2.经络刷刷腿http://mp.weixin.qq.com/s/bO9RE2W23grK1z51VWYOmA
活络油、杏仁油和经络刷。
在大腿外侧的是胆经、内侧的是肝经，前侧的是脾胃经，后侧的是膀胱经。
3.去肿瘦腿吃http://mp.weixin.qq.com/s/lqnMTE5Lpu3Rflw5APxfRQ
活络油、杏仁油和经络刷。
在大腿外侧的是胆经、内侧的是肝经，前侧的是脾胃经，后侧的是膀胱经。
倒立腿。饮食:鲫鱼冬瓜汤，凉拌川味儿海带丝，还有牛肉丝炒萝卜，泡了一碗红豆薏米粉。经络刷刷腿。泡脚。早睡。早起拉筋，红糖姜茶。
[樱花]斑
1.气血郁结http://mp.weixin.qq.com/s/lTRS1uUsablV9NMBcw70mA
双腿跪在床上，拿头去顶床面
2.补脾http://mp.weixin.qq.com/s/7YUOHNQvMuJD63_lySqkxQ
薏米茯苓糕，消肿。
青斑肝郁，玫瑰花茶，猪肝枸杞玉竹桑葚干冰糖菊花水，太冲按到行间2分钟；黄斑脾虚，茯苓薏米山药；黑斑肾虚，黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞。防晒！长斑，血淤，化淤。
[樱花]黑眼圈
1.肝的气血郁结不畅http://mp.weixin.qq.com/s/lTRS1uUsablV9NMBcw70mA
按摩地筋
2.化淤http://mp.weixin.qq.com/s/y4_q-dpW0QhAPFyFiZHlPQ
黄芪，暖宝宝
3.熬夜http://mp.weixin.qq.com/s/Axu5WWBBuj_afdcHN2JYHQ
[闪耀]给妹子们看一下人体睡眠排毒时间表：晚上9-11点为淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
养肝，枸杞，枸杞煲猪肝，决明子，生地，菊花，补充VB,VC，橙子+猕猴桃+柠檬，柚子+葡萄，西瓜+橙子+菠萝+苹果，苹果+胡萝卜
梨子+桔子，补充维生素B的东西太多了，有深色蔬菜、肝脏、蛋奶、红肉、大豆、谷物、坚果。
[樱花]唇
1.护唇http://mp.weixin.qq.com/s/j_ZxrSse2YBhr86ltfbARQ
护唇:橄榄，蜂蜜
2.润唇http://mp.weixin.qq.com/s/rFKVgcRaSlhDVcNPmvcvLg
嘴唇干枯、起皮都是脾胃有火的表现。银耳汤。唇部保养，杏仁油、红糖、蜂蜜。VE。微店唇膏，变色唇膏。
3.减慢唇衰老http://mp.weixin.qq.com/s/-C6odgxgf601t4Aq6kAQUQ
所有健脾的食物都是护唇的，都会让你的嘴唇更有光彩，让你的嘴唇更丰满，让嘴唇薄的更慢。
健脾易食：山药、小米、白扁豆、莲子、白合、山楂、陈皮
健脾的中成药：参岑白术丸、补中益气丸
健脾的中药名方：四君子汤
健脾的穴位：三阴交、足三里、阴陵泉、太白穴。注意嘴唇的日常护理，这也会让嘴唇保持饱满自然水润的状态。
[樱花]黑头http://mp.weixin.qq.com/s/19mqZeyU5-M8U02ylThwtg
蒸脸，清洁面膜，紫草油，橄榄油，杏仁油按摩。一到两周做一次。
[樱花]痘
1.五大罪http://mp.weixin.qq.com/s/xMGWFgdApUUFvoMoZ1VrpA
暖起来，不吃油炸，心情好，不化妆，不要摸。
2.不长痘http://mp.weixin.qq.com/s/OxQIFll05CMu4mDW1szNPg
豆浆，活血补血的东西，补充胶原蛋白。早睡早起，多运动。定期刮痧和拔罐。痘痘上拔罐。
3.反应身体哪些地方出问题http://mp.weixin.qq.com/s/x6BihPa02zZD0zLhqr7yWg
4.痘印http://mp.weixin.qq.com/s/N2amYy7ptj5jJUWN8y5E5Q
活血化淤:桃花，益母草，当归，桃仁，红花
桑葚，荔枝，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，羊肉，甲鱼。穴位。薰衣草精油，蒸脸器。面部刮痧。
5.去痰浊，去肝火，打开通道http://mp.weixin.qq.com/s/_oIdBiKu6NxPCtFn5_bhIQ
痘是体内的痰浊，脾胃虚弱的人，吃的东西不能转化成气血，变成痰浊。随血液在周身流动，在头面上，就会形成痘痘。健脾！体寒才易长痘！不能去火，去火的药皆寒凉。
痘痘是体内排毒通道被堵住的体现。去肝火！从太冲按到行间，按大约三分钟。逍遥丸。打通经脉！给痰湿排毒通道。胆经、三焦经、大肠经、小肠经，膀胱经。刮痧！找到自己需要打通的经脉。
6.闭口痘http://mp.weixin.qq.com/s/wgTe_4Cpt2GssCn9UJY5EA
闭口痘，清洁面膜。蒸脸，杏仁油，按摩。润肺。
8.抗痘详细攻略http://mp.weixin.qq.com/s/uXbsjGjND2BnElQBLHbUVQ
想尽一切办法让身体暖和起来。
可劲儿的补脾，小米、山药、薏米、红豆、玉米、莲子、白合、茯苓、红枣等。足三里、三阴交、太白穴。
补充气血，这样身体才有力气排毒。先说补气的，除了黄芪，人参、党参、西洋参，冬天里的萝卜。补血，牛羊肉，红枣、红豆、红衣花生、菠菜，补血别忘记吃一些活血化淤的东西，玫瑰、三七、四物汤，糯米酒，都可以偶尔为之，血海穴要多按摩，活血化淤的效果不要太好。
要滋阴，要可劲儿的滋阴。长痘其实就是体内的虚火，不能蛮干去火，对待虚火的方法是要去滋阴。阴气充足，足以涵阳，火气自然会灭下去。山药、小米油、阿胶糕、麦冬乌梅茶、银耳、黑豆、黑芝麻、枸杞。
打通自己的排毒通道。大肠之毒，通过便便排出。血液之毒，通过尿液排出。体表之毒，通过汗液排出。
9.下巴痘http://mp.weixin.qq.com/s/ng9VwxYTdRR1tSjumism2g
冬天寒湿，最容易长下巴痘。夏天长下巴痘？寒湿体质啊，尤其在下焦，有长痘的温床啊。治下巴痘关键是要祛下焦的寒湿。姜枣茶上午喝，做法介绍。刮痧去湿，阴陵泉、地机、三阴交、血海、曲池。艾灸寒湿双去，脚底的涌泉穴，腰部的命门穴，前胸的膻中穴，颈部的大椎穴。
10.寒凉药治痘http://mp.weixin.qq.com/s/6o0zBgtGT17-kol1EfxqnA
好多中医，只知道滋阴、清热，却不知为患者扶正气补阳气。阳气是我们当一个小女人的根本，是我们气色红润、身材匀称、身体康健的根本，随着时间的推移，阳气会越来越虚弱的，我们好好保护它还来不及，怎么要用寒凉的药物把它赶跑呢。
11.综合http://mp.weixin.qq.com/s/vh1GRXL7rBt21JQtSjQwwg
粉刺就是你身体排毒不畅，代谢不良的产物。当你的身体新陈代谢正常，排毒顺畅，毒素有了出口，气血充盈，粉刺你想留也留不住。
痘痘就是身体的痰湿排于头面，是脾虚、体寒和血淤的产物，活血生香，活血也能去痘，再健脾打开痰湿排出的出口，痘痘也会消失。
而皮肤油腻，是皮肤缺水的表现，不能去油，反而需要用补水的面霜，同时皮肤过油，这是湿热体质，要健脾去湿，滋阴清虚热，还有健康饮食，不饮酒，不熬夜，等你的体质发生改变，你自然会成另人羡慕的中性皮肤。
还有其它的毛孔粗大，面部水肿等，这是五脏失养，气血失调，肺主皮毛，皮肤的问题也与肺有千丝万缕的联系。
[樱花]美白
1.防晒http://mp.weixin.qq.com/s/MljfSC_yVGtiyDtXwAEOeg
防晒！
——防晒http://mp.weixin.qq.com/s/a10_OGC199qPKmixM6nbfg
2.吃http://mp.weixin.qq.com/s/oSNBLI0vxtYDqsWNVLKEzw
补充气血，保证肌肤的“基础色”。即使并没有怎么白，但是黄色去除，暗沉消失，你本来健康的肤色，一点点显现出来，给人的感觉就是——你白了耶！
少吃让皮肤变黑的食物。海鲜，红薯土豆，胡萝卜。感光食物晚上吃，柠檬、桔子、木瓜。
美白要常吃的食物。薏仁，薏米茯苓糕，红豆薏米水、薏仁豆浆、杂粮粥。维生素C，西蓝花，猕猴桃，鲜枣，草莓……
3.黑(问答)http://mp.weixin.qq.com/s/GW26oaH04OJQpLCdXOzGqQ
脾胃是生化气血的器官，气血所到之处，毒素和垃圾都会被运走，而且胃经有经过面部，胃经气血充足的话，脸上就会干干净净的，没有色素的沉积，胃经如果衰弱，皮肤就看起来黑黄黑黄的。胃经供血不充足，所以，导致面部气血上不去，就会看起来比以前黑一些。饮食要清淡，多喝粥，健脾胃，佟彤写的《脾虚的女人老的快》。多按摩足三里和脚底的脾胃反射区，如果你不讨厌艾炙的话，可以尝试艾炙足三里，效果会非常好。坚持敲打自己腿部的胃经，直到出痧为止。中成药大山楂丸，觉得不消化就可以吃上一大颗，味道挺好吃的，平时就可以泡着陈皮山楂红糖水，当做水来喝。
4.慈禧美白配方玉容散http://mp.weixin.qq.com/s/tLakAnFeccZIxJllorWnBA
[樱花]丰胸
1.丰胸http://mp.weixin.qq.com/s/LGe1vnoxXZv6-MrU-Symrg
2.食http://mp.weixin.qq.com/s/mACIbocgL92O435LHZNzkQ
补气血。刺激雌性激素。补充胶原蛋白
3.中成药http://mp.weixin.qq.com/s/nQyHU8KYRJ40_I8uE78-HQ
4.丰胸http://mp.weixin.qq.com/s/f_wEvtgH0iSwOjWz2i3Saw
5.黄瘦子丰满起来http://mp.weixin.qq.com/s/xS4-Fx_OQ8gQdxILTpBH2A
[樱花]发
1.头发http://mp.weixin.qq.com/s/y_TWTVOdKr14EAVLfVpTvQ
制首乌、白首乌各10克，黑豆、黑米各30克，核桃、黑芝麻各50克。让头发蓬松的方法；温水洗头、凉水冲发；橄榄油。
2.脱发http://mp.weixin.qq.com/s/ovqtvB0EQATAuEL8Lb1Yhg
血热:取莲藕200克、雪梨一个、苦瓜半根、菊花四朵打成汁，常温下饮用即可。脾胃湿热:绿豆薏米粥。肝肾阴虚:黑米、黑豆、黑芝麻 、桑葚、枸杞五者同煮。气血两虚型脱:当归黄芪泡水。
3.梳头http://mp.weixin.qq.com/s/gG9pqgq4Egswaw_q_EVNGw
头皮上全部是一个个的络络阻塞点，气血怎么能够输送到超级需要营养的头发上面，发丝质量变差也是非常正常的事情。不管再忙，头发是一定要好好梳的。从前面的头皮开始，一直梳到后脑勺，头皮上的每个位置都要顾到。梳多少下？一般说来，你今年多少岁，就梳多少下，如果你真的是认真再梳理自己的头发，梳完之后，会觉得头皮上的毛孔都打开一样，非常透彻舒服。
4.外用http://mp.weixin.qq.com/s/e4Y6Z9s28FA1JdbpERh16A
5.内调http://mp.weixin.qq.com/s/OXI55Sej65-A2-yPXo2egA
头发的生机，要靠肾气来滋养，肾气足，才能养出好头发，所以护发，重在补肾，也是没错的。
发为血之余。好头发除了与肾气有关，还要看一个人的血气是否充足，所以，养发护发除了补肾，还要养血呢。
再说补血，其实，现代人营养丰富，除了个别节食减肥的，很少有人缺血的，如果你出现了贫血的症状，甚至影响到你的皮肤和头发，那么，很有可能你身体的淤血比较严重。
食疗，黑芝麻米酒汤圆；头皮屑，好好梳头；油头多泡脚。
[樱花]养颜
12.冬日必备小物——蒸脸器http://mp.weixin.qq.com/s/6B86miMnknOeCcru2f-Oag
3.韩国女人http://mp.weixin.qq.com/s/CFWIcLOGnLm38WEzuGiv5A
4.碱性http://mp.weixin.qq.com/s/SMvJRP8nW_0xutXbbHSzaw
5.杨丽萍http://mp.weixin.qq.com/s/6nsahXotVefiOTWwj3AVAw
6.废弃食材http://mp.weixin.qq.com/s/MtDz25OW6cgEKtxCzkxOxQ
7.摩面http://mp.weixin.qq.com/s/pW1axBnzcxzkSRzJZEML8g
8.情绪http://mp.weixin.qq.com/s/TWBv0pkCNyyyHzTw21IfSw
9.运动http://mp.weixin.qq.com/s/SCm2tTKrQPq_NuyTbYyDiA
10.美人http://mp.weixin.qq.com/s/vlKcKAtnn8kGhpXHgKKgAQ
11.湖南美食排行http://mp.weixin.qq.com/s/Jn4RqlgpDIcovyK_bDBe8A
12.精明主妇http://mp.weixin.qq.com/s/CW-sG9YQo9T366hgHARIZw
13.饭桌和冰箱http://mp.weixin.qq.com/s/gW-BKMee-UAPj9O2l8zhCA
14.糖http://mp.weixin.qq.com/s/pjs8SghsAC6WmqQfO6puyQ
红糖http://mp.weixin.qq.com/s/jtUm31FzP0rVwvVvyQb47Q
15.房子与养颜http://mp.weixin.qq.com/s/89MiR92FAolNgp-QJCcXmg
16.夏末秋初去湿热http://mp.weixin.qq.com/s/GejVzpMayfyZ5iGR0eYA3Q
17.赞美http://mp.weixin.qq.com/s/IWedblhMfr5Q4cK6-0W-QQ
18.水果温凉属性表http://mp.weixin.qq.com/s/YrJWrUrh9WaN-ff3Ko6GOQ
怎么吃水果http://mp.weixin.qq.com/s/EPIuT0HFrfsGIXGQHIdtXg
19.跑步http://mp.weixin.qq.com/s/GVfd9RFgy6paaIQn1N3fjA
20.睡眠http://mp.weixin.qq.com/s/5IclDGJtW_ZZ3jL47UMcgA
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21.医书http://mp.weixin.qq.com/s/FYcIhwPGCQ53XpDlcu4KGg
[樱花]按摩http://mp.weixin.qq.com/s/BUq6KkrpY0E5JbKhPFFPlw
拔罐http://mp.weixin.qq.com/s/T3OU9furzAkkfWUgcAUr2A
[樱花]三阴交http://mp.weixin.qq.com/s/aojf1z4tiL7vBia6t6oiMA
http://mp.weixin.qq.com/s/SMvJRP8nW_0xutXbbHSzaw
[樱花]足三里http://mp.weixin.qq.com/s/wn4_6PFMkj7TEf33S1PW0g
三焦经http://mp.weixin.qq.com/s/8x0ev001rXt-BVdJsafFBw
[樱花]四物汤http://mp.weixin.qq.com/s/USKdlfqHM4a2oS0rcabZ7Q
http://mp.weixin.qq.com/s/fDp-riNmegnR1xn5ze71Mw
http://mp.weixin.qq.com/s/UwvjUzD3eF8_i3TvU1Dk5w
温胆汤http://mp.weixin.qq.com/s/Q9rS4xSb8c-y9c81drZKtw
中药泡脚http://mp.weixin.qq.com/s/DiFp-WtuwMBKAbwjdri6Zg
当归芍药散http://mp.weixin.qq.com/s/E8yLSfOdnLkMIjXLsQ47hQ
[樱花]食
1.卤凤爪——胶原蛋白http://mp.weixin.qq.com/s/1GUJX084VPwGsa2SKxgpYg
2.枣泥山药糕——养颜补血http://mp.weixin.qq.com/s/vvyX-8YG8nww9E_6dV-00A
3.冬日六款养颜汤http://mp.weixin.qq.com/s/usrrGmYR-XJpN13p0M2S9Q
萝卜丝鲫鱼汤，萝卜有排毒的功效，鲫鱼除湿健脾。莲藕排骨汤，滋阴补气血。
香菇炖鸡汤。
黄豆炖猪蹄，胶原蛋白。
当归鸽子汤，补血活血。
西红柿牛肉丸，暖身抗衰老。
[闪耀]——冬日糖水http://mp.weixin.qq.com/s/NyxjwX1bKhQNfBpVbiPwOQ
银耳百合莲子羹，桃胶皂角米羹，双豆茯苓蜜汁羹，番薯山药红糖水，玉米水果羹。
4.怎么煲汤http://mp.weixin.qq.com/s/viJRDh0mSlw1iE4XoHFv2A
5.柚子皮糖——暖胃化痰、健脾润喉、清火通便。http://mp.weixin.qq.com/s/k0LYPuDdNM2VcKO0nt-P6w
6.米酒——改善寒性体质；活血化瘀
http://mp.weixin.qq.com/s/ZX5MqxJRRJC-SbJQd4VwYw
红糖米酒水，米酒鸡蛋羹，。米酒煮汤圆，桂花甜酒酿。
7.雌激素——延长排卵期；女人味http://mp.weixin.qq.com/s/htQZhqBzAoDJ9MyoDJmaiw
豆浆，木瓜，山药，石榴，当归；雪蛤，蜂王浆。
[闪耀]——抗衰老颜http://mp.weixin.qq.com/s/xXgV_SwVRnc1EQoqxBbR3A
山药，红枣，香菇，薏米，小米，莲子，山楂。(食谱)
8.桃花——活血化瘀；利水消肿；气色好；经期前后http://mp.weixin.qq.com/s/bfw7wfZ0095-vpbeMDudUA
桃花泡茶，桃花白芷酒，面膜祛斑。
10.肉骨茶http://mp.weixin.qq.com/s/pcpJxAWQLCuuNI_4z3T-Wg
11.过年http://mp.weixin.qq.com/s/7-2AwrmdsVJ8jFvKUb-m5w
13.红糖姜母茶http://mp.weixin.qq.com/s/lAvfXmWUMpJ47WNZ9j_0kg
14.薏米茯苓糕http://mp.weixin.qq.com/s/O_jKfm1nKVC7YnzEyi5Wmw
15.藕粉桂花冻http://mp.weixin.qq.com/s/oS--9Tww5TQKFrxrDGeWlw
16.五色粥http://mp.weixin.qq.com/s/KH6Fq54lzrKEbBo0Lj69pQ
17.18.芋圆烧仙草——润燥暖胃http://mp.weixin.qq.com/s/0_kPlDZYfQ7aNEwkDDGfrg
19.南瓜粥——排毒养血保护脾胃http://mp.weixin.qq.com/s/tXlKRVWhCB1AwvUG1D-ACw
20.夏季酸梅汤——滋阴养颜去油腻http://mp.weixin.qq.com/s/UoEktCjZTff1QHlCQFbF9g
http://mp.weixin.qq.com/s/br5HjwB_Sba3tXOKnliUug
21.健脾补血——南瓜发糕、红枣糕http://mp.weixin.qq.com/s/zqBD4SxPgKPmNriKLciZtg
22.养心补血——桂圆红枣奶茶http://mp.weixin.qq.com/s/4nqznrYhH1inWPTkFDBDWQ
23.固表粥http://mp.weixin.qq.com/s/1KYL3JYrzozdMavZ2YQ1Tg
14.眼睛有神采——菊花枸杞黄芪http://mp.weixin.qq.com/s/IJC1wxcJYxPyMUgIC-JKjw
15.去湿热——马齿苋http://mp.weixin.qq.com/s/pkJyQ16JRzvVsgvSpzTmYw
16.秋季养生——十全大补汤http://mp.weixin.qq.com/s/k08kWTdSM4TI7ZaYSfTaxw
17.秋季润肺http://mp.weixin.qq.com/s/cXWWOo5WBn9gEL8_m08Tkg
18.黑色食物补肾http://mp.weixin.qq.com/s/IM46oTmHI2gIJibvbyaV8g
19.蜂蜜玫瑰酱http://mp.weixin.qq.com/s/NhwUzCHp8onMwjS8ybwVXQ
20.滋补不上火http://mp.weixin.qq.com/s/a6m2XiUrIvFgp36jicnjnw
怎么做？http://mp.weixin.qq.com/s/YTSJAToVOMMRSQ_zFJdPYA
21.中成药http://mp.weixin.qq.com/s/-Q2mRa_5Rw3JzeA5DD20wg
22.米酒http://mp.weixin.qq.com/s/ASkdHZ3pN4Itx-gxHPKfHQ
冰糖炖柠檬——滋阴润肺http://mp.weixin.qq.com/s/KkXMEgPDSHOrFqW0aHX6bg
冬季养生http://mp.weixin.qq.com/s/O5pu_qQvrp6erIkr-ck8rg
薏米饮http://mp.weixin.qq.com/s/JPQxOi8mkGqTWoHV8OH6aQ
春天保养http://mp.weixin.qq.com/s/1xn7ZSGBd5te60c7edRfJw
美食http://mp.weixin.qq.com/s/56iDxFCiFfbA3rlCHG6PEQ
南方吃食http://mp.weixin.qq.com/s/kO_NbFHNJVe_TWqZRThjJA
枣糕http://mp.weixin.qq.com/s/68c_QiGG_zInrpvzNghNSQ
桑葚枸杞膏——肝肾双补、养血补血http://mp.weixin.qq.com/s/SysOZrlNLSjum3sR1SHExw
辣椒——减肥、去寒湿、VChttp://mp.weixin.qq.com/s/oxRP1xCBJ_l5FhZwqh72Dw
减肥；去寒湿；VC
糖——限糖http://mp.weixin.qq.com/s/-V8-BJPsSzLAQ1uh5Ip2Fw
[樱花]护肤
1.http://mp.weixin.qq.com/s/SzboTBhQV_5-xnZR3MhCwQ
2.清洁与保湿
3.眼霜http://mp.weixin.qq.com/s/aUgG-pVNj5_2fuAvHq_B6w
4.身体乳http://mp.weixin.qq.com/s/Gikzrg4BcgxWOflJHkibOQ
5.精油http://mp.weixin.qq.com/s/hFVLMMvStyRIWsFnhXowOQ
6.16年护肤http://mp.weixin.qq.com/s/uovkA-lQyGQQE5QMs2PI9g
7.简约护肤http://mp.weixin.qq.com/s/pmGYIzphWPsqoV_ht5NkOg
35岁是女人容颜的转折点。女人最先显现出衰老并不是皱纹，看那个没有用，是浮肿啊，浮肿 ，肿……中医里面说女人随着年纪的增加，阳气会逐渐虚弱，身体蒸腾水液的能力减弱，面部就会浮肿。
护肤方面，我还是只信三点：基础保湿、精油和内调。皮肤组织的更重要的作用是排毒，而不是吸收。
简约护肤有一个原则：永远明白皮肤要变好靠的是良好的饮食和生活习惯，以及定期的运动，不依赖护肤品，护肤品只是点缀，并不能起到画龙点晴的作用。简约护肤只有四个步骤，这四个步骤是：洗面、保湿水（有时候这个甚至不是必需）、面霜（可以是乳液，有时候这一步可以加精华）、防晒。
符合简约护肤理念的品牌：也必须是低调、实用、有品质的护肤品。
施肥就是补气血，除虫就是去湿气，浇水就是滋阴，这才是保养的真谛啊！
[樱花]月经
1.经期保养http://mp.weixin.qq.com/s/gxjmMaY3SWBy-FjF7YVsXQ
大姨妈在于排，而不在于补。一部分东西是混活血的，补了混活血的食物，容易造成失血过多，伤身。大姨妈期间正常饮食，金针菇鸡蛋豆腐汤，红糖姜茶，丝瓜炒肉片，小炒藕片。不能吃生冷寒凉的东西，燥热性的食物也不能吃(咖啡，油炸)，能不洗头就不洗头，不能碰凉水。
2.大姨妈http://mp.weixin.qq.com/s/e2r3Yps_7OcyzjKnG_82mg
月经周期，月经天数，经血的量，经血的颜色质地
经期拉肚子？枸杞红枣核桃阿胶炖汤
2.经后http://mp.weixin.qq.com/s/B0AekD9vfz70_yi1GguNsQ
加味四物鸡汤，健胃四物汤，清凉补血汤。
3.痛经http://mp.weixin.qq.com/s/WLc4Mew236TR-_IlRNVAZQ
寒湿凝滞型痛经，经色淡而少，小便清长，腰酸腿软，手足欠温。红糖姜茶，温经汤。
气滞血淤型痛经，月经来之前乳房涨痛，心里特别烦闷，情绪不好，一点就着，同时经前两边有肋骨也容易涨痛。红糖山楂水。
湿热下注型痛经，白带暗黄，脸上有痘，月经来前小腹疼痛，按压痛感加重，经血暗红粘稠。调整体质，拔罐。
气血亏虚型痛经，大姨妈来了之后，一秒钟由女汉子变成小白兔啊，有木有!面色苍白、四肢无力的就是你！补气，当归黄芪泡水。
肝肾亏虚型痛经，经期或经后小腹隐隐作痛、腰酸膝软，或脸有潮热感、经色淡红、经量少、质稀薄，头晕耳鸣，舌淡红苔薄白，脉沉细数等症状。枸杞。
寒凝型痛经是宫寒不孕的前兆；气滞型痛经是乳房长东西的前兆；湿热型痛经往往伴随着阴道炎症；气血亏虚型痛经的妹子总容易长斑长痘；还有肝肾亏虚型痛经的妹子容易早衰。
4.姨妈巾http://mp.weixin.qq.com/s/Tr2rw9lUQWKe9h3ijoJNBA
5.经期保养http://mp.weixin.qq.com/s/xJ1k4x6BeZ5_NM4JVjSBIw
清化瘀食物，食物:丝瓜，金针菇，莲藕。米酒。暖宝宝。艾叶红花泡脚。生姜红糖水加会桂圆大枣。姨妈结束后，喝四物汤。
6.养肝http://mp.weixin.qq.com/s/MohNyKVbLeV6w7-U3bN_Mg
23:00—2:00养肝血最佳时刻，肝火旺姨妈提前，肝血不足，菊花枸杞茶，合谷穴。姨妈推后，鸡肝枸杞。
肝血充足http://mp.weixin.qq.com/s/tUAMG5Yw4lU4xTdfsUD72g
鸡肝菠菜汤
7.温经汤(调经)http://mp.weixin.qq.com/s/yKwWn8aHRvPjGnRYnc5rFA
8.量变少http://mp.weixin.qq.com/s/LQZdoq9DnTrLHRJ-aTsuMA
姨妈量变少:身体寒了淤了；脾虚；肝血不足；肾虚，血虚。
经量少，手足冰冷以及经期腰酸，同时小便清长，四肢浮肿，很可能肾虚。补肾，最好补肾阳。桂附地黄丸。
淤血很重、肝血不足，推荐血府逐淤汤。
9.湿气重，月经推迟http://mp.weixin.qq.com/s/fNPA5kTlRJa_H4y6ZqIkiQ
温胆汤泡脚；刮痧艾灸；湿去得差不多了再补血。
10.食疗http://mp.weixin.qq.com/s/XwXXnFFGeUopBGM-ytLvGQ
[樱花]疾病
1.炎症http://mp.weixin.qq.com/s/598j_8fSghb-l4MjDcm5eg
——http://mp.weixin.qq.com/s/BB6cx3YUek80tkMU2EZCig
改善湿热体质；少吃甜甚至不吃；活血化淤；用凉水洗MM；多动，做瑜伽；保持好心情；注意子宫保暖。
2.乳腺癌http://mp.weixin.qq.com/s/WjNxg7VtaHidPjFg0UFe1g
——http://mp.weixin.qq.com/s/nZ5yc-LUqFbYvRKjr7OgIQ
3.宫颈糜烂http://mp.weixin.qq.com/s/D74IwHvxh4tygLBdWY-U0A
4.鼻炎痔疮http://mp.weixin.qq.com/s/2Wy78v556BLuWhIYnmHjhQ
5.夏季空调——面瘫http://mp.weixin.qq.com/s/VWNAHjEp6oSEgBlOFDIzeg
6.更年期http://mp.weixin.qq.com/s/g_At0Ey7j2cwQLQpKs9dJg
[樱花]怀孕生产育儿
1.剖腹产http://mp.weixin.qq.com/s/qPHOkRAP1yPBmaZjqQbWhQ
2.坐月子 长奶不长肉http://mp.weixin.qq.com/s/W-YBZLja9FatJZUtEOr7bA
月经时不要吃，经期后可以吃。
——坐月子http://mp.weixin.qq.com/s/IWSsqSu5qiuZuKTFsXX6IQ
——吃http://mp.weixin.qq.com/s/unWUKDcGpCv0XX0985ZGWA
——辟谣http://mp.weixin.qq.com/s/IWSsqSu5qiuZuKTFsXX6IQ
3.怀孕http://mp.weixin.qq.com/s/Gdh9nUC_EEpBfqWv1QqrdQ
4.备孕http://mp.weixin.qq.com/s/SVVj-02s5ub1CD5sA2mCBQ
5.产后http://mp.weixin.qq.com/s/_fhbNdkR2UHBAYs1Snmztw
——产后http://mp.weixin.qq.com/s/jd-aZbN8eNiWdFt1QkIE-w
——产后http://mp.weixin.qq.com/s/ZE-zXXR1TYYoUvPGuq7MZQ
6.怀孕http://mp.weixin.qq.com/s/JyPuLgFN-qs-xzfypC-Akg
——怀孕http://mp.weixin.qq.com/s/uoeeGowW8m0DTURzAMfyGw
7.流产http://mp.weixin.qq.com/s/i1HEfgeUh49rNHnQnn_N-g
[樱花]育儿心得
1.喂奶http://mp.weixin.qq.com/s/gqe-_deTsuVuf8rPgpKd8A
2.断奶http://mp.weixin.qq.com/s/I3e5pe3oZg9dBC0YXFY7-A
3.育儿常识http://mp.weixin.qq.com/s/aCbYAfYWeKW5gPFnoZH7Ww
4.小儿腹泻
5.陪伴http://mp.weixin.qq.com/s/i6VS4gLXFEFEtdmRe_monQ
6.快乐http://mp.weixin.qq.com/s/IXTviHY0xGrPCpCuyuLMrw
7.吃饭http://mp.weixin.qq.com/s/yHnP5Pmie5kMzdPzghTYmQ
8.比较http://mp.weixin.qq.com/s/nV-L1haBKYbl_G21mqpiog
9.内向http://mp.weixin.qq.com/s/Ayzz2ZtU10l57kG9OX9ayQ
10.说话http://mp.weixin.qq.com/s/fHvHw8pv2CdmRVcIQqJQwA
[樱花]男人保养http://mp.weixin.qq.com/s/K1yu7HZ79vCEu6OyXRfwNA