19：00-20：40
12*2杠铃片后拉 12*2杠铃片侧平举
50minRPM单车
今天无氧是不够的 因为来的时候也不早了 怕单车没位置了就少练了点
单车其实真的全程做下来还蛮累的，但是教练总是下来一个一个指导，他不在上面带着我就偷懒了哈哈
昨天练完腿超酸痛的，今天就拉伸久了一点。感觉没有瑜伽垫我的拉伸动作就很匮乏，下次去知乎上复习一下站姿拉伸好了。
以及，今天又忘了称体重orz
不过目测比去年夏天健身的时候瘦了？
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