做这个粥的起源来自这个帖子：
养生防脱发：核桃芝麻黑豆粥（转载）
http://www.lukou.com/userfeed/12855727
然后我亲自实践过了，黑米粥用焖烧杯完全没问题，但黑豆就算了，因为我不爱吃，而且豆类这样用焖烧杯焖应该是不行的……
我图片上这个状态的开花粥也就是焖了三个小时左右。完全可以晚上睡觉前焖一杯，然后第二天当早餐吃；或者是早上起来焖一壶然后带回公司当午餐吃。
材料：黑米一把，红米一把
可额外增加：淮山（也就是山药），栗子，黑芝麻，核桃，枸杞等养肾的材料（具体什么食材养肾，大家可以自行百度，反正挑自己爱吃的下，不吃甜的也可以放盐）~~~
东西不需要泡水了，就洗洗干净然后一个锅丢下去稍稍煮一下（就当集体“消毒”吧，反正需要的时间也不长，就五分钟左右），等水开就把材料都倒进焖烧杯里。黑芝麻和核桃这些是可以后加的。
需要注意的是，焖烧杯是要事先用开水烫过才行。
我比较建议黑米+山药+核桃+黑芝麻。黑芝麻磨成粉，核桃碾碎等吃的时候加进粥里就好。
在这里我推荐大家买个研磨瓶！上淘宝随便搜家买就好！用买磨黑芝麻粉特好用，现磨现吃~~
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