国际惯例，身高167，体重96-98斤，底围73厘米，上胸围83厘米，跑步3个月，健身2年，瑜伽小半年，运动文胸从M码穿到了S码[哭笑]其实很早之前就想写一篇经验贴，希望帮到正在纠结于如何选运动BRA的妹子们。
这些是最近在穿的运动BRA，都是S码，款式大致分两种，套头穿的背心式和开扣穿的背心式。套头穿的背心式优点是固定性好，缺点是出汗之后穿脱不方便；开扣穿的背心式优点是穿脱容易，缺点是颜值有待改进吧。。。或者可以根据胸垫，分为可以拆取胸垫的活动款式和不可以拆除胸垫的一体固定款式。可以拆去胸垫的款式可以根据自己的胸型替换各种胸垫，固定一体款式可以防止胸垫移位，各有利弊，选择最适合自己的就好啦~
套头背心
开扣背心
* 先从运动文胸的选择开始吧
运动BRA的款式根据运动类型对应的防震指数来选择。
低冲击运动（low impact）: 比较缓和的运动，不至于让身体呈不自然状态的运动，如散步，瑜伽，普拉提，爬山，骑行以及类似的拉伸运动等。
中等冲击运动（medium impact）: 大多数适当的健身房运动都属于中等冲击运动，如：力量练习，动感单车，网球，羽毛球等。
高冲击运动（high impact）：几乎所有需要双脚同时离开地面的运动和高低强度间歇循环的运动都属于高冲击运动。 比如除了跑步这个典型的高冲击运动以外还有跳绳， 有氧搏击，篮球排球等。
贴张图~
如果同时进行几种不同的运动项目，可以选择后背和肩带可以调节的款式，根据运动类型不同调节肩带和背带。
下一步需要确定我们的内衣尺码。
尺码非常重要，因为买小＝压胸、对乳腺产生不良刺激；买大＝无法对胸部进行有效固定，起不到恰当的保护作用。
不管你平时的内衣是什么尺码，在挑选运动内衣前，建议在家重新测量，或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。
测量胸围需要裸体不穿内衣，图片为了防止被和谐画上了胸衣，注意哦，正确的是不穿任何内衣来测量~
拿到运动BRA试穿的时候，内衣穿上后，应该正面和背面都是对齐且水平的；要能塞进两个手指的间隙，避免内衣勒的太紧而造成运动过程中摩擦带来的伤害；如果后背感觉往上翘起来了，就要调整肩带保证水平对齐；与穿着的普通内衣比较，弹跳时胸部晃动和弹动是否明显减小，如果没有那么还是买大了；觉得特别勒，影响呼吸，这样的情况是买小了。
看一下运动模特穿着合适的运动BRA是什么样的状态哈~穿上之后调整胸垫位置使BRA更舒适，然后调整胸部位置防止胸部变形和过度挤压~
* 小仙女们关注的其他各种问题
1.副乳
只有调整型的非运动内衣可以调节副乳，运动内衣几乎不可以调节的，在选择运动BRA时可以关注BRA的侧围，不要选侧围太高的款式，压力太大时会加剧副乳，可以选择下图的款式，侧围有固定，稳定性比较好。
2.显胸大OR显胸小
运动文胸大多没有钢圈，不会像普通文胸一样显胸大，穿运动文胸几乎是不会有乳沟产生的，所以呢，小胸妹子想要显胸大一点可以选厚海绵垫的运动文胸类型，大胸妹子想要显胸小一点可以选择一体式不可以拆卸的固定罩杯类型。
海绵垫运动BRA里面的胸垫长这样：
一体式罩杯里面的垫垫不可以拆，长这样：
3.洗涤
不要机洗，会变形缩短使用寿命，尽量手洗，如果胸垫可以拆卸最好拆下来单独洗涤晾干。不要长时间浸泡，有很多颜色艳丽或者胶印款式长时间浸泡之后颜色会变，胶印会不牢固。胶印就是下面这样子的，这个胶印质量不错，我一直是手洗的。
文末选两款综合表现不错的平价运动文胸推荐给中高强度运动的小仙女~
胸垫一体的款式，薄垫不可以拆，后背的搭扣可以调节，肩带也可以调节，适合健身房和跑步，特别适合大胸的姑娘~
这款胸垫是厚的，适合小胸的小仙女，边边是棉线的，颜值满分，而且这是我所有内衣里面最最速干的，去上私教课被教练虐到满头大汗的时候会穿TA。
最后贴张小哑铃，爱运动的姑娘美美哒~
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