有助睡眠的小方法

本身睡眠质量不好，一般快12点才有困意，梦多，醒来比较累。最近实践几个小方法，晚上十点多就想睡并且能睡着，睡得犹如死猪很香很沉。睡眠改善，精神状态好，连便便都通畅了😂
🙋精油。本意是熏熏屋子，有点功效会更棒，就做了一些精油配方的功课。
MUJI的两个比较喜欢:
sleeping（舒眠）佛手柑+甜橙+芳樟+柏树
relaxtime（放松时间）薰衣草+甜橙+天竺葵+芳樟
不过没买芳樟、柏树，用的是甜橙+薰衣草+天竺葵/佛手柑，柑橘类混搭风格😁每天晚上打开，配合泡脚，就已经昏昏欲睡。🙋泡jio。烧壶热水慢慢添进去，偶尔会煮一些艾叶水，洗完真的想躺沙发直接睡了。考虑买足季泡脚片，泡腾片那种，不用在锅里煮比较方便。看马小奇安利过。

🙋练瑜伽。下午下班会去练瑜伽，冬天做一些舒缓，不太出汗的运动就好，避免大汗。