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达西酱
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达西酱
2017年11月20日 13:29
第一周训练
转自:
Eisa
2017年3月17日 14:54
第一周训练计划(女)
37
[西瓜][西瓜]本周训练六天,其中day2、day4、day6做为消耗日,训练内容从计划表中给出的“循环”消耗和“有氧”消耗中选择一种进行,可根据你的时间和场地自由替换。
[西瓜][西瓜]呼吸:消耗类运动中的呼吸采取鼻子吸气,嘴巴吐气的模式,整个过程保持规律,不要憋气。拉伸时切忌憋气,采用深呼吸的方式,吐气时尽力拉伸。
[西瓜][西瓜]口袋减脂营第一周计划(女)
[西瓜][西瓜]day1
训练主体
卷腹
3组*每组20个(组间休息60s)
...
全部信息
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10
8
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