从睡眠开始的改变

评论好多妹子看不明白，好吧。是说我们的睡眠时间不应该用几个小时为单位，而用睡眠周期为单位，一个睡眠周期是90分钟，一周最好是能睡够35个90分钟整的睡眠周期。偶尔一天没睡够可以在其他天来补，但是不要连续3天缺少睡眠。你的睡觉时间也该根据起床时间和睡眠周期倒扣。举例，我想获得每周最佳的35个睡眠周期，首先我要固定一个起床时间，假设我每天六点半起床，那么我在11点就应该已经入睡，这样我每晚才能获得5个周期的睡眠。所以我现在应该已经睡着了，晚安了大家。（当然我就算现在入睡也不可能马上睡着，所以我今天至多只能获得4个周期的睡眠，那作为补偿明天我应该多睡90分钟）。

对我来说一个理想的睡眠计划是，每天11点上床睡觉，11点半已经入睡，7点准时起床。如果我做不到，至少要有4天应该睡够5个周期。

睡前一个真实鬼故事：缺乏睡眠会胖。
晚安了大家。