🔒把握好减脂黄金期，让你瘦到怀疑人生！

上一篇笔记跟大家分享了我的减肥得到那么多小仙女的收藏，所以我的第二篇笔记也跟大家见面啦~希望依然帮助到一些想减肥的妹子。

每个人都不是天生的专家，只不过在某些方面钻研多次，用一次次失败换来的经验之谈，可能我的方法不适合所有的人，所以请大家根据自身的情况酌情参考，在此么么哒每一个人看我罗里吧嗦的小仙女们😘😘

🐝话不多说，今天我们一起讨论的是如何利用减肥黄金期快速的瘦身。我们女孩子因为特殊的生理构造，所以每个月都有那么几天减肥黄金期，减肥黄金期其实就是我们月经结束后第二天起，一直到之后的第九天，这段时间因为姨妈走后，排出毒素，身体代谢还处于高峰状态，利用好这几天，减肥效果事半功倍！那黄金期减肥具体该如何做呢？

💎简单来说，就是严格控制热量的摄入，适当加大你的运动量，另外辅助喝赤豆薏米水排水肿，祛湿气。这个方法是我的一个做模特的朋友告诉我的，她的职业对身材要求非常严格，她就是每个月利用这几天来控制体重，保持体型的，效果非常显著，但是稍微有些极端，很多人表示很难坚持下去，会感到很饿。

💎食谱奉上

早餐:无糖豆浆+水煮蛋白一个+一碗赤豆薏米水

上午:可加餐蓝莓或者一个苹果

中午:牛肉/鸡肉/海鲜（单一吃不限量）+一份凉拌菜（少作料不放糖）+一碗赤豆薏米水

晚餐:黄瓜或西红柿一个+一碗赤豆薏米水

💎关于赤豆薏米水，大家应该都喝过，没喝过也应该听说过，这里说到的不是那种圆圆的红豆，是椭圆形的，长长的赤小豆，具体做法就是一把赤小豆一把薏米，放冷水中浸泡至少4小时，然后用水煮，煮到豆子发软即可

💎关于运动，这个要看你平时有没有运动的习惯，如果没有可以不做，如果有就适当增加运动的强度，注意不能过度，因为黄金期食谱热量很低，过度运动容易低血糖。

🔴注意事项

忌口！忌口！忌口！猪肉，大蒜，芝麻酱，葡萄，奶油，巧克力，鸡皮，碳水化合物（米面），这些不可以吃，不能熬夜，不能完全节食每一餐都要吃，多喝水，如果控制严格，黄金期可以瘦6~8斤以上，基数越大，瘦的越多。