【跳Funky真的会瘦】忍不住要分享の小基数开心瘦10斤的心路历程

一个夏天过去了，终于感觉自己瘦了点了，超开心啊
我是上半年春天就会急速发胖的那种体质，别人都是冬天囤肉发胖，我是春天一开始就月半月半月半了
有去看过中医，说是湿气瘀滞，所以也会出现下午腿部水肿等情况

关于健身这件事情，其实我有一直在坚持的，都是跟着KEEP之类练，跑步、骑行、徒手动作等
但是经常去健身房的妹子也都懂，非常容易产生无聊感

五月底的时候，我发现家边上有一家教FY DANCE，针对减脂类的
实在是好奇了，我就和小伙伴去了
坚持了3个月，效果还是比较明显的

本文内容
1、【基本情况】
2、【对比图】
3、【饮食情况】
4、【运动频次+其他锻炼】
5、【Funky Dance是什么样啊】
6、【当我学Funky的时候，我学会了什么】
7、【网上教程】
8、【线下】
9、【入手的装备】

【基本情况】
坐标：杭州
年纪：24
身高：161CM
初始体重：107.8斤
现在体重：98.3斤
时长：2017年5月底——现在
体质：易水肿，肌肉腿，上肢力量一级弱鸡

【对比图】
哈哈哈哈，因为上完课，老师都会拍照留念，所以我就选了最开始去的时候+现在的对比照啦~
主要变化有：
1）小腿+大腿都变紧致了，维度因为我之前没有量，所以不知道小了多少
2）胸！真的没有变小！——此处安利在减脂的妹子们，多吃豆制品、奶制品真的有利于提升哟！
3）身体协调性变好了，对跳舞这件事情的感知变深了
4）脸瘦了1圈

下面再给大家分享下，上课的老师的对比图！老师们基本来自菲律宾🇵🇭 你们懂得，就是菲律宾人的长相真的是脸上肉很多，很容易就吃胖的那种体质……这个老师，3月左右来的中国吧？来的时候就是个小胖子，现在真的超级瘦，小腿我真的好羡慕的均匀和细，是看起来很瘦的肌肉，他的强度也确实大，一天3节课左右，每节课都跳到浑身湿透，非常的认真。

【饮食情况】

没有刻意控制饮食，不过因为之前就在运动的原因，养成了一个习惯，就是，运动就是为了吃吃吃啊
过程中，早饭、中饭都是有在认真吃饭，下午茶（一点点！鸡排！蛋糕！）也照常吃喝，但是控制了频次

因为白天上班的原因，所以我基本上只有晚上去上课
FUNKY的强度实在太大了，下班了吃了饭再去真的怕跳吐了
基本都是晚上跳完之后，回家少量进食，以面包、水果之类为主

整个过程中，感觉自己养成了一个【良性循环】
吃了下午茶——要去消耗多余的能量——晚上上课要更加认真——没有长胖——继续下午茶

【运动频次+其他锻炼】
基本上能保持一周去上3-4次课，生理期会避开前3天，第4天左右会去上低强度的课

6月、7月、8月的时候，我纯靠去跳Funky+睡前拉升，因为之前对健身房真的厌倦了
9月开始，我又恢复KEEP的训练了，定制了一个K3的减脂课程，21天，KEEP+Funky+拉伸+腿部按摩
腿部按摩，也是在路口学的，啊哈哈哈，传送门：http://www.lukou.com/userfeed/6926513
按摩完，真的会感觉腿部的肉有松松的感觉，非常舒服，会继续坚持啦~~~

【Funky Dance是什么样啊】
这里PO几个！我去上课的地方，老师录的小视频之类的，仅供参看
每个老师风格都不一样呀~
/*****妹子们，我发现我发的微信的链接，手机端是打不开的，大家电脑端看哈！*****/
1、基本动作
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMjc5NzU4Mg==&mid=2247484024&idx=1&sn=b238c835261498a1fff1f2a740bd8122

2、课程1
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMjc5NzU4Mg==&mid=2247484005&idx=4&sn=4b6d695e9d169b451089aba9e14dc7cb

3、课程2
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMjc5NzU4Mg==&mid=2247483945&idx=4&sn=322169e1b4b990a6c83c31d59f7ebdef

【当我学Funky的时候，我学会了什么】
1、运动是要坚持的事情，运动的效果真的长期才能看出来
我比较喜欢去跳的两个老师，真的看起来年轻到我不敢相信，一个比我大了一轮多，一个比我大了6岁
刚开始，我真的因为他们和我差不多大！！！！

2、做到位，最重要
同样是一个动作，做到位、不做到位的效果真的完全不一样
刚开始去的时候，因为体力后期会跟不上，所以有些动作我会坚持不下来
第一个月体重掉的非常不明显
后来体力也一点点跟上去了之后，动作都坚持做到位，7月、8月两个月体重下降飞速

3、No challenge No change
这句话是我的菲律宾老师经常和我们说教的时候，说的！刚开始，我真的嫌弃他很啰嗦，和老爸一样
现在我才体会到，是真的，一定要挑战自己！有些动作，有些舞蹈风格，真的不是自己做不到，只是自己以为自己不行
没有人从一开始就是会的，只有不断的尝试，感觉和肌肉的记忆才会出来~~~

4、当你开始运动的时候，就要专注！
哈哈哈哈，去跳Funky之后，我最大的变化，还在于集中了
刚开始的时候，因为会有跟不上的时候，就会开小差，直接被老师抓包！
他会看到有人开小差，就走到你身边来跳！然后下课不断的和你说教
“当你走进舞蹈教室的时候，你就要把自己放空，工作的事情，生活的事情都放掉，看着镜子里的自己，专注，和自己的身体对话”大概就是这么鸡汤的话
但是当你真的开始专注的时候，会很明显的感受到自己的变化，相信我，妹子们，运动的时候一定要专注！

【网上教程】
哈哈哈哈哈，后来我去B站之类的看了不少的，其实课上学的相关动作之类的，都是很基础的Funky的动作，跟着学，我自己感觉也基本没有问题，重在坚持

甩几个链接
1、宝莱坞女星高效减脂操
这里面有4个教程，30分钟有氧舞，动作我都有学过，跳下来真的也非常爽，有时候我就在家自己跳
特别是跟着弹幕的小伙伴一起跳，就好像边上有人一起跳一样的开心呀
B站地址：https://www.bilibili.com/video/av2978818/

2、潘若迪

这个是台湾的一个Funky的舞蹈老师~据说是小猪的老师，哈哈哈哈哈，他的课程实在是太HIGH了
但是我不是太喜欢，有一种洗脑的感觉，但是动作都是很到位的，他的微博上面有很多视频，跟着跳也挺好的
微博地址：http://weibo.com/n/%E6%BD%98%E8%8B%A5%E8%BF%AA?refer_flag=1001030001_

但是，我还是更加喜欢去线下参加啦，因为真的就是会有小伙伴，整体感觉真的不一样，会很嗨

【线下】
我去的在杭州城西的一家专门教Funky Dance的地方，避嫌，我就不发叫啥啦
杭州的小伙伴感兴趣的话，可以大众点评搜一下，就这么一家，啊哈哈哈哈哈
网上试跳课涨价了，现在是9.9一节，之后还涨价不的，我就不知道啦
要是有杭州城西的小伙伴想要去的话，私信我，老学员带去试跳的不收试跳费用！

【入手的装备】
开始跳舞之后，我入手运动装备的频率！明显上升！！！！！
推荐一些我入手之后觉得真的还不错的哟！纯推荐，价格什么的不保证是最低，也不保真！
1、NIKE TR7训练鞋