第一个:40分钟脂肪燃烧hiit锻炼
http://v.ku6.com/show/rJ2SkNsOPeCUDl7cRPygTg...html
这个超级累,我从来没有一次性做完过,一般中途要停几分钟。。。(说的我好像老做这个似的。。。其实只有去年寒假做过七八次吧= = )
第二个:腹肌撕裂者
http://v.youku.com/v_show/id_XNjM5MjQwNjE2.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ
上面那个我感觉是无氧和有氧都有一点,歪果仁所谓的有氧减肥操我觉得也比较无氧不知道我这么想对不对。。。
腹肌撕裂者呢我也只做过不到十次。。。 坚持不下去啊 但是能坚持几个月的都没有了小肚子还有点马甲线!!
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第三个:玉珠铉瑜伽
http://www.tangdou.com/v41/dANAMENjwD4jwg2.html
这个呢首先说一下,瑜伽不减体重的,主要是苏醒!当然配合节食也能瘦下来!!去年暑假我练了一个月瑜伽! 除了大姨妈时候不练其他时候都练!加上晚上吃得少一个多月瘦了6斤! 开学同学都说我像是瘦了十多斤!!塑性就是比单纯节食好啊~~~
第四个:茉雅减肥操
http://www.tangdou.com/html/playlist/7729/5148928.html
这个是我高中毕业时候做的,每次做完出一身汗,50分钟吧比较好~ 比第一个hiit好多了!好坚持下来!刚开始运动的可以试试这个!!!
第五个:郑多燕哑铃操
http://v.youku.com/v_show/id_XNzIzMzc3NjYw.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ
这个经常配合瑜伽一起来,25分钟做完大腿和胳膊很累,郑多燕别的操我木有怎么做过,这套做的次数比较多,感觉连续几天做胳膊都会有点肌肉呢~
第六个:跑步!
超级好的!每次跑40分钟!回来以后拍拍打打小腿就好! 压压腿什么的!不会有大块肌肉!!
最后说一下我的看法!
我觉得干瘦和健美的瘦我更喜欢健美的瘦! 当然一开始就是小瘦子那太完美了! 如果本身胖那还是瘦成健美的瘦才更好看! 我不是说胳膊上有大块肌肉的那种啊,女的的话我也不喜欢那么有肌肉的!只是稍微有点线条美! 有屁股有马甲线很好看!!! 女人没有睾丸那种能生成肌肉的激素没有! 除非你往死了练不然练不出来大块肌肉!!放心吧!!
这样子不是很好看嘛~~
最后的最后。。。。 我已经半年没运动了!!!好像没资格写这个= =!!!!!!!!!
不过分享的都是我觉得不错的~~~ 寒假继续练起来!!!