因为希望尽量解释地清楚，又能有较多依据，所以会引用不少知乎或者百度上的内容，每个内容我会直接复制粘贴，然后在对应下方作出一个我自己的总结，如果懒得看详细内容的路友，就直接看我的总结吧~
1、刮痧的作用 关键字：中暑、久坐
以下摘自知乎的科普，不明觉厉[鹿呵呵]：
刮痧，针灸，拔罐都是中华医学的瑰宝。拔罐主要针对血管丛发挥作用，通过压力和热来疏通微血管循环。针灸主要调节局部外周神经系统的兴奋性，进而对中枢神经系统产生反馈调节作用，进而调节脏器功能。而刮痧是对神经丛和血管丛二者兼顾，对浅表层的“神经血管单元”进行综合刺激，以解决由于局部机体受到外界刺激（冷气，湿气）后，产生的神经兴奋度过低或微血管痉挛收缩产生的种种症状。
作者：我从不迷茫 链接：https://www.zhihu.com/question/24935422/answer/29601668
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总结：刮痧主要是能够祛湿、祛火、祛寒，简单讲呢，感冒、中暑、身体因为久坐导致肌肉酸胀的时候刮一下会有好处，不过我个人经验是在中暑和久坐的时候刮。个人中暑的时候会头昏脑涨，背部发涨之类；因为久坐刮痧的前提呢，主要也是感受到了背部僵硬；感冒极少刮，因为刮痧要露背，而本身感冒要主要防寒。这里注意中暑和久坐要刮的部位有有些不同。
2.1 你是否适合刮痧和几个刮痧的误区 关键字：敏感肌、有疾病或伤口、骨折
以下情况的记得不要刮痧，医生也不会同意的：
1.有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。
2.体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。
3.急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。五、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。
4.有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者不要刮痧，因为这类患者在刮痧时所产生的皮下出血不易被吸收。
5.眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。
6.精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。
7.敏感肌或者皮肤特别脆弱的建议不刮痧，小心破皮（尤其是涂了油后还是不行的）
作者：知乎用户 链接：https://www.zhihu.com/question/24935422/answer/55036023
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2.2 注意事项： 关键字：敏感肌、有疾病或伤口、醉酒、空腹
1、空腹、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。
2、刮痧会损伤皮肤，所以一次刮完后要等五~七天左右，再进行第二次刮痧。
3、刮痧过程中可能和针灸一样，有可能像晕针一样出现晕刮。晕刮出现的症状为头晕，面色苍白、心慌、出冷汗、四肢发冷，恶心欲吐或头晕等。为预防刮痧出现意外，要特别注意掌握好刺激度。低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者不建议刮，如果刮，需要轻刮。
4、刮痧不是大米饭，不要对刮痧产生依赖心理。
总结：如果是正常没毛病的筒子们，就可以刮，敏感肌（尤其面部不要刮）、皮肤脆弱、有伤的就别刮了。然后注意过度饥饱、疲劳、醉酒不刮，刮完不要马上又刮，不要依赖刮痧。
3、刮痧要准备哪些东西 （此部分没有总结，仔细看！！！） 关键字： 刮痧用具和润滑 ，瓷勺，油
刮痧用具和润滑！！！！
刮痧用具和润滑！！！！
刮痧用具和润滑！！！！
重要的事情说三遍，缺一不可啊(づ￣3￣)づ╭！！！
刮痧用具：其实刮痧是个小成本的事，建议用瓷勺和刮痧板这些，主要是需要一个坚固的，边角圆润的物体来挂，最推荐瓷勺，就这样普普通通的勺子，一般家里都有，最推荐瓷勺，都不要花钱啦，淘宝上卖刮痧板的店家肯定不会跟你说其实你家里就有可以刮痧的东西的！
瓷勺姿势：
就握住圈红的部分，然后用勺子上，被我画红线的地方刮。这部分相对面积大，感觉就会比较钝，没那么痛，尽量别用蓝色部分，因为会很尖，很痛。有两块被我画了红线的，你爱用哪块就哪块，要是能同时用上我叫你爸爸[鹿笑哭]
刮痧板姿势，这个不用解释，网上一堆图。
润滑：用 油！一定要用油啊亲！干刮会出人命的！！！润滑不到位会出血破皮的！！！！
事实上我用过水、油、水油混合物、乳液刮过，最好的就是油！家里的橄榄油，润体油啊什么都可以，便宜点的能往身上涂的油都行，贵的也行，你不心疼就好。不推荐金龙油(⊙v⊙)嗯。。。我目前在用的是去年年初11.88包邮买的培兰朵老姜油，因为我喜欢姜，我就不给链接了，也不给我推广费。[鹿酷炫]
气死我了，刚刚一搜，淘宝上有更便宜的。[鹿吐血]
4、如何刮痧。
用力是必须的，但是不是很用力，疼的受不了就停下！疼的受不了就停下！疼的受不了就停下！不要硬抗！！！
然后一定要顺着刮痧！！！顺着刮痧！！！顺着刮痧！！！
从上到下！！！
刮痧不一定要来全套的，局部刮痧也可以，刮完爽了就行，有没有出，出什么样的痧不！要！紧！
如果被刮痧的那个感受到了哪里不舒服，记得和刮的那个人交流一下
部位的话呢，看下图，首先顺着中间这条骨头挂，可以从头发和脖子相接的地方开始挂，然后再到两侧。像这里的数字顺序来。
如果要是严重的话就跟我这样几乎看不出边界，但是小伙伴已经很累了，所以还是留了一部分没刮，也不要紧
这里注意，刮痧它可以对称挂，但不一定挂出对称的痧！也就是说，如果你在一个地方刮出了痧，可以在背部对称的地方刮一下，多半是有，但如果是因久坐而刮痧的话，可能是不对称的，因为你姿势的问题，出痧情况是不一样的。
如果中暑的话，脖子两侧要刮一下，这一条可以带下来连到脖子上的。
记得这里要轻一点，很刺激的！一定要轻点刮！！！
5揪痧
不是找死的别去揪痧了，超级疼！我揪痧那次是因为半夜起来被电风扇割到手，结果走到厕所洗伤口的时候晕过去了，室友看我昏迷不醒就上了手，后来整个肩脖都肿着。。。BRA穿得我都疼
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