【专辑】路口最受欢迎的20篇减肥瘦身心得

@BAMBiiii_
95斤的我 一直拥有110斤的腿 真的很绝望
上半身看起来只有80斤 重量都在下半身
放假了决心做做瘦腿运动 拯救一下我的下半身
我一直不相信那种什么瘦腿大法 美腿大法的
照片对比逼迫我相信事实 真的太牛逼了
我一定要坚持做下去[大哭][大哭]

@skyiam
这个视频我才做了三天，就瘦了3.4斤。当然有控制饮食。主要是不想年后回学校胖的人人惊呼。
下面是重点，这个视频是我吃了别人的安利，下面安利给你们，动作很简单，协调很差的人都可以做。
视频里面的妹子做了一个月从134瘦到了102斤。

@仙奶糖
我168，最胖时候135斤，最瘦102斤。 分享我的减肥史、瘦腿史、瘦脸史、瘦腰史、瘦胳膊史。

@二尾鱼
列下减肥前后数据：
【减肥前】体重115、腰围70cm、臀围93cm、大腿围54cm、小腿围 35cm
【减肥后】体重100、腰围59cm、臀围87cm、大腿围48cm、小腿围 31cm
微胖，所以各个部位的初始数据都不算吓人，所以主要对比哈。
放完数据， 重点说说减肥方法，我把那次减肥过程分为了4个阶段：
【第一阶段】115斤 ~ 106斤，严格执行减肥方案期；
【第二阶段】106斤 ~ 100斤，半执行减肥方案期；
【第三阶段】100斤 ~ 98斤 ~ 101斤，经历回国40天的腐败日子，检验期；
【第四阶段】100斤，像个正常人那样去生活吧。

@憨豆
我是在豆瓣被安利的，那个妹子做了一周，手臂瘦了1cm。开学到现在我也做了一周，刚才量手臂居然瘦了3cm，肯定是我那天量得不准确。 动作很简单，不需要任何工具，占地面积小，一共大概13分钟。对手臂，脖子，背部，体型都有很大改善。
但是，非常非常累，我第一天做3分钟就觉得手疼的不行，但还是跟着坚持下来了。

@阿ninini
最近刚拍了证件照，发现脸上的肥肉都要透过照片溢出来了，下决心要减肥，每天跳一个piu04的减肥操跳了一个月瘦了10斤吧，可是脸上的肉还是很多。后来乱逛，发现了这个帖子http://www.douban.com/group/topic/28413000/，简直不能更燃，虽然好多妹子说按这个田中按摩法会把苹果肌按塌了，为了瘦脸我已经丧心病狂每天早晚各一遍！但是会经过苹果肌的动作我都放轻柔了，到目前为止，楼主的苹果肌依然饱满，另外感觉脸上的酒窝好像是明显了许多，可能是肥肉少了吧，然后就是侧面的颌骨曲线也出来了，因为还是稍胖，拍照不是很明显。

@Apanda啊
之前上虐腿课的时候练的就是这个，虽然看似运动量不是很大，但是真是累到爆。如果说效果好不好的话，我只能说我大腿围从57到50算不算，连续上了两周的课，各种有氧无氧结合来得出的效果的。

@美環
不是什么多专业的健身达人，只是一枚想要平坦腹部小蛮腰的路人的分享。
看过一句话，大妈与少女的分水岭是腰围，此后这句话是我每次开始运动的动力。

@LANBAO
刚才发现我练出马甲线了！激动死了！
我基数不胖(167，97斤)，但是有小肚子，之前做操从来没看到过效果(比如做过天鹅腿两个月，大腿一点都没减)
这次做了b站这位的马甲线操，一开始做入门的几天没有效果，感觉是不是强度不够就换了后面的进阶版。

@仙奶糖
减肥可能是每个妹子的必经之路了吧，当然也有一些80斤的小瘦子，吃不胖啊之类的，就不要看了。
我是结合自己减肥的经验整理出来的，我已经好久没更健身类型的贴了，前几天有宝宝在评论里问我，她平台期老是过不去 很烦躁，我也不是专业的，反正尽量把自己的经验告诉大家。

@Momo
Momo的健身第一帖就以Q&A进行咯， 这9个问题覆盖肯定不够全面， 但现实生活中我确实经常被问到。 不知是否刚好也解答了你的一些疑惑？

@_尨龍
敲黑板了啊！重点来了!只要按照我说的做没有瘦不下来的腿

@我想养只小绵羊
首先自我介绍：160cm，95-96斤。梨子身材。真的不瘦。但也不胖。就是正常身材吧。肉都在肚子还有腿上。不过我穿衣会比较注意遮。
我这个只是针对瘦腿的。因为我上半身瘦加上脸小所以会给人先入为主是个瘦子的错觉。其实我真不瘦！诺。我的小粗腿！做梦都想要筷子腿[大哭]
我从上高中就有瘦腿意识但没时间。上大学的时候有比较半持续的瘦腿。虽然断断续续但也是有了效果。所以和你们聊聊瘦腿那些事。这些方法可能有的会不规范啥但都是我自己用的。至少对我是有用的。

@feb
来路口以后一直是小透明，天天跟着妹子们买买买。尤其是看了年底大家写的最满意的九件后，深刻地感受到所有的买买买都是给自己做投资，衣服美妆护肤，都是为了变成更好的自己。不过我觉得最好的投资是花在自己的健康和体型的管理上， 写这个帖子的初衷是看到算是给我启蒙的一个运动博主回归微博了，感觉自己在运动方面最近几年受益颇多，很想和大家一起分享。

@玛丽莲梦猫儿
【这篇长文，并非励志稿。】
而是肥了30年的我、生完孩子10个月的我瘦了。用时3个月，开心、健康得成功减掉20斤，真的很想跟大家说说真诚的心得感悟（有大波从未曝光的私房照放松给大家嘿嘿）。夏天已经过去小半，你还等什么？你还怕什么？（但凡我是曾经瘦过的人，都没这样的自信跟大家说以下的话）。现在、立刻、马上行动起来，2个月后（其实我在2个月的时候就减掉了18斤），你在2015年也能穿上美美的裙子露大腿！

@陈别妞
安利一下平板支撑这个运动～之前有在微博打卡一个月的keep ，主要是做HIIT燃脂、控制饮食加每天做确实当时瘦了差不多三四斤，虽然后来又被我吃胖回来了，但是某一次照镜子突然发现竟然有隐隐约约的马甲线了！

@仙奶糖
教练对我说，你光看上半身就是90斤，光看下半身就是110斤，这对一个健身的女人来说打击太大了，然后他带我去私教室 拿了这个滚腿棒，让我每天滚腿半小时，疼也要滚，两周就有效，我当时太激动了啊喂，只要能救我的小腿，我愿意什么都做哈哈

@狐狸茶
减肥是一辈子的事啊！
减肥是一辈子的事啊！
减肥是一辈子的事啊！
写在前面：本文不涉及任何减肥药、减肥保健品、快速瘦身什么三天瘦十斤的减肥法，介意莫入哦~
妈哒每次自己发都觉得对比太触目惊心了！
断断续续差不多两年吧，减了40kg，没错，是40公斤。
没吃药，我不是卖药的23333，其实就是做到了两件事，管住嘴和迈开腿。

@喂喂维听得到吗
我曾经是懒星人，打死不想动的那种，所以吃很少来减肥之后又悲剧反弹。（之前说过胖胖瘦瘦的过程）
现在觉得，吃+动才是生命的本质啊！
但是我也不是运动爱好着，只做自己能够接受限度的可以带来积极情绪而不会有负担的适当运动。
👇👇👇以下是个人亲身经历后的一些推荐