首先跑鞋对于想要认真跑步锻炼的人来说是必不可少的一件装备，无论你是想要锻炼，还是已经有比较久的跑步经验想要提升成绩，跑鞋都可以算得上是重中之重。
跑步的过程中，鞋子提供的支撑，包裹，减震回弹，以至于矫正你的内外旋，平衡你的足弓都有关键性的作用，避免运动伤害，足底、脚踝、膝盖，运动的同时，对于关节的累积冲击不可忽视。跑一公里损伤不明显，十公里也不明显，但是可能累积一百公里，伤害就出来了。辛辛苦苦锻炼一年，可能一场伤病休息三个月，成绩就打回原形。
一双好的跑鞋，对于成绩的提升也有好处，回弹力与支撑性能够有效减轻脚底疼痛，透气舒适度直接影响当天跑步的状态，而在长距离跑步中，轻量跑鞋从自身减轻后段脚步的沉重感。
跑鞋在跑圈，一直都有只选对的不选贵的之说，一双价值上万的联名跑鞋，特别好看的限量款配色，可能只适合收藏凹造型，跑感实际还不如一双六七百的符合你的脚型的跑鞋带来的舒适感。
先看我个人数据。分了两张，第一张已经退役的跑鞋，跑步实际距离超过800公里，跑鞋损耗，已经和磨合好有较明显差距，也已经无法提供足够的鞋底支撑。
XC那款是翻页截图问题，其实还在用，一款中规中矩的跑鞋，透气好，在硅胶跑道和跑步机履带上跑步有明显抓地感，适合喜欢跑步有实感的选择，实际上已经不太穿它跑步，相比较其他更专业的跑鞋，这款更多是拿来逛街走路户外运动。
退役款里nike那款气垫颜值完全大于实际作用！偏沉，重心不稳，鞋底材质导致湿地太滑，可以说完全！不！适合！跑步！但是架不住长得好看，一直到现在逛街还是喜欢穿（伪）颜狗就这么任性！
美津浓的rider更适合外翻脚型，所以一开始磨合后发现实际大跑后内侧脚底不是特别舒适，这一条在日常三到五公里中表现不明显，但是超过十公里以后就越发突出，也由此更让我明白鞋楦设计对于脚型的匹配度。美津浓作为专业性跑鞋，整体质量可以算得上非常优秀，rider的缓冲与减震都足够，鞋型也要比亚瑟士更宽，如果脚型偏宽偏胖，可以尝试考虑这个牌子。
索康尼（也有翻译叫圣康尼）这双，万般好就是鞋底太软，一直都是作为小距离跑来用的，长距离的缺点就是因为太软了，喜欢前脚掌跑法来说觉得后段每一步都陷进鞋底，越来越吃不住劲，觉得越跑越辛苦的，但是短途非常舒适，常常没觉得累呢，三五公里就跑完了。
阿迪的boost，官方宣传就是以鞋底为特色，软硬度略微均衡偏软，因为路面偏硬，跑步机履带有逼真系统，所以在路面路跑好用超过室内跑步机，好处是非常的透气舒适，夏天夜跑刷一个十公里脚也依然清爽，稳定性中等，抬脚不沉重，落地不会过狠。
现在正在用的跑鞋里，这几双都会根据不同情况不同状态来用，如果是平时偶尔跑跑或者日常散步来说一两双就可以，但是如果跑量上了一定台阶，最好是根据不同情况选择不同的跑鞋，鞋子也轮流使用，让每一双都有一定的休息时间，恢复一下鞋底踩踏的弹性之类。
穿最久最多的美津浓的inspire，作为内翻脚型非常适合的一款，提供很好的支撑与包裹，依然是美津浓一贯的舒适鞋楦，脚特别瘦的姑娘可能会觉得有点晃荡。弹性很足，每一步跑下去的弹性都好，在需要速度的跑步中表现很强，有种很踏实的感觉，长距离中后半段回弹明显，穿着它跑了两个半马，当时出PB也是穿它出的，减震明显，足弓偏低的穿这款也不累脚。面料也非常透气，33度的夏天跑起来感觉十足清爽。在跑步机上因为弹性好，跑变速时候切换速度非常自如，一度就是我不想去考虑穿什么时候就穿这双。
下一双就是亚瑟士的当家GT2000，依然是内翻的优选，中底缓冲，后跟有保护套，支撑和包裹性优越。鞋型比美津浓略窄，特别宽脚的妹子可能会觉得挤脚，鞋子和美津浓的inspire相比偏热一点，适合凉快的天气穿，也更软一点，用很多人的形容就是“踩屎感更强”，这双鞋磨合期会久一点，如果没有专业跑鞋经验，跑团里很多人都说刚穿时候跑步不太适应，但是一旦适应以后，会觉得非常舒适。
NB的870，属于专业线产品，和其他专注配色不同，专业线产品通常样子普通，但是鞋底的科技很高。这款是新一代的缓震中底，鞋底是有减轻30%的重量，非常轻便，目前穿它还不是太久，跑了一些短距离，跑了一次10公里，可以感受到的是新百伦的一贯特性就是高缓冲性，在城墙上全是青砖的地面，跑下来不累脚，已经算是优秀表现，毕竟那个青砖地我骑车下来颠到尾椎骨裂都快复发了。
UA的CB3，感觉就是爽！轻，很轻，针织鞋面非常轻巧透气，对脚面压力很小，鞋底据说是什么橡胶科技，手按上去有些硬但是踩踏感棒，还是回弹好的一款，路面跑步机都适合，怎么形容呢，就是各项穿起来都觉得舒服，近期鞋子尝试过的里面最爱的一款，在重量，弹性，舒适度，对脚的包裹都算是高分，而且和跑友讨论，都普遍觉得因为轻巧，跑步速度快，刷配速非常适合。
个人的跑鞋经验大概就这样，期间也尝试过比如刀锋战士款，赤足跑鞋，五指跑鞋这种小众款，各有千秋但是有些因为局限性太大，有些因为不日常，有些因为针对性太强，也没有做太多记录这就不讲了。
关于鞋子的选择还可以看看亚马逊，不关是中亚，还有美亚日亚的评价，评价里大神真的超多，更专业的比如runner's world，评价靠谱，反馈也多。
这两张图，来自于微博@跑步教不是邪教，我最爱的大跑，干货满满有问有答，大家可以去微博关注，从我刚开始跑步到现在，从微博学习了好多干货，提高了跑步的能力，也避免很多不必要的损伤。这两张图就讲了如何选择适合自己的跑鞋，体型体重，个人脚型都影响跑鞋的选择。建议想要选购一双合适跑鞋的路友都可以看看，尤其是关于内外旋和体重不同的选择，大体重穿了小体重适合的鞋子，会踩踏过狠伤害鞋底，也感受不到鞋底的支撑。小体重选了大体重款，你的体重不够激发跑鞋内底的弹性，等于浪费了鞋子的性能。
希望小伙伴们，都能在力所能及的范围里多多运动，也提前祝大家选到合适的跑鞋，享受运动的乐趣！
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手机打字居然写了一个小时！！超累！！睡觉睡觉！！
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