CHENSHI

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爱删除,差价自寻,fl自转/❤️wb:是CHENSHI呀//上门团收费,只团兴趣,私信不怎么回评论即可

大家一起瘦呀 keep doing!

天鹅臂最明显变化:锁骨出来了。数据展示http://www.lukou.com/userfeed/15345888
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[鹿害羞] [鹿害羞] 这样一套坚持做下来也是hin有帮助的了每天做个40多min!虽然我没能坚持多久…而且距离我做这一套完完整整的做完是在上个暑假(微笑.jpg)而且是一只手可以计算的粗来
我去年直接下载在b站里防止找不到,然后什么时候方便,什么时候想做了我就做,你们别学我要坚持![哭笑]不过天鹅臂我是可以坚持的…(仅限天鹅臂…)

1.天鹅臂:http://www.bilibili.com/video/av5218917 全程收腹挺胸
(早晚各一次服用最佳,记得拉伸。这个是我坚持最久的也是唯一坚持的,之前在学校连续做了3个月大概,我手臂是细了具体体现在我原来买的裙子袖子正好,后面一穿哎呀妈呀有空隙了还挺大的那种具体没量,然后锁骨!锁骨明显了! [鹿鼓掌] [鹿鼓掌] 之后忙着准备考试停了一个多月到现在也没有反弹或者其他,也是这四步骤里我觉得[闪耀]最简单最轻松的谁都能做,姨妈期别做)这几天在重拾这一步~
2.全身塑形:http://www.bilibili.com/video/av5218917
3.瘦腿提臀:http://www.bilibili.com/video/av5218917
4.终极瘦腿:http://www.bilibili.com/video/av5218917
---1⃣️以上所有坚持3天你就会好受点,坚持5-7天你就可以轻松操作了。不一定要死板的按照1234的顺序,咋么舒服咋么来好不啦~(我暑假多数时候12必做,34挑一个,因为我坚持不了…而且234必备瑜伽垫,别在床上太软不好。再说一次:拉伸)
---2⃣️那句话管住嘴迈开腿sei都知道[哭笑][哭笑]说一下与上面运动无关的瘦身。就是我那阵子准备考证腿是没怎么迈的天天坐自习室,但嘴我有管主要是晚餐下面有写,加上沉迷学习瘦了快10斤看着挺明显(瘦时170,55kg胖时58~59kg[哭笑]),穿衣服裤子的时候感受深,虽然这样的方式不太健康,考证结束那天我回家全部人说我瘦了好多开心。然鹅!🤷‍♀️一回到家每天吃了睡睡了吃,一天大于3餐…我爸妈每天问好多遍这个吃不吃那个吃不吃,而且不允许晚餐不吃so胖了几斤回来…就指望着开学偷偷再控制饮食了。
早:正常别太油
午:正常 控制量(我以前午饭吃超多)
晚:基本上是喝一杯🥒黄瓜汁/一袋酸奶+两片全麦面包或者没有面包(我其实吃的算多了)每周至少1天正常饮食[心][心]刚开始那一周我的妈每晚睡前肚子咕咕叫甚至睡不着后面就还好…还是说一句这样不太健康…那阵子作息有点紊乱导致我皮肤出现了一些问题:内分泌失调引起的暗疮 看了一个多月还没看好…

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