叨叨念念一个秋

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早上十一点准时到健身房报道,热身椭圆15分钟,做了几组无氧,遇到一个私教,让我填了几组波比跳,两组开合跳,我整个人都不行了 [鹿哭] [鹿哭] 后面还是坚持把椭圆机走45分钟,全身无力状态
今天的饮食都是早上自己做好的
早餐,中餐,晚餐吃的都是一样,把以下的菜分了三份,简单方便。煎三文鱼,用三文鱼的油脂来炒杏鲍菇鸡肉,西蓝花炒三文鱼,南瓜炒鸡胸肉,除了三文鱼自带的油脂,没放油,也没放盐,就放了点酱油调味。
他们建议少食多餐。所以我就吃些放着,晚点再让自己吃点,晚上喝了一杯黑咖啡➕牛奶实在是困得不行,靠它提神。
昨天晚上放到杯子里弄的红豆薏米汤,我把汤喝了,红豆就都没吃了,希望能坚持每天喝一杯吧

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