我是一个梨形身材，而且是个矮矮的梨，关键还有点懒。不过我的腰比上面这张图细多啦。据说胖梨瘦了还是瘦梨，但是我也还是要试试能不能变瘦梨吧。
像我这个小懒鬼，都是懒人方法（图片来自网络，侵权删）
1:挂腿
挂腿 可以让腿型变好 每天半小时 最开始如果坚持不了可以先10分钟再慢慢增加，来姨妈的时候不要挂
有时候会有辅助工具，瑜伽砖，夹在双脚之间，然后脚跟用力往上，脚尖朝下。
这是挂腿的姿势，凌空比较累，但是靠着墙壁会比较轻松，这两种方法也可以，但是下面那张图我们瑜伽老师让我多做，可能下面这种更有效。砖头就夹在双脚之间就好啦。
2.踩空中自行车
不懂的点这个链接http://www.lukou.com/sharefeed/10656638?platform=app&app_version=384&os=ios&source=
3:腿扒开
腿扒开倒挂 ，扒的越开越好，最好是你自己的极限。我一般直着倒挂，麻了我就收下来，然后不麻了我就用这个姿势倒挂。或者脚扒开睡觉。
画的有点丑，不知道你们看不看得懂，我暂时没有找到图，就先画一张好了。
4:滚泡沫轴 我用的狼牙轴，有事没事就滚一滚，想怎么滚怎么滚，网上也有教程，我看的二师兄教程。不会的点这里http://www.lukou.com/sharefeed/10656648?platform=app&app_version=384&os=ios&source=
5:敲胆经，胆经就是侧面的一条
胆经最好晚上不要敲，在中午前敲，就算你要在晚上敲，记得不要在晚上10点11点，还有睡前。
6:刮腿，用摩羯刷或者刮痧板刮胆经和小腿肚
7:捏腿，就是手用力捏自己的小腿，我有个小伙伴就是这么瘦下来的，但是我坚持不下来
8:压腿，就是跳舞动作的那个拉伸，脚背记得绷直，玩手机也可以做。可以选择绷脚背或者勾脚背，之前豆瓣有个高楼，有很详细的，我找找看看有没有链接。
9:就是网络上的各种拉伸教程
拉伸的图在这http://www.lukou.com/sharefeed/10656677?platform=app&app_version=384&os=ios&source=
10:下犬式
11:经常看的几个博主和一个公众号
12:坐位体前屈
坐位体前屈 背挺直下去 然后最好让脚有酸痛感 然后保持这个动作看视频就好
13:热水泡脚
尽量能每天热水泡脚吧 促进血液循环
14:侧抬腿
这应该是瘦大腿的，应该也可以塑形一下小腿吧。
15:剪刀脚
和3有点像，平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
16:
每天早上起来就绷紧脚尖站直抬腿，慢抬慢放。左右腿，往上和侧抬各三百下。动作简单但是一定要坚持。
17:
床上放个狼牙轴 躺床上就滚一下
我的腿是我一放纵自己就胖回来，但是这样也有瘦啦，大腿瘦了2cm，小腿1cm，早上起床可以多瘦1cm，没有算过时间。我要重新开始努力瘦腿啦，顺便瑜伽做起来，跳操跳起来。
在整理一些网上大家说瘦腿有效的瘦身操呀。手机好像保存不了草稿，我就先发出来好了。
大家有好的方法也可以告诉我呀，我们集思广益，一起瘦瘦瘦咩！
为了你们方便看，有几个长图就放外面啦，不会去那里看哦，已经添加进帖子啦。
会不断更新的，希望有妹子能一起瘦瘦瘦啦。
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