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Smiley-ya
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https://www.lukou.com/user/173987
不要羡慕别人,自己慢慢也会好的,只是现在时间未到而已
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Smiley-ya
2017年7月11日 15:15
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转自:
Eisa
2017年6月22日 16:52
分享微博“二尾鱼”的减肥经验
5
运动:
四大类排列一下:
第一类运动:HIIT(时长最多20分钟)
第二类运动:传统匀速有氧(按时长分为30、45、60分钟)
第三类运动:无氧力量训练(按部位分腿臀、腰腹、上肢、后背)
第四类运动:双氧结合操(A套、B套、C套、D套)
其实,排列是很灵活机动的,只要秉承三个规则就好:
1、有氧无氧相结合(实在没条件可以分上下午或者两天做)。
2、每次运动时间最短三十分钟,最长一个半小时(不包含拉伸)。 ...
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#每人安利一样东西
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