夏天就快过去，至少要出去一次才算没有遗憾吧，于是漫漫黔行路就此提上日程。不过做攻略时真的好心累啊，贵州景点很分散，以贵阳为中心，其他景点类似个环分布在四周，每个景之间就要花几个小时，每个景点也要花不少时间步行什么的。因为我老公时间也不是特别确定，不知道能去几个景点，然后网上攻略看得眼花缭乱，说什么的都有，带个孩子的我最终选择躺平，佛系点吧。8月15日直接从老家到武汉转车，四个多小时的高铁到贵阳。
一下 ... 全部信息

减肥几年，都是自己在家训练，做过七七八八运动，最后发现不爱跑跳，波比跳深蹲这些简直太累了，做完脑壳很晕，而且动作对新手很不友好，而且做这些运动不知道是我个人还是怎么的，非常容易饿，饿了吃的更多，更容易胖。
然后，我就发现其实女生主要应该是练核心和臀，其实一般练这两个部位就相当于是全身运动了（只要运动，就是瘦全身，不可能只瘦一部分），但是练，肯定都是想腰是沙漏形，而不是A4那种平版版的。我跟练过网上很 ... 全部信息

🍔从过完年开始自己做减脂餐
2月18开始吃 中间也有摸索期
不知道该怎么吃
算下来到今天是体重50.3公斤
初始体重54公斤
减去虚的浮动的，瘦了有大概6斤吧~
而且这种瘦是全身瘦
就是是我肚子小了 腰细了
脸小了 腿细了 拜拜肉也感觉没了 ... 全部信息

（全都是网上四处搜罗的注明了ID哈，不对的地方姐妹指出来哈，大家都少走弯路）
过一阵会带爸妈体检去，流程什么的会更新在文章里，姐妹们可以评论里面讨论哈。
主要是爸妈年纪大了，妈妈去年喉咙不舒服 去检查，甲状腺结节4b，(其实喉咙不舒服是因为气管发炎，还好呼吸不畅她及时去医院了 发现甲状腺有点严重 要是等一两年很怕甲状腺扩散转移)，腔镜手术全切了，万幸是甲状腺癌呀。
妈妈生病手术住院真的是给自己一个大大的 ... 全部信息

首先是热身，这个热身就是几个关节转转，时长也短，跳绳前做一下不容易受伤。热身做keep上帕梅拉这个舞蹈也可以，13分钟，燃脂大概是60千卡左右，我是看身体当天的情况，状态比较好我就会跳一组有氧操当热身，keep上有很多，我一般换着来。如果状态不好热身就上面那个。接下来开始跳绳，新手建议跟B站上这个视频，一共是40分钟，跳45秒休息15秒，时间比较规律，不要追求个数。
按照这个间隔心率会控制的很好，不会因为休息太久而导 ... 全部信息

想要家里整洁干净，可是又不想面对繁重的家务；好不容易精致一把把家里东西都收拾的整整齐齐，却累的半死，整理完想着我还是懒算了；面对整理完的东西发誓一定要好好维护，一直保持家中的整洁，结果没到一周又乱回原样。
你有没有遇到过这些问题，有没有怀疑过家里的整洁就是要勤勤恳恳想个保洁阿姨一样才能维持下来。
久了发现，其实保持家里清爽干净和让自己轻松愉快并不冲突，我们只需要多一点糊弄学，在可以偷懒的地方偷懒，花 ... 全部信息

先🐴空气炸锅食谱

2021年豆瓣评分最高十部华语电影 百度网盘资源链接：https://pan.baidu.com/s/1IfRG3cYDe9oSNqJsVlairg 提取码：1234
2021年豆瓣评分最高十部外语电影 百度网盘资源链接：https://pan.baidu.com/s/14UhskeyL99mQotrM4C0y8w 提取码：1234
2021年豆瓣十部年度冷门佳片 百度网盘资源链接：https://pan.baidu.com/s/13smNA3XCaRrzk0E7mio4Bw 提取码：1234
2021年豆瓣评分最高十部日本电影 百度网盘资源链接：https://pan.baidu.com/s/1RmV6C4PlmwGRUt6rfuMY2w ... 全部信息