脑子总是朦朦的，尤其是上下楼梯花力气的时候脑子痛的更厉害，平躺着还稍微会好些的那种
刚在b站跟练了图二这个医生的视频，稍微会好一些
【有来医生 8招颈椎操跟练-哔哩哔哩】 https://b23.tv/JJYynTW

OCR 的意思是把图片识别成文字。
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如果是自媒体经常需要用到这类软件。
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适合完全不会 PS 的用户偶尔用一用。
去水印，去拍照的时候的外人，多余的物体等等，都非常好用。
举例说明
图 1 未 P
图 2 涂抹
图 3 P 过了。 ... 全部信息

1.糙米碳水热量都不算低，但是饱腹感强，胜在可以少吃+不容易饿；
2.藜麦是很好的选择，但是贵有些人也不喜欢那个口感，
3.可以用甜玉米、南瓜、红薯、土豆来替换一些米饭，价格在1-3元一斤，我基本上都是跟鸡蛋一起蒸熟带饭，非常方便。
4.前期不要把粗粮比例设置太高，吃的时候搭配蔬菜，要不然可能会便秘，
5.减脂餐的思路就是：算好基础代谢和活动代谢，选择热量缺口，得出全天摄入值，
30-40%全天能量的油脂，1.5-2.0-2.5倍碳 ... 全部信息

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这可是我国教育部总结的,安全靠谱👉https://www.gov.cn/xinwen/2020-02/14/5478551/files/06634a04bfca492386d601fed49872f8.xlsx
不止普通教材,甚至包括日语/俄语/艺术类/盲校/聋校/培智学校的所有教材出处.

直接用chaGPT或者文心一言生成的表格。往往不能直接复制到wps或者excel打开。
可以让chaGPT生成Markdown代码格式的表格。
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2024.03更新一下力量训练的心得#
手臂目前已经能看出肌肉线条了，不再单独进行训练，有余力会带着练一下三头肌，主要就是针对拜拜肉；这样一个循环里就只剩4个部位，正好空出一个休息日；等天气热一点周末会增加有氧训练。
关于动作方面，一个部位的肌肉有很多动作可以训练，每个人身体构造不同，要找到适合自己的动作，越能让你感觉到自己可以正确发力的动作才是最佳动 ... 全部信息