动作要正确，不然膝盖可能会有痛，我好像不是很正确，爬第四天膝盖就痛了。
像跳绳我断续跳三个月都没有膝盖痛。
现在跳绳我都不怎么出汗了，
爬楼现在就是暴汗！
对，我前三天爬2*33，后面开始爬3*33，
差不多半小时，爬上去，坐电梯下来。
明天我要早点爬，今天7点出头才爬，等电梯都有人，
不爱。工作日6点爬，没人更安静，对i 人友好。
蛮喜欢爬楼的，那种一步一步往上的踏实感、目标感，好喜欢呀 ... 全部信息

在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

🚪练字APPhttps://www.lukou.com/userfeed/29390675
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💁硬笔要求不高的话速成很容易

🖋矫正硬笔握笔姿势https://b23.tv/av46147187
大多数人的握笔姿势都不正确，能矫正最好矫正啦
🖋控笔练习（软笔通用）https://b23.tv/av70391159
不知道怎么用一支笔写出粗细不一笔画的初学者一定要看一看
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（全都是网上四处搜罗的注明了ID哈，不对的地方姐妹指出来哈，大家都少走弯路）
过一阵会带爸妈体检去，流程什么的会更新在文章里，姐妹们可以评论里面讨论哈。
主要是爸妈年纪大了，妈妈去年喉咙不舒服 去检查，甲状腺结节4b，(其实喉咙不舒服是因为气管发炎，还好呼吸不畅她及时去医院了 发现甲状腺有点严重 要是等一两年很怕甲状腺扩散转移)，腔镜手术全切了，万幸是甲状腺癌呀。
妈妈生病手术住院真的是给自己一个大大的 ... 全部信息

很多淘宝卖破///解软件的都是这里下载，然后去改解压密码就当成自己的资源去卖了。
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算是个宝藏网站。

379入手很长一段时间江湖俗称600以内最强路由器。
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到手了之后，看这里的条形码。如果是V1的留下，如果是V2的，随便找个理由，让客服帮你换新。
（别傻傻的说因为 ... 全部信息

练字成本不到二十块的功课来啦٩(*´◒`*)۶
我超想练成这种字↘
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