晚上九点睡觉早上六点起床，每天走一万步以上，按照范志红老师的建议吃三餐，被朋友说提前进入老年生活[哭笑]

我的头发出油后就容易痒，越油痒的越厉害，头皮屑倒不是很多，亲戚脱发看医生时顺便问了下医生，医生说可以用含水杨酸的洗发水，开始用的露得清，后来欧莱雅凝胶出来后就换成欧莱雅了，比露得清便宜，个人觉得效果很好，但是洗完头发比较干涩要配合好点的护发素用。

龟甲万，纯酿造但是味道特别鲜，比千禾之类的纯酿造鲜多了

多芬香块，便宜又好用

我的鸡皮是冬天才有，天气热起来自己就慢慢好了，冬天三天洗一次澡洗完后涂a酸身体乳，平时晚上睡前涂一般的保湿身体乳，口服综合维生素（主要是补充VA），这样做下来鸡皮基本没有了，只偶尔零星几个我都把汗毛挑出来就好了