搬花弄草的周末[脸红][脸红]，不敢相信退休了的我该有多快乐，今天的非洲菊3块钱一大扎，便宜到无语[破涕为笑]艳丽
商人节了，大家都静悄悄的，其实平时我1688也买的少了，有时候单价➕邮费还是不如pdd香，但是商人节还是有些值得一买，浅浅分享一下购物成果。另外1688这次不少商品都有包退货运费了，还是蛮友好的[发呆]
最近不少UU收藏，不要光收藏啊，三月末现在正是开始健身的好时机呀[鹿恶魔鹿]我已经坚持规律健身大概9个月了，冬天因为感冒发烧有短时间休息过几次。之前一周5-6练，现在已经减到一周4练（力量+有氧），接下来半年的计划是刷脂优先，增加有氧。目前各部位肌肉形态已经有了，整个人形体瘦了一大圈
想看图解移步:https://www.lukou.com/userfeed/39822498
2024.03更新一下力量训练的心得#
手臂目前已经能看出肌肉线条了，不再单独进行训练，有余力会带着练一下三头肌，主要就是针对拜拜肉；这样一个循环里就只剩4个部位，正好空出一个休息日；等天气热一点周末会增加有氧训练。
关于动作方面，一个部位的肌肉有很多动作可以训练，每个人身体构造不同，要找到适合自己的动作，越能让你感觉到自己可以正确发力的动作才是最佳动 ... 全部信息
2024.03更新一下力量训练的心得#
手臂目前已经能看出肌肉线条了，不再单独进行训练，有余力会带着练一下三头肌，主要就是针对拜拜肉；这样一个循环里就只剩4个部位，正好空出一个休息日；等天气热一点周末会增加有氧训练。
关于动作方面，一个部位的肌肉有很多动作可以训练，每个人身体构造不同，要找到适合自己的动作，越能让你感觉到自己可以正确发力的动作才是最佳动 ... 全部信息
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