青青子衿丶

备注:
http://www.lukou.com/user/3143
在买买买的路上一去不复返!!160 55的小胖子一枚!!
最近有点懒一直没发动态,天鹅臂每天都在练,也有做竖腿,瑜伽最近都没练,今天拾起来做了2组拜日,可惜我还是没瘦
最近工作很忙,都没有怎么控制饮食,一直在吃吃吃,感觉又胖了[大哭][大哭][大哭]
这几天一直没怎么运动,这3天基本上就做了天鹅臂和竖腿30分钟
早餐豆脑➕酸奶
午餐一点米饭➕扒皮鱼➕一个生煎➕山芋藤
吃完午餐贴墙站15分钟➕拉伸5分钟➕60个开合腿➕30个侧抬腿
下午水果一个石榴
晚餐大开杀戒吃了好多[大哭][大哭][大哭][大哭]感觉前面几天都白减肥了,花甲年糕➕一杯奶茶➕烧烤,吃的好撑难过
一组天鹅臂➕2组拜日➕竖腿30分钟➕拍打大小腿5分钟
体重54.6
感觉明天早上会胖到55.5哎[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭] ... 全部信息
早餐1根油条➕一个鸡蛋➕一个麻球➕燕麦,吃的有点多[大哭][大哭][大哭]
中餐一点点米饭➕空心菜➕海带➕麦当劳的鸡腿
午饭过后贴墙站15分钟➕拉伸5分钟➕60个开合腿➕30个侧抬腿
下午水果葡萄若干
晚上特别想吃膨化食品,没忍住去超市买了4袋田园泡,罪恶的吃了一包[大哭][大哭][大哭]
最近上班特别累,所以就想吃吃吃
晚上运动一组天鹅臂➕2组拜日➕30分钟竖腿➕拍打大小腿
今天依旧没瘦好难过[哭笑][哭 ... 全部信息
早餐豆脑,上午喝杯酸奶
午餐米饭➕香肠➕虾➕咸菜
午饭过后贴墙站15分钟,拉升5分钟,开合腿60,侧抬腿30
下午吃了个石榴
晚上吃了几口海带➕空心菜➕一点葡萄
晚上运动1组天鹅臂➕2组拜日式➕竖腿30分钟➕怕打大小腿5分钟➕泡沫轴放松大小腿10分钟
然而今天并没有瘦难过54.7
早餐1根半油条➕燕麦
上午一杯酸奶
午餐一点米饭➕香肠➕毛豆➕咸菜
中午贴墙站15分钟➕拉伸5分钟➕60个开合腿➕30个侧抬腿
下午几个菱角
最近工作很忙晚上好饿又吃饭了
晚餐一点米饭➕鸡蛋羹➕虾
一组天鹅臂➕2组拜日式➕30分钟竖腿➕按摩大小腿5分钟
体重54.7 瘦不下来好难过哎[大哭][大哭][大哭][大哭]
早餐鸡蛋烧麦➕燕麦
中餐香辣虾 ➕酒酿 外面吃的吃多了
晚餐一个石榴
一组天鹅臂➕2组拜日➕60开合腿➕30侧抬腿➕30分钟竖腿➕5分钟拍打大小腿➕20分钟泡沫轴放松
体重54.5
感觉瘦不下来,好难过[大哭][大哭][大哭][大哭]
周末是减肥的必杀器
今天啥都没做也没怎么吃
早餐无
中餐无
下午半分凉面➕一杯酸奶➕大半袋薯片
晚餐无
一组天鹅臂➕竖腿30分钟
体重54.5
早餐油条+麻球半杯燕麦
午餐小瓶酸奶➕一点米饭➕青菜➕茄子➕千张结
吃完午餐,15分钟贴墙小,10分析拉伸,60个开合腿,30个侧抬腿
下午水果葡萄
最近比较忙比较累,特别容易饿说好晚餐不吃的结果又吃了
晚餐炸酱面
晚上运动 一组天鹅臂,40分钟瑜伽,30分钟竖腿,拍打小腿100下
体重54.6
早餐豆脑+鸡蛋
午餐米饭洋葱牛柳干子莴笋
吃完午饭贴墙站15分钟,拉伸5分钟,60个开合腿,30个侧抬腿
下午1个火龙果
下午工作有点忙,晚上好饿就吃晚饭了
晚饭粉丝蛋汤1碗青菜茄子
吃完晚饭贴墙站15分钟 一组天鹅臂 2组拜日式
睡前竖腿半小时 拍小腿肚100次 大腿泡沫轴按摩大小腿15分钟
今天没收瘦反而胖了[大哭][大哭][大哭] ... 全部信息
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