四梨呀

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晨重47.7
早紫薯1 酸奶 全麦面包1
中 青菜一颗 羊羔肉片 苹果
晚青菜一颗 羊羔肉片
晨重47.7
早 紫薯1 梨1 全麦面包1
中意面番茄
晚 燕麦牛奶
开心开心 终于找到适合自己的方法了。突破平台期了
晨重48.25
早餐 紫薯2个酸奶
中午 紫薯1个 炒番茄生菜➕培根
下午加餐 香蕉
晚上 紫薯1个 梨 每日坚果
周六野马甲线13分钟
果然要少吃!!
吃到7分饱最好,真的不能每餐都吃到饱,感觉不饿就收手。之前自己做饭食材买很多每餐都吃好饱。
感觉这样吃最适合自己了,中午吃到没有饿的感觉,下午吃根香蕉加餐,然后4.40就感觉饿了,头一次晚上这么早饿! ... 全部信息
晨重48.35
早餐酒酿圆子 厚的鸡蛋饼 粽子 每日坚果
任意时间
全麦面包一片 奇亚籽10克 牛奶 黄瓜 香蕉 紫薯一个
晚上睡觉前吃了一包坚果
下午吃得很饱,但是刚才称了一下是48.25开心~
0617
早餐
酒酿圆子 鸡蛋一个 厚的鸡蛋饼
任意时间
紫薯一个 鸡蛋两个 全麦面包两片 黄瓜2截 每日坚果一包
早餐真的吃撑了 然后一天其实都不怎么饿 今天都不知道算不算少吃 反正体重是没变
晨重48.35
早餐 两片全麦面包 鸡蛋 酒酿圆子
中餐 咖喱猪排饭 鸡块 鱼(真的好吃!! 知道会变重但是吃完心情超好啊~
晚餐一根香蕉
中午吃太撑一直很饱。
最近便秘了好痛苦
晨重48.2kg
难过昨天少吃了都没掉
周五早 燕麦紫薯 鸡蛋 香蕉
中午 金枪鱼泡菜饭团
下午加餐一个蛋白
晚 和中午一样美味的金枪鱼饭团
果然吃碳水比较有饱足感,一直到晚饭点不饿,做给朋友饭团可惜忘了拍照,一边吃一边做了[吐舌]然后也吃了不少。金枪鱼饭团墙裂推荐啊~直接拌起来就能吃,美味好吃又不用锅碗瓢盆煮来煮去。
以后接下来减小食量,控制在每餐8分饱。[小猪]
现在的瑜伽对我来说都是折磨了,真的做完好累啊。真的是凭 ... 全部信息
晨重48.4kg(果然昨天中午吃太多了,为啥自己消化这么慢)
早餐 火腿2片 紫薯1.5个 黄瓜半根
中午 紫薯半个 火腿3片 鸡蛋1个 炒生菜一盘 半个苹果 半根黄瓜
下午 半个苹果
晚上蛋白2 香蕉 一片全麦面包
其实减肥以来每天中午都吃的超级饱,然后到晚上饭点都很饱的感觉,可能是最近减不下来的原因。所以今天开始改善方案,中午吃到了8分饱,然后狂喝水,晚上吃饭时正好是饿的状态。
晨重48.00 差一丢丢就47开头了[大哭]
早餐 燕麦酸奶 燕麦真的好吃!!发现和谷粒多燕麦牛奶是同款燕麦哈~
中午 吃了尖椒牛腩 好久没吃饭了 一不留神全吃光了
晚上 中午吃好多 晚上吃不下啦
晨重48.1
早上
俩煎包 鸡蛋1 咸豆浆
中午
煎鸡胸肉炒蔬菜+半个火龙果
晚餐
中午还剩的鸡胸肉+火龙果牛奶
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