2020年7月开始我（162 125）开始运动一周跳绳（keep的1000次跳绳打卡） 或者爬楼梯（爬楼梯真的是很有效的减肥方式！我家小高层 每次爬到9楼 然后电梯下楼10个来回 非常燃脂而且比跳绳跑步容易坚持）保证3次有氧 我很少做力量 我觉得自己在减脂阶段，打算减脂完再进行塑型
饮食方面我真的比较不节制，但是我早上会经常一杯黑咖啡提高代谢以及排便，然后就是一些减脂的食物，很方便快捷 各种热量也很低 我那时候每天都薄荷记录热量 ... 全部信息

    间断运动两年整，如今运动成为我的习惯，减脂变成了家常便饭。从重油重盐无辣不欢到如今重拾原型食物本身的味道，减脂成果虽然起起伏伏，但掌握了饮食，运动，基本可以轻松控制自己的状态和体重。如今刚过完年，不出所料肥了三斤，可以重新开始减脂啦~有没有一起的妹子，带你们走进减脂好物的世界！
    首先说点减脂前的碎碎念：减脂其实很搞心态，所以刚开始一定注意调整好心态，给自己设定阶段小目标，每天能量 ... 全部信息

选购tips：
①不光要看面料支数: 40/60/80/100支，面料密度也很重要。
②纺织工艺：针织棉和机织棉。
【机织棉】：平纹、斜纹和贡缎，密度、顺滑度是递增的。
a.水洗棉（平纹）：色调光泽柔和，手感柔软，透气性很好的，不用担心起球，但洗过之后会有轻微的褶皱。
b.双层纱（平纹）：柔软程度高，透气性好，耐用程度较差，纱布容易破损。
c.斜纹：密度一般分为133*72，130*70，128*68，密度越高，价格越贵。
d.贡缎：光滑细腻的 ... 全部信息