x光波

备注:
http://www.lukou.com/user/211874
口气很大,能吞下大馒头蛋炒饭面包曲奇饼干羊排麻球汤面拌面炒面
上次说过我朋友在法国读书,刚给我发了一个活动页面,页面产品买三送二,价格一样就是66折,价格不一样送价低。看了下filorga的东西可以,自己看上了粉水(干皮救星啊,刚好可以囤货),希望大家给凑凑单。
活动页面:https://www.marionnaud.fr/soin-visage/nos-selections/meilleures-ventes/c/V1406?sort=price-asc&q=%3Arelevance&text=&pageSize=20&show=Page
我随便放点截图,具体看页面 ... 全部信息
女配是【嘉年华】的其中一个女主角,10多岁就拿了奖,看了预告节奏画面剧情都很棒。找遍自己能找资源的方式都没,求大神给个种子
很铁的朋友今年去了法国读书,可能单身课程少吧,想找点事做,就想到了代购(原则不倒贴就行,能赚点零花钱最好),我负责国内她采购。两个人和白痴一样不知道买些什么,所以大家出出主意凑凑单或者海淘没visa不会玩的让她买。最近去了西班牙逛街玩耍,西班牙有啥想买的也说出来,衣服护肤彩妆香水都可以。碰到合适凑一箱包裹感觉和团购的定义差不多。
时间过的好快,然而我这个月…在干什么???掉的体重好像就是我的肌肉量
双十一要跑半马,个人感觉少点重训提高点体脂长距离和提速轻松点,所以已经天天爆表、停止重训、每天只做有氧一周了。心疼我的线条 ,练马过程中也发现我更喜欢重训而不是长跑。
臀 全程30min,每组休息30s
长杆硬拉 20kg 15*6
超级组短杆臀推 20kg (20+10)*6
超级组(甩壶铃+相扑壶铃硬拉+负重深蹲) (4bl+40bl+18kg) 20*4
我是浙江的,拉了几个路口妹子拼杯子,明天打算去店里详细问下规则,到时帮大家代购。希望是买一送一送等价杯子,还有想进群扫码。不收代购费,但邮费大家自理
臀腿,全程1h,每组休息30s
热身:蛙踢 自重 20*3
单腿助力踩 45kg 20*4 无休息
单腿绳索后抬画圈 10kg 20*4 无休息
单腿绳索侧抬踢 5kg 20*4 无休息
超级组(俯身腿弯举+坐姿腿屈伸) 10kg 20*4
超级组(负重箭步走+弹力带螃蟹走) (10kg+10bl) 20*5
有氧:lesmills grit cardio 22
饮食:1300cal=20%C+50%P+30%F
背+三头,全程80min,每组休息30s
超级组(宽握下拉+颈后下拉) 25kg 20*4
超级组(助力引体向上+俯身哑铃划船) (55kg+15kg) 20*4
超级组(直杆绳索下拉+附身短杆划船) (15kg+20kg) 20*4
超级组(山羊挺身+山羊凳侧弯) (5kg+2.5kg) 20*4
超级组(绳索直杆下压+坐姿颈后臂屈伸) 15kg 20*4
超级组(站立臂屈伸+仰卧臂屈伸) 5kg 20*4
有氧:慢跑5km
饮食:1200cal=30%C+44%P+26%F
总是忘记打卡,最近为了去跨年去 ... 全部信息
臀+肩,全程45min,每组休息30s
热身:史密斯深蹲 (空杆▶️5kg▶️10kg )20*3
超级组(史密斯深蹲+长杆硬拉) (15kg+10kg) 15*4
短杆臀推超级组 15kg (20+10)*4
长杆相扑硬拉 10kg 15*5
超级组(负重单腿驴踢+自重单腿直腿上抬) (10kg+自重) 20*4
超级组{侧平举(小指+手背+大指)+坐姿哑铃肩推)(5kg+10kg)(30+20)*4
器械反向飞鸟 15kg 20*4
有氧:lesmills bodycombat 72 ... 全部信息
有氧:慢跑4km+lesmills grit cardio 20
饮食:1100cal=39%C+39%P+22%F
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