很多新手宝妈在产后修复中出现的最大误区就是在错误的时间做错误的事，因为用力过猛而导致不可逆转的损伤。今天就给新手们整理下不同时期应该如何做正确有效的产后修复。
首先宝妈产后身体状况有不同阶段，所以对应这有不同的修复阶段👇
1⃣产褥期（产后1-42天）
此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标处于严重失衡状态。如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到复位，很容易拖延恶化。但同时还得注意修复强度， ... 全部信息

👩🏻我生啦6.25号（阴历五月十六）8斤7两男宝宝无侧切无撕裂怎么也没想到二宝既然和姐姐一天出生 🐣真是太神奇啦
因为我孕期血糖高 宝宝检查一直腹围大 38周检查时宝宝腹围预估40 体重8斤多 医生想让我刨因为宝宝腹围太大 怕顺产过程中头出来后肩膀或肚子卡住不好生出来可能会扭伤宝宝的胳膊 但我一直坚持想顺 就开始没每天做大球。
🌟第5天我的牛宝宝发动了晚上肚子开始发紧发硬一直持续到第二天上午开始有规律宫缩少量见 ... 全部信息

🌟一月龄🌟
①不能给宝宝剃光胎发，容易伤害毛囊，让细菌入侵。
②不能给宝宝绑腿，轻则引起不适，重则扭伤腿脚。
③不能强烈晃动宝宝。有可能导致宝宝脑震荡，颅内出血，严重还可能造成休克。
④不要给宝宝枕枕头，容易造成宝宝颈部弯曲，导致呼吸困难。
🌟二月龄🌟
①不要过早竖抱宝宝，会影响到宝宝的骨骼发育。
②不要焐热宝宝，很容易出湿瘆。
③不要捏宝宝稚嫩的脸蛋，会导致宝宝不停的流口水。 ... 全部信息

在宝宝半岁以后，我仿佛觉得一切都走上正轨，生活终于慢了下来！关于产后修复，我想记录一下自己这半年来的辛苦和值得的一切。
🌈关于产后修复-盆底肌、腹直肌
🍃因为本身是瑜伽老师，所以孕期一直在做凯格尔运动，所以盆底肌损伤相对来说比较小，只是会有盆底肌肌张力过高的表现，可能和职业有关，所以产后一直在做盆底肌的放松和激活，对于高张的人来说，放松比训练会更重要，更迫切！而且产后减肥之前一定要先做盆底肌修复 ... 全部信息

大部分情况下，怀孕期间是可以“同房”的。完全用不着太紧张和担心❤️，但准爸爸准妈妈要了解该注意的事项，适当“同房”。
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孕早期
要尽量避免“同房”，因为这个时候，胚胎正处于发育阶段，而且孕妈在这个期间，一些妊娠反应也会比较重，需要一段时间🕐去调整。因此，夫妻在这个时候还是要尽量克制些。
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孕中期
如果胎儿👶发育情况良好，孕妈妈也没有患有孕期并发症，就可以适当的进行“同房”。这样对于夫妻感 ... 全部信息

🌈经过十月怀胎，产下宝宝后，宝妈身体各方面也发生了一些变化，坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。
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🔥做好月子可以帮助产妇更好的调理由于生产而受损伤的身体。
整理秋冬42天坐月子日程表，新手爸妈们赶紧学起来！
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第一点 ❤ 产后42天护理贴士
新手麻麻们，坐月子是42天、42天、42天！！重要事儿说3遍～为什么呢？
产妇子宫需要42天的时间，才能恢复到未怀孕以前的大小。还有胎盘剥离后在上残留的创面，也需要4 ... 全部信息

写在前面，孕前我是个身高172体重153斤的胖女孩，体重巅峰的是结婚那年冬天，我老公连背都很吃力更别说抱，记得最清楚那时160斤，我的天🤦‍♀️熊一般的身材让我一度怀疑如果怀孕会不会长到200+，跟老公出去被人指指点点，被人直接说你弟……我艹难不成再不减肥过两年老公真的还能变儿子？
终于忍不了自己的熊样在结婚第五年开始了备孕减肥路，说不辛苦那是你没尝试过，整整五个多月早中晚各跑步半小时，晚上再继续跳绳2000 ... 全部信息

很多姐妹是因为产后修复视频认识我的，今天想用码字的形式，跟大家分享一下我产后的瘦身修复过程～
我孕前👉98斤，孕期最后👉132斤，卸货后体重👉122斤。可能有宝妈觉得这个数值还可以，但对于在电视台工作的我来说，想要正常复工，就必须让身材尽快恢复到孕前状态。
经过一番努力，出月子时我体重就降到👉110斤，第二个月就恢复到👉98斤，并且腹直肌闭合为分离不到一指～
没有任何节食的痛苦，今天就把经验分享给大家～ ... 全部信息

关于我:
孕前身高170.5，体重52kg
生前身高171，体重59kg
好多宝宝一直在问我恢复的怎么会那么快，产后我除了那条黑线外，整个肚皮都很光滑没有长纹，生完没多久体重就回到孕前了，今天给大家分享一下孕期的身材管理～
（其实说白了还是管住嘴+迈开腿）
1⃣饮食方面
饮食方面是最重要的，孕期我觉得最重要的就是控糖+好好吃三餐（多吃红肉、蛋白质和蔬菜）水果得少吃，碳水一定要好好吃！！
因为之前我的大姨妈出走过三年，深知 ... 全部信息

怀孕时在备忘录总结的拉玛泽呼吸法，太有用了！感谢G动医生，孕期一定要练起来，分享给大家！
1⃣准备式呼吸【廓清式呼吸】感觉宫缩快来时使用，告诉自己宫缩要来了，手放肚子上，深吸一口气感觉腹部微微隆起，慢吐一口气。
鼻子吸气嘴吐气。
2⃣3指前：【胸式呼吸】
深吸慢吐 深吸4秒慢吐四秒
循环往复至宫缩结束
鼻子吸气 嘴吐气
3⃣3-8指：【变速呼吸】
深吸4秒吐气4秒 深吸3秒吐气3秒 ... 全部信息